ストレッチは筋トレ前？筋トレ後？効果的なストレッチを徹底解説 | おすすめのスポーツジムを比較！スポーツジムファンクラブ（Fanclub）, 個人情報保護法に違反について -個人情報保護法に違反している会社や人- その他（法律） | 教えて!Goo

TOP > コラム > 静的ストレッチを行う目的と実施すべきタイミング/清水エスパルスアカデミーが取り組むストレッチの実践法 08. 11. 2020 日々の練習前や練習後に必ず行うストレッチ。果たして、効果的な方法で取り組んでいるだろうか?

1. ストレッチは筋トレ前？筋トレ後？効果的なストレッチを徹底解説 | おすすめのスポーツジムを比較！スポーツジムファンクラブ（FanClub）
2. 筋トレのストレッチは順番が【超重要】なぜか？を5分で解説します｜グロウアップマガジン
3. 筋トレの前後に行うストレッチ、本当に必要？効果的な方法や順番は？ 「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の違いとは | カラダチャンネル
4. トレーニングの前のストレッチはどうなの？ - 筋トレしようぜ！
5. 個人情報保護法 違反 罰則 企業
6. 個人情報保護法 違反 罰則

ストレッチは筋トレ前？筋トレ後？効果的なストレッチを徹底解説 | おすすめのスポーツジムを比較！スポーツジムファンクラブ（Fanclub）

筋トレのストレッチは順番が【超重要】なぜか？を5分で解説します｜グロウアップマガジン

800・2020年11月26日発売

筋トレの前後に行うストレッチ、本当に必要？効果的な方法や順番は？ 「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の違いとは | カラダチャンネル

こんにちは。ランニングアドバイザーの角地です。 今日は、就寝前に簡単にできるストレッチをご紹介します。 それは、 呼吸筋のストレッチ です。 呼吸筋は横隔膜など、呼吸を行うために使われる筋肉です。この呼吸筋が硬くなってしまうと、ランニング中にすぐ息が上がったり、スピードを上げていった時に胸呼吸ができずに体幹が崩れたりします。 ランニング中もしっかりと胸呼吸ができるように、日頃からストレッチを行いましょう。 ●やり方 ①横向きに寝転びます。この時、背中がまっすぐになるように気を付けましょう。 ②両手を正面に伸ばします。 ③身体を軸にして上の手を180度回転させます。 ④ちょうど後ろの床につくように持ち上げていきます。目線は指先と一緒に移動していきます。 ⑤後ろの床に手がついたら、ゆっくりと元の位置に戻します。 この動作を20回繰り返し行います。片方が終わったら、反対側も行います。 寝る前に布団の上で行う習慣をつければ、続けやすいと思います。ぜひ試してみてください。 角地 真一(Shinichi Kakuchi) 日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー/アディダスGYM&RUNトレーナー。地域や年代を超えて、ランニングを楽しみたい初心者ランナーの皆さんをサポートします。怪我無くランニングライフを楽しむ方法を提供しています。 note

トレーニングの前のストレッチはどうなの？ - 筋トレしようぜ！

コンディション からだ 2020. 09. 21 「ストレッチってどんな効果がある?」 「筋トレ前?筋トレ後?ストレッチはどのタイミングでやればいい?」 筋トレを始めた方が最初にぶつかる疑問がこのストレッチ。 運動の前にはストレッチをするように教わってきた方もいれば、クールダウンでストレッチをするように指導されてきた方もいらっしゃいますよね。 今回、ストレッチの重要性やメリットとデメリットについてを始め、運動前と後の効果について解説していきます。 特にジム初心者の方は必見!

いかがでしたでしょうか。今回はストレッチの正しいやり方と腹筋の種類別のストレッチ方法をご紹介しました。ストレッチには筋肉を鍛えるだけでなく、精神を安定させたり身体の不調を整えるなど、良いことづくしだということがわかりました。筋トレやストレッチはやり方を間違うと身体を痛めたり、効果のないものになってしまいます。 心地の良い環境を整える ストレッチ中は呼吸を止めない 以上の事を意識するようにしてください。今回ご紹介した方法をしっかりマスターして、健康的な身体を手に入れましょう。 その他の関連記事はこちらから

