職場の部下へ片想い！上司が使えるアピール方法をお教えします！ | みのり — お 粥 半 合 カロリー
上司との恋愛が仕事に支障をきたすことがないように細心の注意を払いましょう。 周囲に気を遣わせない 社内恋愛OKの職場だったとしても、人がいるところでベタベタする、露骨な態度をとって周囲に気を遣わせるようなことはあってはなりません。 むしろ、当事者たちのほうが周囲に 気を遣わせないように努力することが、人間関係と仕事を円滑に進めるうえで大切になってくるのです 。 仕事中の上下関係を忘れない たとえ普段ため口で話し、彼のことをあだ名で呼んでいたとしても、仕事ではそれを見せてはいけません。 上司の尊厳を保てなくなる可能性があるからです。 また、 以前とは違う馴れ馴れしい態度は職場の雰囲気を乱すことにもつながります 。 もし、恋愛上は尻に敷いていたとしても、仕事中の上下関係は恋愛前のように接しなければなりません。 オンオフをきっちり分ける 職場に好きな人がいれば、どうしても気になってしまいますよね。 しかし、それで仕事が手につかなくなっては本末転倒です。 上司と交際できたという事実を原動力に仕事に励み、浮かれる気持ちはオフまでしまっておきましょう。 また、プライベートな時間に仕事を持ち込むこともないように気を付けなければなりません。 オンオフをしっかり分けるのは長く交際するうえでも大切なポイントとなるのです 。 恋をするのに上司だから、年の差があるからなんて関係ない! 職場や会社の上司との恋愛～アリorナシ？ きっかけは？ 結婚は？～｜「マイナビウーマン」. たとえ年齢が離れている上司だからといって恋愛には関係ありません。 周囲の反対意見よりも自分の気持ちを大切にしましょう! 社内恋愛や年の差恋愛についての書籍などを読んで気分をあげるのもおすすめです。 購入はKindle価格が手ごろなAmazonがおすすめですよ。 また、相手が既婚男性ではないかどうかは事前にしっかり確認し、 不倫恋愛にならないようにだけは気を付けましょう 。 社内不倫は退職を余儀なくされる場合もあります。 まれに悪い既婚者男性が独身だと偽って近づいてくることもあるので、周囲に聞いて確認するなど自己防衛することも大切ですよ。 独身男性だとわかったら、憧れの上司に早速恋愛アピールを始めちゃいましょう! 上司と部下という関係から男女の関係に変わる日もそう遠くはないかもしれませんよ。 まとめ 尊敬する上司といる時間の長さや、承認欲求から恋愛感情を抱くことが多い 素直さと真面目さ、そして笑顔こそが上司への恋愛アピールのカギとなる 特別な気遣いや私用の連絡、ふたりきりになるための誘いは脈ありのサイン 上司と付き合ったらできるだけ秘密にし、オンオフをしっかりわけて公私混同はしない
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職場の部下へ片想い！上司が使えるアピール方法をお教えします！ | みのり
離婚・男女トラブル、労働トラブル、 近隣トラブル、相続トラブル、詐欺被害など、 トラブル時の弁護士費用を通算1000万円まで補償。 売掛金回収/契約/支払/納入トラブル などの事業上のリスクから中小企業を守る! 職場の部下へ片想い！上司が使えるアピール方法をお教えします！ | みのり. 企業向け法務費用保険誕生! The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 1982年,北海道生まれの33歳。北海道大学大学院法学研究科にて労働法を専攻し,修士号を取得。2008年からは,パラリーガル(法律事務秘書)として法律事務所に勤務し,企業法務・破産管財などの法律実務に携わるかたわら,在野の労働法研究者としての活動も続けている(2005年より日本労働法学会会員)。著作(共著)に『ワークルール検定問題集』『おしえて弁護士さん 職場のギモン48』(以上,旬報社)『18歳から考えるワークルール』(法律文化社)など。好きな食べ物はラーメン。 この記事のURLとタイトルをコピーする - 労働トラブル
片思いの職場恋愛専門カウンセラーの 小嶋 司です。 仕事が出来て頼りになる男の上司って 憧れますよね? そんな上司に恋をする 女性も少なからずいるでしょう。 上司は目上の人ですから恋愛したくても 気軽に話しかけることって意外と難しいし、 仕事上でも関われる機会や近づく きっかけも少ないと思います (´Д`) ですから、上司と部下の関係のままで なかなか恋愛に発展しないですよね? そんな上司と部下の関係から 恋仲になったカップルを私自身、 過去に行った恋愛カウンセリングで 何人か見てきました。 今回は上司と部下の関係で恋愛に 発展させることに成功した女性たちが 実践していたきっかけ作りを紹介します。 好きな上司と距離を縮めるための きっかけが欲しい方は必見! 上司が部下と社内恋愛をするのはリスクが高い!
