糖質制限は最初の２週間が大事すぎる！〜42歳のおっさんが2か月で12Kg痩せた話その7 | 市川ヒロシ「42歳のおっさんが2か月で12㎏痩せた話」 | よみタイ – 「繁盛店のトイレは８０％の確率で綺麗の法則」トイレは繁盛するお店の鏡　　　小さなお店の売上アップの法則１２４ - 小さなお店が売上アップする誰でも出来るシンプルな法則

いちかわ・ひろし●漫画家。1976年広島県出身。『2人暮らし』で第244回ヤングマガジン月間新人漫画賞を受賞。現在はグルメ漫画、パチスロ漫画などを連載。自身も料理が得意で、Twitterでは漫画ネタ以外に自作のおつまみや料理のレシピもアップ。近著に『里村さんの欲望ダダ漏れごはん』『はつくい転校生』など。 過去作の『どんぶり委員長』電子版が2020年春、AmazonのKindle版コミックランキングで1位になるなど話題になり、同年10月24日~BSテレ東 真夜中ドラマ枠にてドラマ化。 Twitter @ichikawahiroshi (Twitter上でオリジナル糖質オフレシピ更新中!)

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基礎代謝の遷移グラフがこちら。 基礎代謝 61kcal減少 基礎代謝は体重減少とともに減っていっています。急下降や急上昇もほとんどありません。 基礎代謝は減ってはいますが、減った割合は-3.6%。体重は-5%ぐらい減っているので、これも 問題がない範囲 でしょう。 骨格筋率も基礎代謝も下がりはしましたが、どちらも体重の減少割合よりは遥かに少なく、問題のないレベルでしょう。 というわけで、 ・糖質制限+1日2食ダイエットは、健康に悪影響がないのか? という検証に関しては、 糖質制限+1日2食ダイエットしても、健康に悪影響はなさそう おまけ。 体年齢の遷移グラフ。 体年齢 2歳減少。 まぁ、若くなってるのは良いんじゃないですかね。 実際に、糖質制限+1日2食ダイエットを2週間やってみた結果、 感覚的には健康には問題がなさそう。 といったところです。 糖質制限ダイエットについて、ネット記事や本にも書いてあった体がだるくなったり眠くなったりということもありませんでした。 糖質制限ダイエットは、お腹いっぱい食べられるし、お酒も飲んで良いし、健康を害することもありませんでしたので、わりとオススメなダイエット方法かもしれません。 ただし、糖質管理が結構大変です。特に最初のうちは。 これは食べても良いのか? 食べたとしたらどのくらい食べて良いのか?

5倍ぐらいになった印象です。 糖質制限ダイエットをして発見したことなどは、他にも色々あります。 食後の満足感がない。 お腹はいっぱい食べても、ご飯食べた後の満足感というか満腹感が来ません。 食前に甘いものを食べたときって、少しの量であってもお腹膨れたような感じがしませんか? そういう満腹感が来ないのです。 多分、食後の血糖値の上昇があまりないので、満腹感の信号が脳から送られてこないじゃないのかなぁと思います。 他には、糖質制限しても食べられるものは意外とたくさんありそう。ということ。 糖質制限ダイエットして最初の頃は、食べてはいけないものが多すぎて、「何を食べていいんだ?」とか「そこまで制限が厳しかったら、普通の外食とか無理じゃないの? !」とか思ってました。 しかし、本やネット記事で調べてみて、家や職場の近くの店に色々行ってみた結果、1食あたり糖質20~30gであれば、食べられるものは色々ありそうだったんですよね。 糖質制限の基準をもっと簡単に言うと、 ・糖質の多いものは食べない。(糖分の多いもの、でんぷんや小麦が多いものなどは、食べない) ・糖質の少し多いものは食べても良いけど食べ過ぎない。(小麦粉を使った料理は、食べ過ぎないなど) このぐらいの基準であれば、分かりやすいですし、食べられそうなものって色々ありませんかね? 他には、サラダなど生野菜などをよく食べるようになったので、薄味好きになったというか、素材の味を楽しむようになりました。 まさか、蒸し野菜に興味を持つようになるなんて思いませんでしたね。 いつかちょっと高価な和食屋に行って、素朴な素材の味を楽しんでみるのも良いなぁ♪ そんなこんなで、糖質制限ダイエットは、蒸し野菜に興味を持つようになったとか、思いもしなかった付随効果のあった糖質制限ダイエットでしたね。 2週間で4㎏ぐらいのダイエットもできましたし、健康に悪影響もなさそうだし、ダイエットのやり方も板についてきたし。 せっかくだから、もう少し糖質制限ダイエットを続けていこうかなぁと思います。もう少しウエスト落としたい! ただ、ダイエットについての毎日のブログ更新やFacebookでの報告はやめます。今後は不定期に報告させていただこうかと思っています。 今日までお付き合いいただきまして、ありがとうございました! 自分に、お疲れ様なのです!! ハイボールで、乾杯ー!!

