結婚式のご祝儀は身内が10万円で同僚が3万円で他人が1万円な。 : マネーニュース2Ch / 足の裏がむくむ病気

新型コロナウイルスの影響で新しい結婚式の形「 オンライン結婚式 」に注目が集まっています。 新郎新婦として企画するオンライン結婚式のやり方や費用、料理の準備、ゲストとして参加する際のご祝儀や服装など、まだまだわからないことだらけですよね。 この記事ではオンライン結婚式にまつわる、招待する新郎新婦側の疑問、招待されるゲスト側の疑問を含めてオンライン結婚式のやり方を徹底解説します。 目次 オンライン結婚式とは? 【新郎新婦向け】オンライン結婚式の種類と費用 【ふたりで準備】新郎新婦で企画し、自宅などから配信:0円~ 【式場や業者に依頼】挙式・結婚式の配信プラン:約50, 000円~ 【新郎新婦向け】オンライン結婚式の準備方法 招待するゲストは? 招待状は必要? オンライン結婚式の所要時間は? オンライン結婚式のプログラムは? 受付や余興など、ゲストへの依頼は必要? ご祝儀は? 引出物は? 料理は? 服装は? 【ゲスト向け】オンライン結婚式に参列するゲストの準備 オンライン結婚式、ゲストはドレスアップして参加する? 結婚式なし ご祝儀. ご祝儀は送った方がいいの? オンライン結婚式の視聴は「スマホ以外」が約8割 オンライン結婚式で困ったこと1位は音声が聞こえない! 【ゲストのリアルな声】オンライン結婚式に参加してよかったことは? 【ゲストのリアルな声】オンライン結婚式に参加してよくなかったことは?

1. 結婚式のご祝儀は身内が10万円で同僚が3万円で他人が1万円な。 : マネーニュース2ch
2. オンライン結婚式ってどうやるの？ご祝儀や料理、費用、ゲストの服装など徹底解説 | みんなのウェディングニュース
3. コロナ禍で友人知人の結婚式が中止に… ご祝儀はどうするべき？ | Oggi.jp
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6. ランニング後のむくみが辛い！3つの原因と効果的な対策・解消法を紹介！｜あんしん通販マートのWebマガジン
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結婚式のご祝儀は身内が10万円で同僚が3万円で他人が1万円な。 : マネーニュース2Ch

スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談Part438 395: おさかなくわえた名無しさん 2021/01/10(日) 21:00:32. 61 ID:svCf3NPu ※人気記事ランキング 同じく営業の同僚Aに「女は枕で仕事取れるからいいよなwwうらやましいww」と草生やして言われたので… スーパーの食料品売り場を歩きながら「半殺しにしようか…それとも、みな殺しにしようか…」と考えてた→帰宅して数時間後、2人の警察官がやってきた。 夜ご飯作りたくない。途中まで下ごしらえしたけど止まってしまった。朝から晩まで自分以外に合わせ続けるのに疲れた。 兄の結婚式で予定になかったサプライズが続々と起こった。兄「…(乾いた笑い)」私・家族(あ、やばい)兄「終わり。結婚はナシで」彼女「え! ?」→実は… 夫がある日いきなり私の料理をメシマズと言うようになった。夫「はぁ〜」私(もう疲れちゃったから旦那の好きなデパ地下の惣菜出そう)→すると… 同僚Aが「小学5年生の息子の担任に腹を立てている」と言った。その話の内容にかなり驚いてしまった。 近所の娘さんが知的にアレな男子に襲われた。男子の母「うちの息子は純真無垢!」「娘さんの方が誘ってきた!」→すると娘さんの親族男性が… 幼稚園児の息子が、ご飯を残すことが続いたので「今日はあげない!」と言ったら「シートベルト外す!」と言った。自分の要求を通すために母を脅そうとしたのは駄目だったけど… 396: おさかなくわえた名無しさん 2021/01/10(日) 21:02:57. 70 ID:lR13y6Lu >>395 兄弟ならよっぽど多くても10万かな 結婚式出るんなら人数×3万位かも 親に合わせれば? 結婚式なし ご祝儀 相場. 親より多く出すわけにはいかないわよねえ? 親の顔立てないと 399: おさかなくわえた名無しさん 2021/01/10(日) 22:14:51. 60 ID:svCf3NPu >>396 多くても10万ぐらいだと思ってました 産後すぐになるので、出席するのは旦那のみになります。義両親はいくら出すのか知りません 400: おさかなくわえた名無しさん 2021/01/10(日) 22:18:11. 73 ID:foRICS3+ >>399 「義両親(笑)」とかいう日本語らしきもの(笑) 要するに夫の両親だろう? おかしな造語ばかり使うからバカ女って言われるんだぞ?www 398: おさかなくわえた名無しさん 2021/01/10(日) 22:13:10.