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いまの地位を失うリスクがある 意外と多いのが 会社規定で社内恋愛が禁止になっている場合 です。 サービス業に多いですね。 社内恋愛が禁止になっている会社では男性上司も社内恋愛を避けようとします。 特に役職に就いている場合にはいまの地位を失う可能性があるため、恋愛と地位を天秤にかけることになるでしょう。 大恋愛になれば社内恋愛が禁止でも関係なく進む人もいますが、その前の食事なども誘いにくくなってしまうので、恋愛までが難しくなってしまいます… 別れたあとのことを考える もう1つの理由は「別れたあとのことを考える」ということです。 例えば、同じ部署の場合には付き合っても別れたあとに「気まずい雰囲気になってしまう…」と社内恋愛を避ける場合が多くなります。 まして、部下の女性と付き合って別れてしまうと確実に仕事はしづらくなるでしょう… 仕事を頼むにしても頼みづらいなんて状況が出来てしまいます。 付き合う前から別れること考える人なんている?? 意外と多いんです。 実際に私がいままでの会社で見てきた男性社員は、ほとんどが別れたあとのことを考えて社内恋愛を避けていました。 男性上司が恋愛を避ける場合には「別れたら…」とあとのことを考えている場合も多いでしょう。 問題なく働き続けるために必要なこと 社内恋愛は個人的にもおすすめです。 毎日、会社で顔を合わせて、その人の性格も分かりやすいので良い恋愛になることが多いんですよね。 しかし、そのぶん注意点もあります。 上司に恋してることはだれにも話さない 恋愛しているときって誰かに話したくなりますよね。 しかし、社内では話さないほうが無難。 なぜかというと、話って広まるものだからです。 〇〇さん係長のこと好きらしいよ〜 なんて噂話が広がってしまうと相手の上司にも迷惑をかけてしまいます。 本当に信頼している同僚でも、どこから話が漏れるか分からないので、社内で恋の話はしないほうが良いでしょう。 仕事と恋愛は別と割り切る あくまで仕事と恋愛は別と割り切りましょう! これは社内恋愛で最も重要なポイントと言っても過言ありません。 上司、部下関係なく、恋愛を職場に持ち込んでしまうと周りにも迷惑をかけてしまうので注意です。 例えば、恋人だからと評価が甘くなってしまったり、反対に上司と付き合ったことで厳しくなるなんてことも。 恋人気分が会社でも抜けなかったり、「社内でばれないように」と反対に厳しくなってしまうこともあるんです。 男性の上司と付き合えた場合には、今後の働き方もしっかりと相談しておくことをおすすめします!
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職場や会社の上司との恋愛～アリOrナシ？ きっかけは？ 結婚は？～｜「マイナビウーマン」
あなたを特別扱いする あなたを特別扱いしていると感じるとき、上司はあなたを好きになっていることも。 あなたが気づかなくても、周りから「上司に気に入られている」などといった言葉を聞く場合、少なくとも周りは上司があなたのことを好きに感じていることでしょう。 多くの男性は、知らず知らずのうちに好きな女性を特別扱いしている傾向があります。 そのため、意識していない行動になりますので、本人は気づいていないことも。 客観的に状況を把握できる上司や、仕事上特別扱いはしない上司ならこのことには当てはまりません。 あなたの上司がどのような上司なのか、見極めることも必要です。 2人でする仕事が多い とくにあなたではなくてもいいことをあなたに頼むことや、ランチに出かけるときにあなたを誘うなど、2人きりになりたがろうとするとき、あなたに好意を寄せていることも。 また、営業に2人で出かけることや、上司の私的な用事に付き合わされるなど、自分でなくてもいい仕事や用意を頼まれるときも同じです。 仕事でも、2人きりになることが多いようなら、上司も意識的にあなたと一緒に仕事をしたいと思っているようです。 一度や二度ではなく、多くがあなたと一緒に行動しているようなら、まずは間違いないようです。 ボディータッチが多い 上司があなたの頭や髪の毛、腕や肩など軽く触ることはありませんか?