」の記事をぜひ参考にしてみてください。 MCTオイルを普段の食事にプラスして、糖質制限に成功した人の口コミを紹介しています。 まとめ 糖質制限ダイエット中に痩せにくくなる理由は、停滞期が原因かもしれません。 停滞期は体の防衛機能(ホメオスタシス)が働き起こる現象で、一般的には2週間~1ヵ月ほどで抜け出せると言われています。 停滞期中はダイエットのモチベーションも上がりにくいですが 食事内容を見直す 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整える 生理周期をチェックする といった点を見直してみてください。 また、停滞期を乗り越えるために、チートデーやMCTオイルを取り入れてみるのもおすすめです。 この記事で紹介している内容を参考に、停滞期を一緒に乗り切りましょう! 仙台勝山館ココイルは「MCTオイルのパイオニア」として、創業から真摯に食用油と向き合ってきました。 また仙台勝山館ココイルはこれまでも、そしてこれからも、皆さまによりよい食と健康の提案をしていきたいと思っております。 MCTオイル・糖質制限・ケトン食など、健康やダイエットに役立つ情報を発信してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。 最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

6gなのはとてもありがたい。 そのほか、チーズ蒸しパンとかもよく食べます。 糖質オフのパンに目覚めたので、先日ホームベーカリーを買いました。 今度は自宅でブランパンを作ってみるつもり。楽しみです。 まとめ 初めて糖質制限をやってみましたが、以前やってた カロリー制限のダイエットよりも確実に効果がありました 。 カロリー制限してた時は、食事の量をかなり少なくしても体重はほとんど減りませんでした。一生懸命節制して体重が減らないとやる気も起きません。 これが糖質制限だと、主食を抜くだけなので糖質の少ないおかずならお腹いっぱい食べられます。 目標体重を72kgにしてるので、達成までにまだ時間はかかりそうですがこれなら長く続けられそうです。 ツイッター( タカノカズト@ブロガー/ダイエット中)では体重の報告を毎朝やってるので、よかったらフォローしてみてください。 記事についてのご感想・ご質問、受付中! 分かりやすい記事になるように努めてますが、「 こういうことを知りたかった 」「 ここについてもうちょっと詳しく教えて 」など、当記事について質問や知りたいことがあれば以下のツイートボタンからお気軽にお送りください。自動的に記事URLが入りますのでそのまま質問内容を最上部に記入してください。できるだけ早く返信させていただきます(質問が多い場合はお時間をいただくことがあります)。 ご質問は無料。質問はもちろん、「 役に立った! 」「 面白かった! 」など、お褒めの言葉だともっとうれしいです! 記事を少しでもより良いものにするためにご協力をお願いいたします。 このブログ「スーログ」を購読する この記事が気に入ったら 「いいね!」しよう。 最新記事をお届けします。