オンライン結婚式ってどうやるの？ご祝儀や料理、費用、ゲストの服装など徹底解説 | みんなのウェディングニュース

新型コロナウイルスの影響で、やむなく結婚式・披露宴が中止になってしまった友人に、ご祝儀はどうしたらよいのでしょうか? ビジネスマナーに詳しい鶴田初芽がお届けします。 結婚式・披露宴が中止に! そんな友人にご祝儀はどうする? 三密を避けるため、いろいろなイベントが中止になっています。それは人生の一大イベントである、結婚式・披露宴も同じ。状況によって延期される方も、中止にされる方もいらっしゃると思います。そんな友人のご祝儀はどうしたら良いでしょうか? ◆そもそもご祝儀って? ご祝儀とは「 祝意を表すために贈る金銭や品物 」のことをいいます。友人や会社の同僚の結婚式・披露宴に参列する場合のご祝儀の相場は 3万円 です。これは、お祝いの気持ちに、披露宴での飲食や引き出物の費用を加えた金額といわれています。 披露宴での飲食や引き出物の費用は2万円〜2万5千円となっており、お祝いの気持ちの相場としては 1万円 がひとつの目安になります。 ◆結婚式・披露宴が中止になった場合のご祝儀 (c) 今回の新型コロナウィルスの影響で結婚式・披露宴の中止が決定した場合、ご祝儀はどうすべきでしょうか。式が中止となっているのですから、 気持ちを込めてご祝儀や贈り物を送る と良いでしょう。式を挙げる方たちとの関係性によっても、額面が変わってきますので、それぞれ見ていきましょう。 自分の結婚式・披露宴に出席してくれた友人には「同額」が目安 自分の結婚式・披露宴に出席してくれた友人に対しては、結婚式・披露宴がなくとも、 自分が受け取ったご祝儀と同額 が目安となります。もちろん、その金額をお包みするのもOKですし、その金額内のプレゼントをお渡しするのもOKです。 例えば3万円のプレゼントとなるとかなり良いものが準備できますよね。リクエストを聞いて選ぶ場合は安心ですが、自分の経験を元に便利家電などを選んだ! などという場合、すでに持っていた… となっては目も当てられません。そのため、リクエストは聞かずにサプライズで渡したい! オンライン結婚式ってどうやるの？ご祝儀や料理、費用、ゲストの服装など徹底解説 | みんなのウェディングニュース. という場合には 1万円+贈り物で3万円内 とするのがオススメです。 もちろん、リクエストを聞いた場合でも、品物の金額によって現金を合わせてもいいですね。なお、自分が近い将来、結婚式・披露宴をおこなう予定であり、ぜひ参列して欲しいと思っている場合も 3万円を目安 に同様の対応とすると良いでしょう。 それ以外のケースは「1万円」が目安 結婚式・披露宴のご祝儀の相場の解説の通り、 "お祝いの気持ち"は1万円が目安 になります。その金額をお包みするのもOKですし、その金額内のプレゼントをお渡しするのもOKです。何人かで連名でお贈りするのもいいですね!