平成29年5月30日に個人情報保護法が改正され、個人情報を取り扱うすべての事業者が対象となっています。 ですので、小さな会社であっても、個人情報を多く取り扱う事業(美容室、飲食店、クリーニング店やクリニック、保険代理店など)を行っている場合は、特に個人情報保護法について理解しておく必要があります。 また、就業規則に個人情報保護に関する規定をしたり、「個人情報取扱規程」を作成するなどの対応で、従業員の個人情報の取り扱いに対する意識を高めていくことも大切です。 個人情報の漏えいがあった場合は、罰則を課されるだけでなく、損害賠償の支払いや、風評被害など事業に致命的なダメージを与えかねません。 個人情報保護法における個人情報とは? 生存する個人に関する情報で、氏名や生年月日等により特定の個人を識別することができるもの。 また、他の情報と容易に照合することができ、それによって、特定の個人を識別することができることとなるものも含みます。 氏名のみでも個人情報 となります。 このほか、顔写真や個人識別符号(指紋、声紋などの生体的なもの、免許証番号、基礎年金番号、マイナンバー、健康保険証などの公的番号)も個人情報となります。 社員の基礎年金番号やマイナンバー、保険証の番号などは、どの企業でも保有しているので、日本の ほとんどの企業(個人事業主を含む)が、個人情報保護法の遵守が求められる ことになります。 マイナンバー は、個人情報の中でも、「特定個人情報」と位置づけられており、より厳格な取り扱いが法的に求められています。 個人情報が漏えいするとどうなるのか? 個人情報漏えいによる企業の信用低下 情報漏えいが発覚すると、当然、企業に対する社会的信用度が低下します。 ニュースなどにならなくても、今はSNSを通じて、情報漏えいしたことが広がっていくことが十分に考えられます。 既存顧客が離れるだけでなく、新規顧客の獲得に影響が出ます。 あるいは、新規顧客が必要な個人情報を提供してくれないといった自体も考えられます。いずれにしても、売上の低下をまねく危険性が高いです。 個人情報漏えいに関する対応に時間を取られる 顧客はもちろんのこと、業種によっては、監督官庁やマスコミの対応にも追われることになります。 そうなると、業務が滞りがちになり、生産効率が低がりますし、顧客や取引先から直接問い合わせやクレームを受ける立場にある従業員は、不安や不満、ストレスを募らせることとなります。 それが、 全従業員の仕事に対するモチベーションの低下 にもつながっていく可能性があります。 個人情報漏えいによる損害賠償 実際に過去情報漏えいが起こった場合、 企業の損害賠償はどのようになっているのでしょうか?

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ネットを利用している場合、自分の個人情報が流出することを心配する人が多いです。このような場合、 個人情報保護法 によって守られることはあるのでしょうか? 個人情報保護法については、名前は知っていても、実はその内容をよく知らない、ということが多く、誤解をしている方もたくさんいます。 また、具体的な事例として、個人情報保護法が適用されたケースには、どのようなものがあるのかも知っておくと役立ちます。 そこで今回は、個人情報保護法の概要と適用場面について解説します。 なお、個人情報保護法は3年ごと見直しの規定により、2020年に改正されています。 改正内容についてはこちらの記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。 【関連記事】 2020年改正個人情報保護法を徹底解説|改正の重要ポイントは?

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ヤフーBB会員情報漏洩事件: 5, 000円+1, 000円(弁護士代) 三菱UFJ証券情報漏洩事件: 1万円の商品券 アリコジャパン情報漏洩事件: 流出者には1万円、非流出者には3, 000円 このような状況です。漏洩した個人情報の内容にもよりますが、 一人1万円くらいの損害賠償 となる感じです。 今後、マイナンバーにさまざまな情報が紐付けされると、マイナンバーが漏えいした場合は、より大きな損害賠償額になるのではないでしょうか?

①事業者の名所 ②利用目的 ③請求手続 ④苦情申出先 ⑤加入している認定団体個人情報保護団体の名称・苦情申出先 (認定団体個人情報保護団体に加入している場合のみ) 個人情報保護法に違反した場合の罰則 ・国からの命令に違反した場合・・・ 6ヶ月間以下の懲役または30万円以下の罰金 ・虚偽の報告をした場合・・・ 30万円以下の罰金 ・従業員が不正な利益を図る目的で個人情報データベース等を提供・盗用した場合・・・ 1年以下の懲役または50万円以下の罰金(法人にも罰金) 従業員への罰則が重いこととからも、 情報漏えいの原因が従業員によるものであることが一番可能性が高い です。 たった一人の従業員の行いによって、会社全体の信用度・売上を低下させたり、他の従業員のモチベーション低下につながるので、教育や規程などできる限りのことはやりましょう。 まとめ ・個人情報保護法の対象となる個人情報は、すべての企業が保有しているといっても過言ではありません。 ・個人情報が漏えいすると、罰則を受けること以上に、社会的信用の失墜をまねき、会社経営に大きな悪影響をおよぼすおそれがあります。 ・個人情報保護の取り扱いに関する規定などを作成し、従業員に周知することで、社内での個人情報に対する意識を高めていくことが必要です。