コロナ太りしてしまったので、糖質制限ダイエットをはじめました。 1週間が経過しましたがユルユルだったので、本日から律します! スーパーVer. です! 現体重48. 6kg (スタート時49. 2kg) 一次目標体重45. 8㎏ (-2. 2kg) 1日の目標 ・糖質20~50g ・カロリー1115以上1215以内 ・白湯1000ml以上 ・なるべく体を動かす ・22時以降は食事NG ・アルコール禁止(糖質0も×) ・脂っこい食事のあとはコーヒー1杯 ポイント 太りにくい時間が起床後7~8時間/太りやすい時間が起床後15時間 日付 体重 カロリー 糖質 5月22日 1日目 48. 6kg 714kcal 16. 8g 起床14時30分 1食目16時 豚肉ソテー/チョコレート 2食目21時 鶏むね肉/キムチ/野菜 5月23日 2 日目 48. 2kg 1076kcal 17. 8g 1食目12時 鶏むね肉/キムチ/野菜 2食目19時 鶏もも肉 /キムチ/野菜/ビール/ハイボール あまりにも摂取カロリーが低いと代謝が悪くなるので、 実験的にカロリー摂取のためにアルコールを摂取。 ただ、翌日の体重次第でアルコール摂取可否を決定。 5月24日 3 日目 48. 2kg 632kcal 13. 8g 1食目17時 鶏もも肉/キムチ/野菜 今日は1食目を食べる前はすこぶる体がだるかった。 糖質制限中にありがちらしいので、ちゃんと食べて体力は維持。 もともとない筋力をこれ以上減らせない! 糖質制限中にアルコールはやっぱりダメなのかな? 糖質0を選んだけど、体重が落ちなかったので禁酒します。 カロリーが少なすぎ。。 糖質が低い食品はカロリーも低い傾向にあるから、 カロリー摂取が難しい。。 5月25日 4 日目 48. 0kg 1101kcal 27. 3g 1食目9時 鶏もも肉/キムチ/野菜/チーズ 2食目20時 豚ロース/豆腐/キムチ/海苔チーズ 5月26日 5 日目 47. 8kg 1300kcal 12. 7g 1食目15時30分 鶏もも肉/キムチ/チーズ 2食目22時30分 鶏もも肉/チーズ 今日は野菜が足りなかったから明日は多めに食べよう。 それにしても緩やかだな…。もっとトントン落ちると思ったのに。。 でも久しぶりの47㎏台!一次目標体重まで-2kg! 5月27日 6日目 47.

8kg 1057kcal 41. 02g 1食目14時 サンドイッチ/豚ロース/キムチ/チーズ/コーヒー 2食目21時 サンドイッチ/スナック/サワー ちょっとストレスが溜まったので呑んでしまったし、糖質もオーバーしたけど、許容範囲内ってことで! 久しぶりのパン美味しかった~!! 【松本ファーム】 お中元に「烏骨鶏の卵」いかが? <モニター募集♪♪> 広島県の健康卵『平飼い有精卵』国産鶏もみじ(広島県 はやしなちゅらるふぁーむ) ご試食モニター募集【5名様】 【腸活応援】インスタ限定!お手軽食のアレンジレシピ投稿モニター15名様募集!【レトコレ】 【日東紅茶】水出しアイスティーのインスタ投稿モニター40名様募集! 【マルサン】カロリーオフ豆乳シリーズ 24名様【Instagram】 減農薬の山梨桃『白桃』(山梨県 フルヤ農園) ご試食モニター募集【5名様】 本格的な夏の前に、意識しておきたい【U・Vlock】モニター募集<20名様> 【25, 000円相当】糖脂コントロールサプリ 3~6カ月の長期モニター50名募集! 葛の花由来イソフラボンが内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのを助ける『onaka』17 【プロテインダイエット企画】極旨&高タンパクのプロテインオプティマエイト(WHEYOPTIMA)で美ボディへ 紫外線が気になる季節に!天然由来のビタミンCサプリInstagramモニター100名募集 【インスタ投稿モニター募集】目のピント調節と睡眠の質をWでサポート!機能性表示食品『クリアフル』