コロナ禍で友人知人の結婚式が中止に… ご祝儀はどうするべき？ | Oggi.Jp

[JP] 2018/02/09(金) 23:00:36. 91 ID:JMbDrPOo0 全国的に会費制にしろよ 身内や親しい人には別に包めばいいんだし 53: 名無しさん@涙目です。(禿) [RO] 2018/02/09(金) 23:28:22. 77 ID:R+HA3M0p0 5万しか包んでないな 59: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CA] 2018/02/10(土) 04:46:45. 63 ID:/KR+0ZVD0 お返し要らんて書いて安い金額包む 欲しくもないカタログの商品とか貰って邪魔 60: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/02/10(土) 05:02:30. 90 ID:bCgyFeRG0 二万も出せばでいいだろ どうせ料理や引き出物大したことないしな 61: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] 2018/02/10(土) 06:18:26. 結婚式のご祝儀は身内が10万円で同僚が3万円で他人が1万円な。 : マネーニュース2ch. 06 ID:oCNGlgxZ0 飛行機乗って行った結婚式でホテルも交通費も寸志も出なかったときはさすがに切なくなった 63: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/02/10(土) 06:45:04. 63 ID:8ptElaGE0 自分で招待状送って3万とか払わせるとか考えたら 結構えぐいシステムだよな… 65: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/02/10(土) 07:23:21. 31 ID:DwG1nAw80 3万以上が基本だろ 3万未満の奴は来ない方がいい。みっともない 66: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [CN] 2018/02/10(土) 07:39:09. 15 ID:U04Ws9OG0 >>1 結婚式、挙げた夫婦の方が離婚する率が高い謎。ソースは俺の周り。 67: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/02/10(土) 07:52:54. 69 ID:j+gQvpnq0 >>66 祝福と言うより見栄だからじゃないかな 68: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/02/10(土) 07:59:42. 12 ID:G3Q8MaC40 姉一家、5人で来て3万という鬼畜ぶりだったぜ 78: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [CA] 2018/02/10(土) 09:23:20.

61 ID:osblWdON0 同僚は2万だな 19: 名無しさん@涙目です。(広島県) [GB] 2018/02/09(金) 20:16:02. 19 ID:8eZzU85U0 これまでに払った祝儀、取り返す予定いまだになし 26: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [SE] 2018/02/09(金) 20:37:14. 96 ID:T7mbTsZV0 他人てなんだよ 式なら最低でも3万は出してるわ 27: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2018/02/09(金) 20:40:21. 07 ID:FrYphrIW0 欠席に丸書いて終わりやろ 29: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/02/09(金) 20:48:31. 19 ID:3eq6XvzA0 1. 5万ってあり? 30: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [CN] 2018/02/09(金) 20:57:23. 04 ID:spOfgPFe0 >>29 無しかな? 二万で五円玉一枚入れとけ 40: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [GB] 2018/02/09(金) 22:02:05. 74 ID:JYuAuBi90 親族にそんなに払うかボケ 親族なんて友人より少なくてええわい 41: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/02/09(金) 22:14:41. 38 ID:NfeIe5Og0 三万が上限だな まあ結婚式は料理や引き出物の値段を考えたら一万じゃ申しわけないけどな 45: 名無しさん@涙目です。(catv? ) [US] 2018/02/09(金) 22:43:07. 89 ID:erF7gOZL0 身内んとき、結婚式前に5万、披露宴のときに5万包んだわ 合わせて10万は少なかったん?? 47: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/02/09(金) 22:45:33. 92 ID:67yU27rU0 まじか 弟の結婚式に3万渡したわ 子供(甥、姪)のお年玉は1万円やってる 48: 名無しさん@涙目です。(中部地方) [DK] 2018/02/09(金) 22:49:39. コロナ禍で友人知人の結婚式が中止に… ご祝儀はどうするべき？ | Oggi.jp. 41 ID:TfMURqVp0 後輩が結婚しても用事あって行けねっつって5000円あげておしまい 慕われたくもないしひたすらに仕事して定時退社するだけだわ これでも評価良いから会社の人間関係どうでも良し 51: 名無しさん@涙目です。(catv? )

