健康 づくり の ため の 睡眠 指針: とよだ動物病院 歯科専用ページ | 犬・猫の歯科治療は「とよだ動物病院」へ
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- 健康づくりのための睡眠指針 2018
- 健康づくりのための睡眠指針2014
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健康づくりのための睡眠指針 2018
熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 年齢によって睡眠時間や睡眠パターンは異なり、高齢になると必要な睡眠時間は少なくなります。必要な睡眠時間を大幅に超えて寝すぎると、熟睡感が減ってしまいます。年齢相応の適切な睡眠時間をとれるように就寝・起床時刻を見直し、日中の適度な運動で昼夜のメリハリをつけて良い睡眠につなげましょう。 10. 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 就寝時刻にこだわりすぎて眠たくないのに眠ろうとすると、かえって目が冴えて眠れなくなります。眠れないときは一旦寝床を出てリラックスし、眠たくなってから寝床に就きましょう。眠りが浅い場合は、寝床で過ごす時間が長すぎる可能性があります。積極的に遅寝・早起きをして適切な睡眠時間を調節しましょう。 11. いつもと違う睡眠には、要注意。 睡眠中の激しいいびきや呼吸停止、就寝時の足のむずむず感や熱感、熟睡中の手足のピクつきは、睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群、周期性四肢運動障害などの睡眠障害の可能性があります。不眠や日中の眠気・居眠りがある場合は、うつ病やナルコレプシーの場合もあります。睡眠での困りごとがある場合には専門家に相談しましょう。 12.
健康づくりのための睡眠指針2014
良い睡眠で、からだもこころも健康に 厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が策定されました。睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は生活習慣病のリスクにつながることがわかってきました。また不眠がうつ病につながることや、睡眠不足や睡眠障害による日中の眠気がヒューマンエラーに基づく事故につながることも明らかになっています。睡眠を見直し、からだとこころの健康づくりを目指しています。 下記の「睡眠12箇条」を参考に、まずはできることから始めてみましょう。 睡眠12箇条 1. 良い睡眠で、からだもこころも健康に。 良い睡眠で、からだの健康づくり 良い睡眠で、こころの健康づくり 良い睡眠で、事故防止 2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらす 朝食はからだとこころのめざめに重要 睡眠薬代わりの寝酒は睡眠を悪くする 就寝前の喫煙やカフェイン摂取を避ける 3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠不足や不眠は生活主幹病の危険を高める 睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる 肥満は睡眠時無呼吸のもと 4. 睡眠による休養は、こころの健康に重要です。 眠れない、睡眠による休養感が得られない場合、こころのSOSの場合あり 睡眠による休養間がなく、日中もつらい場合、うつ病の可能性も 5. 睡眠対策 ｜厚生労働省. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 必要な睡眠時間は人それぞれ 睡眠時間は加齢で徐々に短縮 年をとると朝型化 男性でより顕著 日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が一番 6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分にあったリラックス法が眠りへの心身の準備となる 自分の睡眠に適した環境づくり 7. 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 子どもには規則正しい生活を 休日に遅くまで寝床で過ごすと夜型化を促進 朝目が覚めたら日光を取り入れる 夜更かしは睡眠を悪くする 8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 日中の眠気が睡眠不足のサイン 睡眠不足は結果的に仕事の能率を低下させる 睡眠不足が蓄積すると回復に時間がかかる 午後の短い昼寝で眠気をやり過ごし能率改善 9. 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る 年齢にあった睡眠時間を大きく超えない習慣を 適度な運動は睡眠を促進 10.
厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」を読み解く 2014年3月、厚生労働省から「健康づくりのための睡眠指針2014」が発表されました。 2003年度に初めて策定されて以来、11年ぶりの改定になった背景には、この10年の間に「睡眠と病気の関係について」の研究が急激に進んだ事実があると考えられています。もちろん、睡眠のメカニズムが完全に解明されたわけではありませんが、調査データの蓄積により、いくつもの関連性が明らかになってきました。 例えば、不眠の傾向にある中年男性が4年後に高血圧になるリスクが、そうでない中年男性の約2倍であったり、8年後には糖尿病を発症するリスクが2~3倍になったり。さらに高齢者では鬱病になりやすいとの報告もあることなどがわかってきているようです。 睡眠時間は多ければ良いわけではない 今回の指針には、専門家のみならず、一般の人にも理解してもらおうと、具体的かつわかりやすい表現が用いられています。そして睡眠時間や睡眠の質、睡眠パターンなどについて、年齢別の傾向を分析。 例えば、睡眠時間については、多ければ多いほど良いわけではなく、鬱病や糖尿病を発症する人がもっとも少なかったのが、睡眠時間7時間前後の人。6時間未満や8時間を超えると病気のリスクが高まると記されています。年代別に理想の睡眠時間が違うことも説明されており、25歳で約7時間、45歳で約6. 5時間、60歳で約6時間と、歳を重ねるごとに短くなっていく傾向があるとしています。 「健康のためには8時間睡眠が理想」という説は、あまり根拠のないものだったことが示されているのです。 指針を参考にして睡眠の質をあげる工夫を さらに睡眠時間だけではなく、就寝時間や起床時間などの睡眠パターンが年代、人によって違うことも併記。例えば55歳以上の男性は早寝早起きの傾向になるため、夫婦の間で睡眠パターンのずれが生じることもあるといいます。無理にあわせようとすると、どちらかの睡眠の質が低下することもあるようです。 この指針を一読して、自分の睡眠のクオリティをあげる工夫をしてみてはいかがでしょうか。 この記事を見た人はこんな商品に興味を持っています
渡邊動物病院の歯科治療 動物も、人間と同じように歯周病にかかります。動物の歯が汚くなったり、口が臭かったり、歯みがきを嫌がるようになったりした場合には、立川の渡邊動物病院で歯科治療を受けましょう。 犬や猫は歯周病に要注意! 人間の口の中は弱酸性ですが、犬や猫はアルカリ性。口の中がアルカリ性だと虫歯になりにくい反面、歯石ができやすいというデメリットがあります。歯石では雑菌が繁殖するため、犬や猫は歯周病にかかりやすい動物であると言えるのです。3歳以上の犬・猫の、実に8割が歯周病だと考えられています。歯科治療の根本は歯周病の治療です。 歯周病を放っておくと……? 歯周病は気付かれにくく、また「たかが歯ぐきの病気」と軽視されがちです。しかし、歯周病を放っておくと顎の骨が溶けるなどして歯が抜けたり、歯周病菌が毛細血管に侵入して体中に広がり、心臓や腎臓などが病気になったりすることもあります。 歯周病治療や口内ケアはお任せください 立川の渡邊動物病院では、レーザーによる痛みの少ない歯周ポケットの殺菌、歯肉の再生治療などの歯周病治療を行っています。また、お口の健康チェックと歯石の除去も承りますので、受付までお気軽にお申し付けください。 歯科治療の詳しい説明 は、 こちらをクリックしてください >>
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横浜どうぶつ歯科はおかの動物病院内に併設された犬猫の歯科・口腔外科専門施設です。 お口の事でお困りの際にはご相談ください。連絡先は「おかの動物病院」でお願い致します。 犬猫の歯科について 人間の口の中は、数百種類、数億個以上の細菌がいて、体の中で最多と言われています。 細菌が原因となって引き起こされる歯周病には、30歳以上の成人の80%以上がかかっていると言われています。 35歳以上で歯周病に問題のない健康な歯肉を持った人は100人に1人もいないといわれています。 これは人間でのお話です。 歯科のホームページを閲覧すると決まり文句のように出てきます。 さて、動物達ではどうでしょう??