「利点」とは、自分にとってどのような「得」があるか?と言うことです。 場所が近いという利点なのか? 健康的なメニューがあるという利点なのか? 楽しいスタッフとの会話が楽しめるという利点なのか? ポイントが貯まるという利点なのか? 安いいという利点なのか? お客様は、「他店と違う特徴」で選び「自分に対する利点」で決定するのです。 さて、あなたは、競合店とあなたのお店の「違い」「特徴」を「具体的」に答えることは出来ますか? そして、さらに「お客様にとっての利点」をわかりやすく答えることが出来ますか? これが出来るようになるには、あなたは「競合店」の「特徴と利点」についても、お客様以上に知っていなくてはなりません。競合店のことを知り尽くしているからこそ、自店舗の「特徴と利点」をアピールすることが出来るのです。 「敵を知り、己を知れば、百戦危うからず」by孔子

スターバックスと他店の決定的な違い | 飲食店の集客、売上アップ、利益改善等は飲食店コンサルティングのフードボロス

2017. 02. 08 あなたも見たことはありませんか? 同じ価格のお店なのに、大賑わいのお店と閑古鳥が鳴いているお店。 味やサービスなど品質に大差ない場合は、何が違うのでしょうか? ほとんど同じ条件だった 先日、ある空港に行った時のことです。 仕事柄かついつい出展しているお店が、どんなものをどうやって売っているのか気になります。これ、ほとんどビューキですね(笑) そこで搭乗口近くに2件のお店がありました。 お土産屋さんですが、軽い食事がその場で出来るようでアルコールも置いてありました。 ところがお店にいるお客さんの数が明らかに違うのです。 一方は結構混んでいて、一方はガラガラ。 人気の商品でもあるのかなあ、と確認してみました。 しかし揃えているものに大差はありません。 人気のお菓子や食べ物、ペットボトルのお茶などがあります。 店員さんはどちらも愛想よく対応しています。 無駄なおしゃべりなどしていません。 ちなみにこのお店は空港の端の方ですが、繁盛店の方はさらに奥にあります。 つまりほとんど条件が変わらないのに、繁盛店とそうでないお店に分かれたのです。 なぜこうなってしまったのでしょうか? 長く繁盛する店とすぐ潰れる店の違い | 地域密着店、個人店の集客と売り上げアップを実現する天心堂L&Cコンサルティング. 唯一の違いが○○だった そんな中、2つのお店には唯一の違いがありました。 それは 繁盛店は 商品名を書いた貼り紙がとても大きく書かれて いて、 そうでないお店は普通サイズだったのです。 空港ですから大勢の人が通りますよね。 そんな時にパッと目に入るように大きく商品名が書かれていると、目に飛び込んできますよね。空港には時間に余裕があって、冷やかし半分でお土産店を見に来た人がたくさんいます。 そんな人がつい、手に取ってしまい購入していくのです。 事実、繁盛店では数人の人が「おっ、ビールがあるのか。じゃあまだ時間もあるし飲んでいこうかな」とビールを注文されていました。 そうでないお店でも同じ値段で取り扱っていてメニューに記載してあるのですが、その字の大きさが小さくて全く気づかれないのです。 たったこんなことで繁盛店になるか、そうでないお店になるか、差がついてしまうのです。 お客さんは見ていません これはあなたのお店でも会社でも同様です。 書いてあるかもしれません、口頭で伝えたかもしれません。 でも、あなたが思うほどお客さんは見ていないのです。聞いていないのです。 どうしたらお客さんに気付いてもらえるか、見てもらえるかを考えてみましょう。 たったこれだけのことで、同じ価格なのに繁盛店になるか、そうでないかの違いが出てくるのですね。 あなたもちょっとしたことを修正して売上アップをしませんか?