足の疲れで、よくお声をいただくのが「足のむくみ」。「今日はいーっぱい歩いたから、足がむくんだ!」という声もよく耳にしますが、せっかく歩いて健康的なのに、足が辛いというのは、とても残念ですので、なんとかできたらといつも思っています。 もっと歩くことが楽しくなるように、ちょっと歩こう!と思えるように、生き生きと歩けるように 、そんな気持ちになれるようなお話ができたらと思っています。 今日のお話はこちら! 足がむくむって、どういうこと? いっぱい歩いたから足がむくんだ、ではなかった 足にピッタリ合った靴がカギ 1. 足がむくむって、どういうこと? 足のむくみと、あなたの足について | 岐阜県関市 足の専門店 オーターメイドインソール FOOT PLUS（フットプラス）. 人間は、心臓から全身に血液を送っています。心拍を繰り返しながら、休むことなくポンプの役割をして血液を送っています。1日の拍動は、なんと10万回以上とも言われています。すごいですよね!休みなく、ずっと動き続けているんです。そんな、大切な 全身の血流 なのですが、 心臓から一番遠い位置 にある部位が、 足 なんです。だから、足の血流が悪くなりやすく、足から冷え性にもなりやすくなります。 足がむくむってどういうこと? それは、 立ったまま やデスクワークなど 座ったまま の姿勢が長く続くと、下肢の筋肉を動かしていないため、 足の筋ポンプの機能が低下 してしまいます。そうなると、心臓に向かって流れる血液が停滞して、むくみの原因となります。テレワークや、テレビ会議が増えてくると、知らず知らずのうちにいつもよりも座った姿勢が長く続き、身体を動かさない時間が増えていきますね。 2. いっぱい歩いたから足がむくんだ、ではなかった 「今日はいっぱい歩いたから、足がすごくむくんで…」と、いうお声もよく聞きます。先ほどのお話の中では、立ったまま、座ったままのように長時間、動かない姿勢でいると、 足の筋ポンプの機能が低下 して足がむくむ、というお話をしました。 つまり、「いっぱい歩いたから、足がむくむ」ということはなく、実は、「歩くことは、足のむくみを解消している」ということになります。 では、「いっぱい歩いたから、足がむくむ」という方は、何が原因なのでしょうか。 多くの方の原因は、もしかしたら 「靴が足に合っていないから」「無理した靴で歩いているから」 足がむくむのではないかと思います。本当は、 歩くという絶好の健康運動のタイミング なのですが、足に合わない靴や、歩きにくい靴を履いているために、余計に足から全身が疲れてしまう原因をつくってしまっているのかもしれません。 3.

足のむくみと、あなたの足について | 岐阜県関市 足の専門店 オーターメイドインソール Foot Plus（フットプラス）

「デスクワークで、夕方にいつもふくらはぎがむくんでしまう」 「太ももがむくんで、足全体が太く見える」 このように 「むくみ」 で悩んでいる女性は多いのではないでしょうか? 今回は、体の部位の中でも特にむくみやすい、 「太もも」と「ふくらはぎ」のむくみ解消方法 を解説♪ 効果的なマッサージやストレッチ方法 をご紹介していくので、ぜひ記事を読んでやり方をマスターしてみてください! 足がむくむ原因は? まずは足がむくむ原因について簡単にご紹介していきます。 太ももやふくらはぎがむくむ主な原因は、 同じ姿勢をとり続けているため です。 デスクワークで座りっぱなし、販売業で立ちっぱなしなど、同じ姿勢を長時間キープすると、 重力の影響で下半身に余分な水分が溜まりやすく なります。 また、冷たいものばかり飲んでいる場合も、体が冷えることで 全身の代謝が低下して足のむくみに 繋がりますし、足の血液を体に巡らせるポンプ機能を持っているふくらはぎの筋肉が衰えるとむくみやすい体質となってしまいます。 太ももやふくらはぎがむくみやすい方は、 むくみ解消に繋がるマッサージやストレッチを取り入れるのも効果的な方法! 合わせて日頃から習慣的に運動をして筋力をつけたり、体が冷えるものはなるべく摂らないようにするなど、 生活習慣を改善 することも大切です。 コンビニでも買える!むくみ解消に繋がる食べ物や飲み物まとめ コンビニでも買える!むくみ解消に繋がる食べ物や飲み物まとめ 悩ましい毎日の「むくみ」も、日頃摂る食べ物や飲み物で解消することができますよ♪今回はコンビニでもさっと買え、朝ごはんのお供に手軽でさらに、夜のつまみにもなるむくみ解消にもってこい!の食べ物や飲み物を紹介します!... むくみ解消を実践したい方は、ぜひむくみの原因となっている生活習慣も改善するようにしてくださいね! 足がむくむとどんな悪影響がある? ランニング後のむくみが辛い！3つの原因と効果的な対策・解消法を紹介！｜あんしん通販マートのWebマガジン. 足のむくみをそのままにしておくと、 足痩せしにくくなったり、冷え症やしびれ といった症状を感じやすくなります。 また、むくみやすい方は客観的に見た時に常に足が太く見えてしまいますし、冷え症などのむくみの原因をいつまでも改善しないと、 代謝が低いままで痩せにくく、太りやすい体質に なってしまうことも。 「ただ、ちょっと足がむくんでいるだけだから…」 そう軽く考えて放置していると、いつまで経っても太ももやふくらはぎが太いまま…。なんてこともあるのです。 少しでもむくみが気になるという方は、 むくみ解消に繋がるマッサージやストレッチ を行い、習慣的にむくみケアをしていきましょう!

