谷本道哉 超ラジオ体操図解 | 『あんステ』最新舞台が開幕 佐伯亮、井澤巧麻ら意気込み【メンバー6人コメント掲載】 | Oricon News
超ラジオ体操』 1. 両腕を伸ばして座り、胸を張って背すじを伸ばします。ひざはしっかりと伸ばしておきます。 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 2. 背すじを伸ばした姿勢のまま、脚の付け根の股関節から折りたたむようにして、できるだけ上体を前に倒します。 ここまでの動きで、まずは もも裏のハムストリング をしっかりと伸ばします。 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | Kindai Picks. 超ラジオ体操』 3. 2の姿勢から体幹を曲げて上体をさらに前に倒し、両腕をできるだけ前に伸ばしていきます。背中の脊柱起立筋や広背筋等が伸びます。10~20秒静止します。 谷本准教授は、「快適な体は気持ちいい、何物にも代えられない価値がある」と力説。 健康体 を手に入れることは、ある意味で 最強のライフハック と言えそうです。 「超ラジオ体操」は、全13種目を行っても4分弱。その後でストレッチや筋トレを加えてもさして時間を要しません。 この 超時短トレーニング で、プライスレスな"快適な体"を手に入れてみてはいかがでしょうか。 あわせて読みたい Source: 扶桑社, Amazon Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』, GP Studio/
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「超ラジオ体操」で超快適な体になろう!
[あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | どーがレージ | Nhkオンライン
ラジオ体操の最重要種目で、背骨まわりの柔軟性を高め、腰への負担を軽くする効果が期待できる。きちんと行うと体が軽やかに! 1:首を前に曲げる。 2:両手をつなぎ背中を丸め込んで、体幹を前に曲げる。 3:脚の付け根の股関節から体全体を大きく前に倒す。 つないだ手が下に引っ張られるイメージで体を前に曲げる。 4:元に戻る。 5:首を反らせて上を向く。 6:腰に両手を当て、背中を大きく反らせる。 7:膝を曲げないようにして、脚の付け根の股関節から全身を反らす。 8:元に戻る。1~8を2回繰り返す。 谷本道哉先生 近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』(扶桑社、撮影:難波雄史)が発売中。『みんなで筋肉体操』(NHK)などのTVをはじめ、様々なメディアで活躍中。 ※『anan』2019年10月30日号より。取材、文・重信 綾 (by anan編集部) ♡ 池田エライザさんのヘルシービューティのヒミツ ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | Kindai Picks
この番組の動画をすべて見る ※NHKサイトを離れます 番組名 あさイチ 放送 [総合]毎週(月~金)午前 8:15~ 出演者 谷本道哉 キーワード 番組紹介 あらすじ 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう! 関連ページ あさイチ
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超ラジオ体操がNEOになってパワーアップ! 付録のDVDで「〝超〟快適な体」を手に入れよう 近頃感じる、若い頃にはなかった 「腰が痛い」「肩がこる」などの不快な症状。 昔は「体が重い」「ダルい……」といったしんどさも、「動くと体がギシギシいう」といったこともなかったはず。 以前の「不調がないのが当たり前!」の体を取り戻すには、大きくしっかり体を動かすことが大事です。 そんなときにうってつけなのが「超ラジオ体操」。 「超ラジオ体操」は、いつもの「ラジオ体操」の効果をさらにアップするための工夫がいっぱい! [あさイチ] 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | どーがレージ | NHKオンライン. 付録DVDに合わせて、ぜひ運動不足解消&体力づくりを! 【CONTENTS】 Chapter0 現代人の不調な体を快適に! Chapter1 快適に動ける体をつくる〝超〟ラジオ体操 Chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる Chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! 【特製付録】 ●超ラジオ体操NEO DVD ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかる超ラジオ体操NEO ●とじ込み付録ポスター ひと目でわかるラジオ体操第1