会社で働いていると「気になる上司」に出会うことがあります。 「仕事の出来る男性上司ってかっこいい!」 こんなふうに感じることも多いでしょう。 しかし、社内恋愛でしかも相手が上司となるといろいろと気になる部分も出てきますよね。 ・同僚にばれないか心配 ・失恋して毎日顔を合わせるのはいや ・付き合えてもうまくいかなかったらどうしよう こういったネガティブな考えも出て当然… 不安も多い社内恋愛ですが、あなたが思うように行動することが大切です。 いろいろと考えて上司との恋を諦めても後悔が残ってしまいます。 今回の記事では… ・男性上司と付き合うための方法 ・社内恋愛をうまく進めるための方法 主にこの2つの内容で解説していきます。 男性上司が部下の女性にキュンとする瞬間♡ 最初に男性上司が部下の女性にキュンとする瞬間を見ていきましょう♡ まずは上司に気にしてもらわないと恋は成就しません。 反対にキュンとする瞬間さえわかれば実践あるのみ! 頼りにされたとき そもそも 男性は頼りにされることが好き です。 例えば、年下女性が好きな男性が多いですが、「頼りにされることが多いから」という理由につながります。 仕事のことなどでも相談されることがあれば上司もキュンとする瞬間が増えるでしょう。 さらにプライベートな内容であれば効果は倍増です! 「頼りにされる」ということは信頼にもつながり、嬉しくない男性のほうが少ないです。 頼りすぎは注意!
⇒ お粥が通販で購入できるサイト14選! \ SNSでシェアしよう! / 美ダイエッ子ちゃんの 注目記事 を受け取ろう 美ダイエッ子ちゃん この記事が気に入ったら いいね!しよう 美ダイエッ子ちゃんの人気記事をお届けします。 気に入ったらブックマーク! フォローしよう! Follow @bidieko この記事をSNSでシェア 忙しくて食事の準備でむずかしい人は? お粥のカロリーはどれくらい？【全粥・七分粥・五分粥・三分粥など】. ダイエットのために食事管理をしないといけないのはわかっていても、 時間がなくて理想の食事ができない。 そんな人には、ダイエット用の宅配サービスが便利です。 忙しい日や帰宅が遅くなってしまった日も、レンジで温めるだけで簡単に食べられます。 以下のページでは、オススメの宅配サービスをご紹介しています。 興味のある人は、参考にしてください。 詳しくはこちら ▶ あわせて読まれています おかゆダイエットで5キロ痩せる!?やり方・効果&レシピ20選! ダイエット中の飲み会を味方に!居酒屋で太らない食べ方・飲み方! おにぎりダイエットのやり方に注意!痩せるか太るかの分岐点はコレ! 【低糖質】ふすまパンが買えるお店7選!! 低カロリー・低糖質で食物繊維が豊富!おからパウダーの栄養と効果的な摂取量! 和菓子で痩せた?ダイエット中なら知っておきたい食べ方の秘密!