足のむくみの原因は？解消のためのおすすめマッサージや予防法も｜Mamagirl [ママガール]

と、考える方もいるかと思いますが、 水を飲むのが好ましくないのは、 夜、寝る前の話。 日中は、逆に 水分不足が むくみの原因になることが多いんです! こまめに水分補給をすることで、 身体の中の水分が循環してくれるので、 水を飲むことは結構大事なんですね。 ポイントは、飲む飲み物。 利尿作用がある飲み物を飲むと、 むくみ解消に効果が出やすいです^^ 特におすすめなのは、お茶。 健康やダイエットにいい、 ブレンド茶やプーアル茶などを 飲むといいですね♪ 利尿作用の強いとうもろこしひげ茶の詳しい効果などはコチラ とうもろこしのひげ茶で健康に! むくみやダイエットに良い7つのメリット 逆に良くないのは、ジュースです。 これは、夜寝る前にお酒を飲むと 翌朝むくんでしまう、 というのと同じことなんです。 飲むものにも注意して、 水分補給を心がけて見てくださいね^^ まとめ 今回は、座りながらできるむくみ解消法を 紹介しましたが、いかがでしたでしょうか? 【足裏編】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン. 今回紹介した座りながらできる方法の他に、 むくみ予防のための生活習慣改善や、 お家に帰ってからのマッサージなども 行うと、より足が楽になり、 むくみにくくなりますよ♪ お家と、お仕事や学校生活、 Wの対策でむくみを解消していきましょう☆ それでは!! あなたにおすすめな記事 足のむくみを仕事中に座りながら解消できる最強グッズ10選!

ランニング後のむくみが辛い！3つの原因と効果的な対策・解消法を紹介！｜あんしん通販マートのWebマガジン

在宅仕事を始めたら、足のむくみが強くなった、出始めたという人は少なくないようです。足がむくむと太って見えるほか、だるさで気分も沈みがち。痛くなってしまうほどに足がパンパンになる人もいます。なぜリモートワークで足のむくみが起こりやすくなるのかを知り、いつでもスッキリ軽い足でいられるよう対策しましょう。むくみ解消のための簡単なストレッチや、ツボ押しのセルフケアについてもご紹介します。 そもそも、足はなぜむくむ?