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犬は歯が丈夫なイメージがありますが、実は歯槽膿漏になりやすいと知っていましたか? 歯槽膿漏が進んでしまうと、治療は全身麻酔を使うことになり、体に大変な負担がかかってしまいます。 でも、普段からしっかりと歯磨きの習慣をつけておくことによって、歯槽膿漏を防ぐことができるのです。 そこで今回は、犬が歯槽膿漏になったらどういう症状が出るのか、治療はどうするのか、予防するための歯磨き方法など、歯槽膿漏で愛犬を辛い目にあわせないための情報を説明します。 歯磨きが苦手な犬は多いですが、将来辛い目にあわせないために、丈夫な歯をいつまでも守るために、しっかりと正しい歯磨き方法を身につけて、少しでも楽しく歯磨きができるようにしたいですね。 目次 1. 犬も歯槽膿漏になる!その原因は? 2. 歯槽膿漏の症状チェックリスト4つ 3. 犬の歯槽膿漏の治療・手術について 3. 1. 治療方法や薬、治療費は? 3. 2. 手術が必要な場合の内容や手術費は? 3. 3. 手術後の生活はどうなる? 3. 4. 老犬の歯槽膿漏は手術が難しい? 4. 犬も歯磨きして歯槽膿漏を予防しよう! 4. 歯磨きをする手順は? 4. 歯磨きの時間はいつがいいの? 4. おすすめの歯磨きグッズ 5. 犬の歯周病について3 ～歯周病が進行すると～ - 獣医師が教える！犬の健康コラム by GREEN DOG. まとめ 歯槽膿漏は歯周病とも呼ばれ、人間にとっても身近な病気です。 歯周病になると歯を失う可能性が高いため、治療よりも予防が大切だと言われます。 実は犬にとっても歯槽膿漏はとても身近な病気なのです。 犬というと、歯が丈夫なイメージがありますが、実はとても歯周病になりやすいのです。 成犬のほとんどが歯周病にかかっているというデータもあります。 犬の歯槽膿漏の原因は人間と同じく歯垢、歯石です。 歯に食べかすが残ったまま放置していると、唾液に含まれるカルシウムが作用して固まり歯垢になります。 歯垢は2~3日で歯石に変わります。 歯石になってしまうと、磨いても簡単に取ることができませんので、動物病院で処置してもらうことになります。 犬の歯石を除去することは、とても大変な治療になりますので、歯垢はすぐに取り除く、かなわち愛犬の歯磨きを怠らないことが大切です。 [article-CTA-h2-no2] 1. 口臭が強い 歯槽膿漏の犬は口臭が強くなり、顔を口に近づけると思わず顔をそむけたくなるほどの強い臭いになります。 特に老犬になってくると、口臭が強くなってくる傾向があります。 2.
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犬は歯が丈夫な動物だと考えられています。 しかし犬は歯周病にかかりやすく、成犬のほとんどが歯周病にかかっていると言われています。 犬は歯が丈夫だから歯磨きは必要ないと考えている飼い主さんがいたら、少し考えを改めて、将来愛犬を辛い目にあわせないために、犬の歯周病について知ることから始めてみませんか? 老犬になっても、愛犬が歯を失うことのないように、楽しく歯磨きを習慣づけられるようになるといいですね。 [article-CTA]
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脈拍は 英語で 「 pulse(パルス) 」、 独語で 「 Puls(プルス) 」 ですので、どちらも P です。 8 件 この回答へのお礼 とても参考になりました! 職場内でも結構話題になっていたので、さっそく明日報告します! 私も英語なら英語で統一しなくていいの?と思っていたんですけどね。 周りに合わせることの大切さ、これも納得です。 プルスはドイツ語だったんですね~。これも報告しなくては。 どうもありがとうございました! お礼日時:2006/02/17 21:35 BPではなくBTだと思います。 現在KTを使うのはかなり年配のドクターのみであり、これはドイツ語ですので現在は一般的ではありません。BTはbody temperatureの略です。 5 専門家紹介 医師、歯科医師、栄養士、薬剤師、獣医師、カウンセラー等に直接相談できる、 メディカル・ヘルスケアQ&Aサービス「Doctors Me(ドクターズミー)」に所属する医師が回答。 ※教えて! goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 犬 歯周病 治療 良心的 横浜. 5 回答日時: 2006/02/18 10:49 結論から申し上げると、仰るとおり 正解は (1) 160台 の方ですね。 ただ、大まかな数値を表現する時に、何でもかんでも 「 代 」 を用いる人が多いのも 事実です。 「 代 」 は、 年齢 ・ 時代などの 大まかな値を表現する時に用います。 例) 年齢 2 ・ 30代、 1990年代、 など … 「 台 」 は、 数量 ・ 値段 ・ 時刻などの 大まかな値を表現する時に用います。 例) 血圧 120台 ・ 心拍数 70台、 500円台の品物、 午後 9時台、 など … カルテに記載する事が多い数値は、 年齢 ・ バイタルサインの数値 などですよね。 よって、 「 年齢のみが 『 代 』 を用い、 他の数値は 『 台 』 を用いる。 」 と憶えてしまって 差し支えないと思いますが、如何でしょうか? 3 この回答へのお礼 やはり「台」でよかったんですね! スッキリしました! しかしこれは職場のNSには報告する勇気が無いです…。 たしかに、他に台・代を使うことはあまり機会が無いですよね。 何度もお答えいただいて本当にありがとうございました!! お礼日時:2006/02/18 20:14 No.
にまとめましたのでご参照ください。 基礎疾患の治療 糖尿病 など別の疾病によって歯周病が引き起こされている場合は、まずそれらの基礎疾患への治療が施されます。 対症療法 歯周病が他の病気を併発している場合は、それらの症状の軽減を目的とした治療が施されます。