2019年12月10日 2021年5月27日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 1988年からフィットネスクラブのスタジオインストラクター、2003年からパーソナルトトレーナーとして活動し、マンツーマンやグループを中心に健康維持増進をサポート。年齢を重ねても好きなことを楽しんでいける、快適な身体づくりのためにできることから始めたい女性に支持されている。ピラティスやマスターストレッチをはじめ、筋力トレーニングや栄養コンシェルジュとして食事改善プログラムも提供中。 ぽ っこりお腹が気になる人いますか~ こんにちは! 『なぜお腹が薄くならないの?!』お腹を薄くするトレーニング! - YouTube. 快適な身体づくりのための運動をサポートしている、フィットネスパーソナルトレーナーの 金子由美 です^^ 女性のお悩みの中で 「ぽっこりお腹をなんとかしたい!」 と相談されることが最近増えています。 身体のラインがわかる服を着ると気になるし、ダボッとした服を着て隠そうとすると太って見えるし・・・ 多くの人は食事や運動が必要だと薄々わかっているようですが、確信がないのか 「ほんとのところはどうなの?」 って思っているのかも。 そこで、今回は何故ぽっこりお腹になるのか、ぽっこりお腹をなんとかするにはどうすればいいのかについて話したいと思います^^ 何故ぽっこりお腹になるの? まず初めに、今回の課題である ぽっこりお腹 は下腹が出ている状態を指します。 お腹の上部、胃のあたりのふくらみに関しては触れませんのでご了承ください。 それでは、 本題です。 何故ぽっこりお腹になるのでしょうか? 結論から言うと、 「支える力不足」 と 「食の偏り」 が原因だと考えられます。 そして余分な脂肪が溜まることでお腹は出て見えるのです。 そんなこと分かってるよ!という人もいらっしゃるでしょうが、ここはしっかり押さえておきたいのでブログを閉じないで~~~(^_^;) 骨格から見ると、お腹は肋骨と骨盤の間にあります。 そこには背骨しかなく、5つの骨が身体の中心よりも後ろに位置しています。 身体の中心より後ろにあるという事は、支える力が弱いと前に出やすくなります。 そして姿勢によっては筋肉をつぶした状態になりがちなのです。 さらに内臓を収めておくためにも支える力は不可欠なんですよね~ 「それなら腹筋を鍛えれば良いんでしょ?」 と思うかもですが、それは間違いではないけれど正解でもないです。 それは腹筋の鍛え方を正しく選択するからこそ成果が表れるのです。 効果的でない腹筋運動とは お腹 を凹ませようとして腹筋を頑張って鍛えた経験はありますか?

腹筋を鍛えても解消しない?!ぽっこりお腹をなんとかする方法!❝ゆみトレ!❞ ブログ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 硬く厚く?バキバキに?詰まった感じに? あなたが欲しいお腹 はどれでしょうか? 多分、どれも当てはまらない。 欲しいのは、薄く凹んだお腹 これを作る場合に、腹筋運動をしていると あなたの欲しいお腹からは 延々と遠ざかっていく ことになります。。 腹筋運動が招く、届かないお腹やせ 脚なら脚、二の腕なら二の腕、 そして、お腹ならお腹を鍛える! ことが =痩せることと誤解される 昨今。 このブログの読者であるあなたなら それは間違いと既に分かってますね? そう。 お腹を鍛える =おなかの筋肉が厚くなる。 これ以外の効果はまずありえません。 すると得られるのは? 薄く凹んだ形ではなく 硬く、厚くなること。 良かれと思いやっていることが 結果に結びつかず、 頑張ってるのに変わらない。 と思い込んでしまう。 今日は既に知っているあなたとの確認、 そして初見の方も含め、 薄い凹んだお腹の作り方です。 おなかの薄さを作る要素 ではおなかの薄さは どのようにして作られるのか? 【1日たった10回】薄くてくびれたお腹を作る「伸ばして縮める」簡単エクサ | ヨガジャーナルオンライン. これには 2つのポイント があります。 ○ お腹の筋肉の付け根を伸ばす →筋肉は通常の状態の長さを100とし、 50〜150まで伸び縮みをします。 縮む= 腹筋運動では厚く硬く なり 伸ばす動作では薄く凹んだ形 になります。 そしてもう1つ ○ 背骨ー股関節の動きを増やす →体脂肪は 関節の動きが少ない部位につきやすい 傾向があります。 お腹は背骨(肋骨)ー股関節から付く筋肉。 この2部位の柔軟性を増やすことで お腹周りの脂肪が減りやすくなります。 これらの要素を同時に引き出すことにより 薄く凹んだお腹を作り 定着させていく ことができます。 欲しいのは硬さ!厚さ!ではなく薄さ お腹やせなのに、お腹の運動しないの? もちろん初めは誰もがそう思います。 お腹を使う感じがしないと、 お腹が痩せる気がしない!