【足裏編】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン

夕方になるとふくらはぎがパンパンに…特にむくみやすいふくらはぎをどうにかしたい…という人必見!むくみの原因とむくみを解消する「マッサージ&ストレッチ法」をチェック!さらに、人気の「スリミングコスメ」の効果を美的クラブがお試し!その効果はいかに… 医師が解説!7つの「むくみ」の原因 Point 【1】「同じ体勢&姿勢」で長時間過ごす 【2】「立ちっぱなし」の立ち仕事 【3】照り焼きソースなど「濃い味付け」 【4】動かず毎日2Lの「水」を飲む 【5】「冷え」による代謝の低下 【6】むくみやすさNo. 1の季節「夏」 【7】「女性ホルモン」の影響 皮膚科医 津田クリニック副院長 津田攝子(つだ せつこ)先生 豊富な臨床経験に基づいたスキンケア指南や、静脈マッサージに定評あり。監修の津田コスメも人気。 むくみが起こると、顔がひと回り大きくなったように感じたり、体重は増えていないのにボトムスがいつもよりキツイなんてことも! 「腰をサイドにひねるだけでも血流改善に。とにかく動くことが必要」、「パソコン作業を長時間行っているだけで起こる血行不良。エコノミー症候群も引き起こし、販売員など、長く立つ仕事の人でも起こりやすいです。特に立ち仕事の人は、血液の循環が悪くなり、水分が下のほうに行きがちなため、脚が慢性的にむくんでいる人が多いです」(津田先生) 初出:こんなところにも原因が!同じ体勢&姿勢で長時間過ごすとむくみやすくなるんです! 記事を読む 下北沢病院 院長 菊池 守(きくちまもる)先生 医学博士、日本形成外科学会専門医。米国ジョージタウン大学創傷治癒センター留学中に足病学と出合う。現在は足のトラブルにトータルで対応する診療に力を注ぐ。 デスクワークでは足を組むのがクセ! 足の裏がむくむ原因と対処法. 長時間座っていると、おなかを圧迫するため血行不良に。 「足を組んでいると、循環を股関節でさらに遮ってしまうので、足のむくみを悪化させる原因に。」(菊池先生) 休憩時には足をマッサージして 「立ちっ放しは、ふくらはぎの筋肉が使われずポンプ機能が低下するので、血液やリンパが滞りむくみます。休憩時間に足をマッサージしたり、屈伸をしたりするのがおすすめ」(菊池先生) 初出:外反母趾にむくみ…あなたの足は大丈夫? 放っておくと危険習慣6つ 皮膚科専門医 慶田朋子先生 銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。最新マシンと高い注射注入技術で叶える、切らないリバースエイジングに好評を博している。 「砂糖や塩を過剰に摂取すると、身体はむくみやすなります。お出汁やポン酢などの旨味と酢を利用して、できるだけ薄味のものに慣らしていきましょう。お出汁で炊いた煮物などで十分に満足するように、ちょっとずつ薄味に慣らしていくと、いろいろな嗜好品に対しての欲も減ってくるのではないかと思います」(慶田先生) 初出:ゼロカロリーの食品や飲料で、かえって甘いものが欲しくなる!?

"魅せ脚"をつくるための簡単ストレッチ|ボディの色気は「見せパーツ一点集中!」 【4】「座ったまま」仕事中でもできる"こそトレ" 早稲田大学スポーツ科学学術院 教授 岡 浩一朗(おかこういちろう)先生 健康行動学、行動疫学を研究。座りすぎ研究の第一人者としてメディアでも活躍。著書に『長生きしたければ座りすぎをやめなさい』(ダイヤモンド社)、『「座りすぎ」が寿命を縮める』(大修館書店)など。 座ったまま足を動かし「むくみ」を予防 30分から1時間に1回立つことが健康にいいとわかっていても、諸般の事情で立ち上がりにくいことも多々あるはず。 「私たちの筋肉の70%は下半身にありますが、それを動かさずに30分座り続けると血流速度が70%も低下します。立ち上がれないときでも、こっそり太ももとふくらはぎを動かして、血流悪化を予防しましょう」(岡先生) 【1】かかと上げ 1. 座ったまま足をそろえる。 2. 爪先に体重をかけながら、5秒くらいかけてゆっくりとかかとを上げて、ゆっくり下げる。 3. 足の裏がむくむ原因. これを5回以上繰り返す。 【2】片足上げ 1. 座ったまま片足のひざを伸ばし、そのまま5秒くらいかけてゆっくりと足をもち上げる。爪先は天井に向けておくとより効果的。 2. そのままゆっくりと足を下ろす。 3. 左右交互に5回以上繰り返す。 初出:仕事中でもできる"こそトレ"で座りすぎのリスクを解消!