お粥のカロリーはどれくらい？【全粥・七分粥・五分粥・三分粥など】
02mg 0. 03mg 0. 08mg 0. 22mg 0. 6mg 七分粥(7倍粥)のカロリー 七分粥は、お米と水が1:7の割合で作られたお粥です。7倍粥とも呼ばれています。お米1合(180cc)で作る場合、水は1050mlが目安です。 七分粥は、日本食品標準成分表には明記されていません。五分粥の元に計算すると、 100g当たり約50kcal となります。 三分粥のカロリー 三分粥は、お米と水の割合が1:20で作られたものです。お米1合(180cc)に対して、水3600mlが目安です。 三分粥は、七分粥同様に日本食品標準成分表には明記されていません。五分粥を元に計算すると、 100g当たり約20kcal と考えられます。 市販のお粥のカロリー 味の素のおかゆ 白がゆ(1食分250g当たり) エネルギー…85kcal たんぱく質…1. 5g 脂質…0. 25g 炭水化物…19㎎ ナトリウム…2㎎ 梅がゆ(1食分250g当たり) エネルギー…93kcal たんぱく質…2. 0g 炭水化物…21㎎ ナトリウム…560㎎ 玉子がゆ(1食分250g当たり) エネルギー…100kcal たんぱく質…4. 3g 脂質…2. 5g 炭水化物…15㎎ ナトリウム…600㎎ 参照: 味の素KKおかゆシリーズ|味の素 味の素のお粥については、公式サイトで確認できます。 ⇒ 味の素KKおかゆシリーズ 商品一覧|味の素 キューピーのおかゆ エネルギー…83kcal 脂質…0g 炭水化物…19. 2㎎ ナトリウム…0㎎ エネルギー…90kcal 脂質…0. 3g 炭水化物…20. 5㎎ たんぱく質…3. 3g 炭水化物…14. 3㎎ ナトリウム…525㎎ 参照: まごころ一善(おかゆ)|キューピー キューピーのおかゆについては、公式サイトで確認できます。 ⇒ 商品情報 まごころ一善(おかゆ)|キューピー 永谷園のおかゆ 中華粥 貝柱(1食分14. 6g当たり) エネルギー…54kcal たんぱく質…1. ご飯 二 合 カロリー |☕ お米のカロリーは？ダイエット中に知っておきたいお米のカロリーと糖質！お米１合やご飯半合、お粥1合のカロリーも. 6g 脂質…0. 5g 炭水化物…10. 8㎎ ナトリウム…535㎎ 中華粥 蒸し鶏(1食分15. 8g当たり) エネルギー…60kcal たんぱく質…2. 1g 脂質…0. 8g 炭水化物…11. 2㎎ ナトリウム…561㎎ 参照: 商品情報|永谷園 まとめ お粥のカロリーは、どれも低カロリーなので、気にする必要のない範囲ではないでしょうか?参考にしてみてくださいね。 お粥については、以下の記事でもご紹介しています。 ⇒ おかゆダイエットで5キロ痩せる!?やり方・効果&レシピ20選!
回答宜しくお願いします。 病気、症状 粉寒天でところてんを作ると、弾力がなく、切れやすいのです イナアガーやパールアガーを混ぜるとどうなりますか 菓子、スイーツ 授乳用のブラ(肌着)はどちらのタイプが使いやすいですか? 1月に初めての出産を予定しています! 授乳しやすいブラや肌着を準備しようと思うのですがハーフトップのタイプとキャミソールタイプではどちらがおすすめですか? 冬なのもあり、ハーフトップのタイプでも普通のキャミソールは重ねる事になると思います。 ちなみに使いやすかったブランドなどもあったら教えてください! アドバイスお... 妊娠、出産 急性胃腸炎による体重減少について 先日、急性胃腸炎になってしまいました。 下痢の症状が酷く、そのせいか体重が5kgほど減ってました。 痩せたくなかったのでかなりショックなのですがこの体重は簡単には戻らないので しょうか。 経験がある方、またはご存知の方ご回答おねがいします。 病気、症状 彼女と元カレがまだ友達として繋がってるんですがそれってやっぱ普通ですか? 自分はかなりつらいですが… 元カレってやつ知ってるんだけど彼女には気がないのは知ってるし。(過去に利用してただけで) なんせ6年もつき合ってたから遠慮してしまうとゆーか… 自分が強く言えばきっぱり分かれてくれるとは思うんですがー 言っても良いんでしょうか? お米のカロリーは？ダイエット中に知っておきたいお米のカロリーと糖質！お米１合やご飯半合、お粥1合のカロリーも | common. 彼女の事はもちろん信じてるけどやっぱ嫌ですよね?... 恋愛相談 お米1合をお粥にして炊いたら何カロリーになりますか? (炊飯器でお粥に設定して炊きました) 料理、食材 吉川晃司ってシャッシャっていうんですか? モノマネでテレビでやってたんですが(・・;) バラエティ、お笑い 明日から出勤させていただきますと言いましたが、体調不良により出勤できないの続いてます 明日から出勤するには、どうしたらいいでしょうか? 当方は、社会経験が浅いため仕事場の方にかな り迷惑をかけてます。 メンタル的に強くないため、アドバイスをいただけたらと思います。 職場の悩み 最近頭頂部の頭皮が写真のようにみえます これってはげてるんでしょうか? まだ高校生なので不安です 薄毛、抜け毛 消防車と救急車とパトカーが同時に来るのって、どういう場合ですか? 今日自分のマンションに、消防車2台と救急車1台とパトカー1台が来ました。 まず消防車、すぐあとに救急車、しばらくしてからパトカーが来ました。 消防車に驚いて飛び出したところ、「火事ではない、救急車です」とのことだったので、ひとまず安心したのですが、 救急車を呼んだだけで、消防車とパトカーまで来るっていったい何があった... 役所、手続き 洗濯機で洗濯が終わっているのに干すのを忘れました さぁ 何時間放置までならそのまま干すかもっかい洗濯しなおしますか?