【1日たった10回】薄くてくびれたお腹を作る「伸ばして縮める」簡単エクサ | ヨガジャーナルオンライン

腹筋の仕方言葉でうまく説明出来るか不安ですが・・・ ①、仰向けになり、膝軽く曲げたまま足を上げたり下げたり。 これで、おへその下の筋肉が鍛えられます。 余裕があれば膝を伸ばしていきましょう。 ②、①の膝を軽く曲げ足を上げた場内のまま、上半身を起こす。 上半身を起こすとき目線は自分のおへそを見る。 これで、おへそ周辺を鍛えてくれます。 余裕があれば回数を増やしていきましょう。 腹筋の仕方言葉でうまく説明できないので参考に動画貼り付けておきます。 どれも効果ありますが、特に1:54あたりの腹筋でおへその下の筋肉を、2:30あたりの腹筋でおへそ周辺を鍛えてくれます。 少しづつでいいです! 意識して続けていきましょう! 参考になれば幸いです・・・ 糖質制限と簡単な運動でお腹は引き締まりますよ。 『DVDつき 腹を凹ます糖質制限+トレーニング―1日3分~の自宅トレーニングと正しい糖質制限 最短期間でキレのある体に』という本を読んでください。 著者の大柳珠美さんはライザップで栄養指導を監修してる管理栄養士です。 糖質制限はYouTubeに動画があるので8分40秒からの江部先生の説明を聞いてください。 大柳さんの糖質制限も江部先生と同じものです。 私はスーパー糖質制限で20kg痩せました。

『なぜお腹が薄くならないの?!』お腹を薄くするトレーニング! - Youtube

本気でお腹を細くしたいです。 くびれよりもお腹を薄くしたいです。 お腹を細くする方法を教えてください。 ブヨブヨしてて本当に引き締めたいです。 方法を教えてください。お願いします。 ちなみに女です 食事制限により摂取カロリーを減らし、有酸素運動によりカロリーの消費量を増やす。運動も脂肪を減らすのに効果はありますが、消費量を増やすよりも供給量を減らすほうが手っ取り早くて効果的です。まずは食事制限、補助的に運動といったところですね。 運動とはどういうものがいいのでしょうか? 私の家の周りが山の中で夜とかは真っ暗になってしまうので家でできそうな踏み台昇降とかでもいいのでしょうか? 何分ぐらいやるのが理想でしょうか? すみませんが教えてください。 その他の回答(2件) 姿勢を気を付けるだけでだいぶお腹は薄くなります! 私は『ダイエット』ではなく『姿勢』の観点で書きますね! まず、簡単な検査から! 壁にかかと、お尻、背中(肩)をつけてまっすぐ立ってみてください。 その状態で、壁と腰に隙間がありますか? 姿勢がいいと、壁と腰に隙間がほとんどなく手のひらやっと入る隙間しかありません。 手のひらが余裕で入って、さらに壁と腰に間で『グー』が余裕で作れるようなら姿勢が悪い証拠です。 ・・・どうでしょう? 隙間ありますか? 隙間があるなら、腹筋使って腰全体を壁に押し付けるようにその隙間を小さくしてください・・・お腹が、特に下腹引っ込みませんか? 隙間が小さく、腰全体が壁ついているような状態が質問者様の正しい姿勢です! 特に隙間が大きい場合、しんどいと思います。 しんどい理由は姿勢を保つ筋肉がないからです。 特に下腹の腹筋が少ないとつらいです。 お腹結構薄くなりませんか? 立っているとき、歩いているときお腹に力を入れるのを意識しましょう! 意識するだけで少しづつ筋肉が鍛えられていきます。 さらに見た目や、筋肉がつけばスタイルもよくなります! 休みながらでいいです。 ちょっとづつやっていきましょう! また早く筋肉を鍛えるなら腹筋です。 『頭を上げる腹筋』では下腹は鍛えられません。 『足を上げる腹筋』をすると、下腹の腹筋が鍛えられます。 足を上げる腹筋を1ヵ月くらい毎日30回くらい、最初はつらいので、ひざを曲げたり休みながらでいいので、30回毎日やるとだいぶスッキリすると思います! 筋肉がつくとその姿勢をキープが楽になり、お腹のポッコリもなくなります!