長く繁盛する店とすぐ潰れる店の違い | 地域密着店、個人店の集客と売り上げアップを実現する天心堂L&Amp;Cコンサルティング

「Thinkstock」より 「 飲食店 って、開業からどれくらいで軌道に乗るんですか?」 これは、筆者がよく聞かれる質問のひとつです。オーナーも従業員も、気になるところですよね。2店舗目や、すでに何かしらの基盤があって見込み客がいるとか、どうみても立地がいい場合、多くのマスコミで取り上げてもらえる場合を除いて、明るい兆しが見えるまではどんなに早くても半年、通常ですと1年以上かかります。"オープン景気"ではじめの1カ月間くらいは、繁盛している雰囲気がありますが、2~3カ月目には店内は落ち着き、空席も目立ち始め、店側は不安を覚えるようになります。 そして、はじめの1年くらいで繁盛店への軌道に乗れればラッキーで、そのためには今の時代、「受け身」や「待っているだけ」では難しいと思います。「能動的」「戦略的」に攻めていくことが必要となります。周りを見回しても、街にはとても多くのお店が存在します。このなかで最終的に生き残れるお店は半分以下でしょう。つまり「平均的なやり方」では、先々5割以上の確率でそのお店はなくなってしまいます。 さらに、軌道に乗るために攻めるペースも、おちおちしていられません。いつも引き合いに出す例として、想定したよりお客が1日1組少ないだけで、1万円/日くらい売上が減っていきます(客単価@4000円×2. 5人/組)。材料費を除いた粗利で7000円くらい想定より足りないことになります。1カ月25営業日で17万5000円の赤字です。1年後には210万円足りなくなります。初期投資で借金を抱えてスタートしたにもかかわらず1年で210万円手持ち資金の流出が起こります。オープン時に手元資金・運転資金として200万円くらい用意していたとしても、1年でなくなってしまいます。 想定より1日2組も客が少なければ、運転資金の寿命は半年となります。個人事業主の場合、何百万円もお金を残して事業をスタートできる人は少数です。みなさんスタート時点で物件取得費や内装や備品取得費にけっこう使ってしまい、カツカツの状況であることも多いので、うかうかしていると運転資金が足りなくなり半年以内に潰れてしまいます。 ですので、少しでも早く軌道に乗せるために「どれだけ魅力があるお店」で「どれだけ多くの人に知ってもらい」「どれだけ多くの人にリピーターとなってもらえるのか? 口コミ で拡散してもらえるのか?」を考え、自分のお店に合った対策を立てなければなりません。それができたお店だけが、1年後くらいに軌道に乗ってきた実感を味わうことができます。

Vol.1 「流行るお店」の秘密の法則は「1＋1×4」 | 起業・会社設立ならドリームゲート

先日、家族でふぐ料理を食べに行きました。 大切な家族、ふぐちり、ひれ酒・・・。 最高に温かい時間だったんですが、 たった一つ、寒気がするようなことがありました。 こんにちは。 天心堂L&Cコンサルティングの梅崎です。 寒気がするような出来事。 それは、ふぐ料理屋さんの隣にあった 中華料理屋が潰れていたこと。 このお店、今年オープンしたばかり。 しかも以前は違う形態の飲食店でした。 実は飲食店のオーナーは同じ人。 最初に出したお店もダメ。 他の料理屋に形態変更してもダメ。 中華専門店にしてもダメ。 ほんの数年で3回も、 お店が潰れてしまったんです。 その理由は継続力のなさです。 ■繁盛するための前提条件 何度も何度も業態を変更したり、 お店を出しては閉店、出しては閉店。 意外と多いんですよね、そういう人。 その末路は辛いものです。 家庭にも地元にも居場所がなくなって お金も仕事もなくなってしまうから。 実際、何人もそういう方を見てきました。 業態変更を繰り返したり、 出店と閉店を繰り返す人の共通点は、 瞬間最大風速はすごいこと。 先ほどの中華料理屋もそうでした。 開店初日は長蛇の列。 店内に入りきれないくらい お客さんがいっぱい。 私も列に並んで、 ようやく店内に入ったら、 店内も大混雑! やっと料理にありついたら 確かにウマい!

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スターバックスと他店の決定的な違い 2019年4月4日 最近もまた スターバックスから学ぶことは 多いなと感じています。 私自身が個人的に 利用するのは、 ●出先でパソコン仕事をする時(店内) ●長時間の電車や新幹線移動の時(テイクアウト) ●休日の家族でお出かけした後(ドライブスルー) など。 週に2~3回は利用していると思います。 そして、スターバックスには いつも良いイメージがあります。 スターバックスの良いイメージは どこから来るのか?