お米のカロリーは？ダイエット中に知っておきたいお米のカロリーと糖質！お米１合やご飯半合、お粥1合のカロリーも | Common
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエット方法 「おかゆダイエット」はなぜやせる?やり方と注意点を管理栄養士が教えます 世の中にはたくさんのダイエット方法があふれていますが、なんと「おかゆダイエット」というものもあるようです!「一体どんなダイエット法なの?」「本当にやせるの?」「注意点は?」この記事では、おかゆダイエットにまつわる疑問について管理栄養士が解説します! ライター: IsFoodHealthLABO I's Food & Health LABO. (アイズフードヘルスラボ) 管理栄養士、栄養士をはじめとした有資格者が所属する食と健康のエキスパート集団。EBN(Evidence Based Nutrition)の考え方を大切… もっとみる おかゆでダイエットができると言われる理由 ダイエットの基本は、エネルギーの摂取量(食事によるもの)を消費量(運動などによるもの)よりも少なくすること。おかゆでダイエットができると言われている理由は何なのでしょうか? (※1) カサ増しでご飯の量が減らせる 「わざわざおかゆにしなくても、ご飯を減らして食べればよいのでは?」という疑問が浮かぶかもしれません。 おかゆはご飯に比べて水分の量が多く、その分、カサが増すことになります。水分量が多いので通常よりも少ないご飯の量でもお茶碗1杯分を食べることができるのです。 ダイエットというと食べる量が少なくなるイメージですが、おかゆにすると食べる量(体積)は変えなくてよいので、満足度も上がり続けやすいと考えられます。 カロリーが減らせる おかゆは水分をたっぷり含むため、同じ1杯でもお米の量を減らすことができます。そのため同じ1杯でもカロリーカットが可能に!ごはん1杯のカロリーとおかゆ1杯分のカロリーを比較してみましょう。 ご飯 1杯(約150g) 約250kcal おかゆ1杯(約250g) 約180kcal その差は約70kcal。ご飯をおかゆに置き換えるだけでカロリーをカットできるので、無理なくダイエットを続けることができますね! (※2, 3) おかゆダイエットのやり方 通常の食事のご飯をおかゆに置き換える 「おかゆダイエット」だからおかゆしか食べないと言うのは、栄養バランスなどのことを考えるとおすすめできません。普段の食事のご飯をおかゆに置き換えるようにしましょう。 3食をおかゆに置き換えた場合、1日で240kclのカロリーカットができることになります。体重を1kg減量するには約7, 000kcalを調整する必要があると言われています。 ごはんをおかゆに置き換えることで1ヶ月に1kgの減量につながると考えられます。(※4) 極端に食事量を減らすダイエット法は長続きしづらく、栄養素を十分に摂れていなかった場合、体調不良を起こす可能性もあります。 ご飯をおかゆに置き換えることによって減らせるカロリーは1食あたり約80kcalと決して多いとは言えません。 短期的なダイエット効果にはつながりにくいかもしれませんが、長期的に続けることで無理のない確実な減量を目指すことができそうです。 おかゆダイエットで注意するポイントは?