本気でお腹を細くしたいです。くびれよりもお腹を薄くしたいです。お腹を細くす... - Yahoo!知恵袋

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Σ(゚∀゚*) あの体格とスター性とカリスマ性は、 当時から凄まじかったです スポンサーリンク 忘れられない『Étoile de TAKARAZUKA』の新人公演フィナーレと当時の人気 何度も語ってますけど、 『Étoile de TAKARAZUKA(エトワール ド タカラヅカ)』での、 新人公演の主演がゆりかさん だったのですが、 最後のフィナーレの大階段を下りる姿が、 すでに 王者の風格 でした あの光景は忘れられません…(←映像ですけど) それでも、 当時のゆりかさんの人気は、 今では考えられないくらい低かったのですが、 劇団のゆりかさんへの期待は大きかった ということ そして、 その期待に見事に応えた形です ゆりかさんの星組時代は、 ことちゃんの方が人気がありましたし、 実際、 劇場で出会った、 ゆりかさんの熱心なファンの方からも、 「礼さんは昔から人気ですよね。真風さんはそうでもなかったので…」 と、 ゆりかさんが大人気になったことを嬉しそうに話をされてました 確か全ツの『バレンシアの熱い花』の会場だったと思います その頃の記事にも明記したような…? (^_^;) 組替えで2番手に昇格し、 トップスターの まぁくん(朝夏まなとさん) に可愛がられ、 まぁまかコンビとしても人気が出ていくようになります まさに、 宙組で花を開いた形で、非常に理想的!

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…宝塚グラフのソロ表紙の考察 研14であれば頃合いも、ちょうどいいです 2番手を長年務め上げた上でも、ちょうどいいです 2021年にトップスターになれるのであればまだしも、 2022年にトップスターとなると、 研16 になってしまいます コロナの影響とはいえ、あまりにもあんまり… キキちゃんについては、 また後日語ります 参加しています! にほんブログ村 【関連記事】 ⇒ 真風涼帆と星風まどかの去就と月組次期は月城かなと?芹香斗亜?…2021年宝塚カレンダー掲載をチェック

研12で就任した真風涼帆はやはり別格!トップスター就任学年の補足と余談 - 新・宝塚は生きる糧

自動更新 並べ替え: 新着順 メニューを開く 閉会式絶対ゆりかさん出るの決まってるじゃん ゆりかさんを閉会式で公共に見せるの嫌だよ 見せるなら地上波の歌番組だけで充分 しかも公演終わったばっかりだし休憩させてあげてよ 107期の子達もさ初舞台終えてこれから頑張ろう!って時に、、 # 真風涼帆 は閉会式っていう場所に公表しなくていいの! メニューを開く ⏰本日応募最終日‼ 宝塚歌劇 宙組公演プログラムが当たるキャンペーン🎁 応募は下のツイートから!⤵ # 真風涼帆 #潤花 #宝塚歌劇団 #楽天TVでタカラヅカ #プレゼント #キャンペーン #フォローRT 🔻🔻🔻🔻🔻 🎁8/2(月)宙組LIVE配信記念! 『#シャーロック・ホームズ-The Game Is Afoot! -』 『#Délicieux! 真風涼帆 ツイッター おれんちえ. -甘美なる巴里-』公演プログラムを10名様に 🔻応募方法 1️⃣@rakutentv_japanをフォロー 2️⃣この投稿をRT ※注意事項… 🔻視聴ページ … #楽天TVでタカラヅカ メニューを開く 宝塚歌劇 チケット譲渡/交換 【求】 宙組 シャーロックホームズ/デリシュー 土日祝 SS席 (もしくはS席5列目まで) 1枚 or 千秋楽 1枚 【譲】 雪組 シティーハンター/Fire Fever 8/7(土)13時 SS席 1枚(同行) お気軽にお問い合わせください。 # 真風涼帆 #潤花 #彩風咲奈 #朝月希和 メニューを開く ツラみが大きすぎて、癒されるためにキキちゃんの写真を眺めておりました(*´ω`*) まかキキのフェルゼンマリーアントワネット、最高じゃない!? キキちゃん楽しそうだし、真風さんめっちゃ嬉しそうだし! 何この幸せな一枚! 四つ切り…欲しい…(*´Д`*)←カモ #芹香斗亜 # 真風涼帆 メニューを開く #宙組千秋楽 は新トップコンビお披露目公演だった訳で # 真風涼帆 & #潤花 体制の相性の良さが証明されてとても嬉しい😊 俗説として『出身地が遠く離れている夫婦は上手くいく』的な話を聞いたことがあるので、熊本出身のトップに北海道出身のトップ娘役ってかなり上手く行きそうな予感😌💕 メニューを開く 花音舞さんのお花渡し🌼 真風さんから髪飾り付けてもらってて素敵だったなぁ❤️😊 最高の最後を迎えられるよね、あれ😊💕💕きゃのんさんの嬉しそうなお顔…可愛かったー❤️ #宙組千秋楽 #花音舞 # 真風涼帆 メニューを開く 改めて潤花ちゃん、素敵な娘役さんだなと思いました😊❤️ 台詞の声がとても綺麗…✨ 歌声も美しくて!

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