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「超ラジオ体操」で快適な体を手に入れよう! ラジオ体操に少し手を加えて、より効果を上げた「超ラジオ体操」のやり方を写真で紹介する。さらに快適な体をつくるストレッチなども掲載。動画を視聴できるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】 国民的に支持されているラジオ体操に 工夫を加えて、さらに効果をアップ。 今日から始めれば、超快適な体に! NHK「みんなで筋肉体操」で人気の著者が、 年齢に関係なく、いつでもだれでも行える「ラジオ体操」に オリジナルのアレンジを加えた「超ラジオ体操」を考案しました。 動画で動きの詳細もチェック可能! 以下の項目をチェックしてみてください。 ■なんだか疲れが抜けきらない ■体のこりや痛みが気になる ■運動はしたいけれど、体がいうことをきかない ■生活習慣病が気になる ■高齢になったときの骨折や寝たきりが心配 ■もう少し引き締まったキレイな体になりたい 上記の項目が当てはまる人は、 ぜひとも「超ラジオ体操」を始めてみましょう。 もともとラジオ体操は、動きの悪くなりがちな背骨周り(いわゆる体幹)や、 手足の付け根の肩甲骨・股関節を中心に、全身を大きく動かし、 「動きの悪くなった部分の調子を改善させる効果」がある運動です。 「超ラジオ体操」は、「動きをゆっくり目に」「一つ一つの動きを丁寧に」 「複雑な動きは単純に」の3つのポイントをおさえて、 より一層、効果が上がるように工夫を加えてあります。 「超ラジオ体操」で超快適な体を手に入れてください! 谷本道哉 超ラジオ体操. 【目次】 ◆超ラジオ体操で「快適な体」を手に入れよう! ◆chapter0 現代人の不調な体を快適に! ◆chapter1 快適に動ける体をつくる"超"ラジオ体操 ◆chapter2 ストレッチでさらに快適な体をつくる ◆chapter3 年齢に逆行して筋肉と骨を強くする! *紙面にあるコードをスマホで読み取れば 著者自らが運動の詳細がわかるように 実演した動画を見ることができます。 【商品解説】
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スマートフォン向けの男性アイドル育成プロデュースゲームアプリ『あんさんぶるスターズ!』が原作の舞台作品『「あんさんぶるスターズ!エクストラ・ステージ」~Meteor Lights~』が10日、東京・天王洲 銀河劇場で開幕した。 【写真】その他の写真を見る 同舞台は、きょう10日~25日まで同所、29日~5月9日まで兵庫・AiiA 2. 5 Theater Kobe、13日~16日まで東京・品川プリンスホテル ステラボールで上演される。 ■以下、メンバー9人のコメント 佐伯亮 (守沢千秋役) Q. 公演への意気込み 「たくさんの声援や支えのおかげで無事に初日を迎えることが出来ました。演劇が出来ることに改めて感謝し、誰一人かけることなく乗り越えていきます!」 Q. 注目ポイントは? 「今作では、千秋の葛藤がたくさん描かれています。奏汰をはじめ、斑や紅郎、蓮巳と出会い、どのようにして現・流星レッドになったのか。ぜひ注目してほしいです」 Q. 観客へメッセージ 「"元気"と"勇気"を与えられるよう、全身全霊で演じます。どうぞよろしくお願いします!」 井澤巧麻 (深海奏汰 役) Q. 公演への意気込み 「応援してきて下さった皆様の"願い"が込められた本作で、奏汰君を演じられて本当に幸せです。最高の舞台を届けます!」 Q. 注目ポイントは? 「千秋と奏汰の友情、流星隊の絆に注目して観て頂きたいです。また、ライブシーンで見る客席の景色が楽しみです!」 Q. 観客へメッセージ 「本作を通して、少しでも温かい気持ちになって頂けたら嬉しいです。『あんステ』の世界を、心ゆくまでお楽しみ下さい!」 中西智也(南雲鉄虎役) Q. 公演への意気込み 「キャストスタッフ全員で支え合いながら、1公演1公演、大切に物語を紡いでいきます!」 Q. 注目ポイントは? 「今作のオリジナル曲です! 流星隊の溢れるほどの熱い想いがこもっています!」 Q. 観客へメッセージ 「この物語を観てよかったなと心から思って頂けるよう僕たちも魂を込めて演じます!」 松井勇歩 (高峯翠役) Q. 公演への意気込み 「自分は今作からの出演となります。役と真摯に向き合い丁寧に演じたいと思います。これまでに紡いでこられた"あんステ"を受け継いで、今作を届ける事に尽力させて頂きます」 Q. 注目ポイントは? 【あんスタ】［みずといきもの］深海 奏汰 ステータス - あんスタ！！Basic/Music 攻略＆まとめwiki. 「流星隊の絆、仲間がいる事の大切さなど、今作には心に届くメッセージがたくさん散りばめられています。そして流星隊のオリジナルソング。楽しみがたくさんです」 Q.
【あんスタ】［みずといきもの］深海 奏汰 ステータス - あんスタ！！Basic/Music 攻略＆まとめWiki
本名: ?? 愛称: こうちゃん、こーちゃん、ジャス山、にこ、コウタロス、コータロー氏 性別: 男性 出生地: 日本・神奈川県 生年月日: 1991年10月11日(23歳) 177cm 事務所: 81プロデュース 西山宏太朗さんの過去作品 四月は君の嘘(サッカー部員) ハイキュー!! (川島、成田一仁) 異能バトルは日常系のなかで(生徒A) プリティーリズム・レインボーライブ(男子2) 断裁分離のクライムエッジ(男子生徒) メタルファイト ベイブレード ZEROG(ブレーダーB) ココロコネクト(男子生徒) アオハライド(男子中学生) 最後に 今回は深海奏汰くんについて色々まとめてみました!実際深海 奏汰くんは奇人と言われるだけあってとても変わっている性格をしていましたね!管理人もびっくりです(`・ω・´)ただ、西山宏太朗さんがその奇人ぶりに命をどう吹き込むのかとても楽しみです!早くリリースして欲しいです! イベント1 続きはこちらから
【あんスタキャラ】 3年B組で流星隊の 深海奏汰 さんをご紹介します! 基本情報 深海 奏汰(しんかい かなた) CV 西山宏太朗 ユニット 流星隊 部活 海洋生物部 身長と体重 176cm 60㎏ 血液型 B型 誕生日 8/30 趣味 海辺の散歩 家族構成 不明 特技 手刀 キャッチフレーズ 大海に浮かぶ深海魚☆ 奏汰さんは何者? 海とお魚が大好きな、おっとりペースの男の子です。 『三奇人』の1人。 制服の胸にお魚の刺繍が。。。自分で入れたのでしょうか?