糖質制限などのダイエット中はご飯の食べ過ぎには十分注意したいところですが、それでもやはりご飯は食べたいですよね。実はダイエット中の主食として「お粥」を食べるというダイエッターの方も多いのです。特に糖質制限中のお粥は、お米自体の糖質の摂りすぎを防いでくれるため、おすすめです。 茶碗1杯分のお粥のカロリーと糖質 全粥(水:米=5:1)の場合、茶碗1杯分(約150g)で約105kcalとなります。この場合の糖質は15グラム程度で、普通の茶碗1杯と比較すると、40gも糖質が少ない事がわかりました。 お米1合分のお粥のカロリー お米1合分を炊くと、炊きあがりは茶碗大盛り2杯くらいになりますが、それを全粥(水:米=5:1)のお粥にした場合、出来上がり重量は水分を含んでいるため約1230gにまで膨らみます。これは成人で2〜3人前、小食の場合は4人前になります。 お米のカロリーと糖質まとめ ・ご飯は茶碗1杯で約235kcal、糖質は約55g ・お米1合の炊きあがりは約330gになる ・「お米の重量」に「2. 3」の値を掛けると、炊きあがりの重量が算出できる ・お米1合のカロリーは約554kcal ・お米1合は大盛り茶碗2杯分になる ・茶碗1杯のお粥は約105kcal ・お米1合を全粥にした場合は成人2〜3人前になる ・糖質制限ダイエットにはお粥にするとカロリーも糖質もカットできる 最後に いかがでしたか?今回は量別にご飯やお米のカロリーや糖質をご紹介しました。お米1合は約330gに炊きあがると知っておくと、今後のカロリーや糖質の計算もしやすくなるので、ダイエットをしている方は是非参考にしてくださいね。 監修者:岡 清華(おか さやか) 管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya
ご飯 二 合 カロリー |☕ お米のカロリーは？ダイエット中に知っておきたいお米のカロリーと糖質！お米１合やご飯半合、お粥1合のカロリーも
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
TOP ダイエット お粥のカロリーはどれくらい?【全粥・七分粥・五分粥・三分粥など】 はてブする つぶやく 送る お粥は病院食や離乳食に使用されるだけでなく、低カロリーで消化に良いため、ダイエットやおなかの調子を整えるなどのためにも食べられています。 ダイエットでお粥を食べるときに気になるのがカロリー。お粥は全粥・七分粥・五分粥・三分粥と水分量で異なるので、カロリーも違います。 そこで今回は、お粥のカロリーをご紹介します。 全粥(5倍粥)のカロリーと栄養 全粥は、お米と水が1:5の割合で作られたお粥です。五倍粥とも呼ばれています。お米1合(180cc)で作る場合、水は900mlが目安になります。 日本食品標準成分表2015年版(七訂) では、精白米で作る全粥(5倍粥)のカロリーは、 100g当たり精白米が71kcal 、 玄米で作った場合は70kcalです。 ビタミン・ミネラル・食物繊維の量に違いはありますが、精白米と玄米のカロリーはほとんど変わりません。 全粥(5倍粥)100g当たりの栄養価 精白米 玄米 エネルギー 71kcal 70kcal たんぱく質 1. 1g 1. 2g 脂質 0. 1g 0. 4g 糖質 15. 6g 14. 6g 食物繊維 0. 6g ナトリウム – 1mg カリウム 12mg 41mg カルシウム 3mg マグネシウム 21mg リン 14mg 55mg 鉄 0. 2mg 亜鉛 0. 3mg 銅 0. 04mg 0. 05mg マンガン 0. 15mg 0. 44mg ビタミンB1 0. 01mg 0. 07mg ビタミンB2 ナイアシン 0. 1mg 1. 2mg ビタミンB6 0. 01μg 0. 09μg 参照: 日本食品標準成分表2015年版(七訂) 五分粥(10倍粥)のカロリーと栄養 五分粥は、お米と水の割合が1:10で作られたお粥です。10倍粥とも呼ばれています。お米1合(180cc)で作るなら水1800mlが目安です。 日本食品標準成分表2015年版(七訂) では、精白米で作る五分粥(10倍粥)のカロリーは、 100g当たり精白米が36kcal、玄米は35kcal となっています。 五分粥(10倍粥)100g当たりの栄養価 36kcal 35kcal 0. 5g 0. 2g 7. 8g 7. 3g 0. 3g 6mg 20mg 10mg 7mg 28mg 0.