犬の飼い主さんに聞きました！「夏場はどんな暑さ対策をしていますか？」｜みんなのペットライフ
結露しないため枕が濡れる心配もなし。ぜひお試しあれ 1)100円ショップで手に入るファスナーつきの小袋(縦15×横20cm程度)に小豆250gを入れて閉じ、冷凍庫で数時間冷やします ▼ 2)寝る直前、枕の後頭部が当たる位置に、平らになるようにセットしましょう さらに応用編!▶熱に強い綿100%や麻素材のファスナー・金具がついていない布袋に、1と同様に小豆250gを入れます。電子レンジで温め、首の下に同時に置くと、より安眠の効果が得られます
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- 【快眠パジャマ8選】ぜったい眠れる！寝心地バツグンなのはコレだ！
- 寝苦しい夏の快眠対策。気持ちよく眠れる6つの方法｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン
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【快眠パジャマ8選】ぜったい眠れる！寝心地バツグンなのはコレだ！
まとめ 掛け布団は、毎日の睡眠に大きな影響を与えるとされています。季節によって掛け布団をきちんと使い分け、より質の高い睡眠が得られるよう、「保温性」「吸湿性」「軽さ」の3点を意識して購入すると良いかもしれません。
寝苦しい夏の快眠対策。気持ちよく眠れる6つの方法｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン
快適に眠るための環境チェックリスト 以上のことを踏まえて、寝苦しい夏の夜に快適に眠るためのポイント6つを紹介します。寝苦しい夜は試してみるとよいでしょう。 3-1. 空調はきちんと効いているか 寝苦しさの最大の要因は室温と湿度です。空調はきちんと効かせて、寝やすい環境を作るようにしましょう。 室温の目安は25度から26度、湿度の目安は50%くらいです。 冷房は直接風が体に当たらないようにすれば、一晩中つけっぱなしにしても問題ありません。むしろつけっぱなしにしたほうが一晩中快適に眠ることができます。 3-2. 寝苦しい夏の快眠対策。気持ちよく眠れる6つの方法｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. 寝間着は熱帯夜に適したものを着ているか 綿やウールなどは熱をこもらせる性質のある素材です。冬場は体温調節に役に立ちますが、熱が体にこもってしまいやすい夏場は寝苦しさの原因となってしまいます。 寝間着は夏の室温、湿度を軽減するようなものを選びましょう。おすすめの素材は麻です。 麻は通気性と吸水性に優れ、体温と汗や湿気を適度に発散させてくれます。 3-3. 部屋の明るさを真っ暗にしているか 夏場だけの話ではありませんが、光というものは脳を刺激して眠りを浅くしてしまいます。 熟睡のためには、部屋を真っ暗にするようにしましょう。厚手のカーテンを使って、外の光も入ってこないようにするとなおよいです。 3-4. 好みのアロマを使うのもよい カモミールやラベンダーは精神をリラックスさせ、睡眠導入をスムーズにする働きがあります。 そのほかレモングラスやペパーミントなど好みのアロマを使うと心身共にリラックスできて、眠りを深くすることができます。就寝時に特定のアロマを使うと、その匂いを体が覚えて「この香りがしたときは寝る時だ」となり寝付きがよくなっていきます。 3-5. 入浴直後は眠らない 眠りが深くなるためには深部体温が低くなる必要があります。入浴後すぐは深部体温も高いため、なかなか寝付けず、眠りも浅くなってしまいます。 入浴後90分から120分ほどで深部体温は冷えていくので、入浴直後にベッドに入るのは避け、ある程度時間を置いてからにするとよいでしょう。 3-6. ベッドのそばにスマホや本を置かない ベッドの中でスマホを操作したり、本を読んだりすると脳が興奮して眠気が覚めてしまいます。 ベッドに入ったらリラックスして目を瞑り、眠ることに集中しましょう。ついつい触ってしまわないようにベッドの周りにスマホや本は置かないようにするとよいでしょう。 関連: 睡眠の質を高めるカギはノンレム睡眠 4.
「ダークルームテクノロジー」を採用したテントは、人数やスタイルに応じて4種のラインアップがあります。 それぞれ形状やサイズは異なりますが、インナーテントとフライシートで構成される最新テクノロジーに関わる部分のつくりはほぼ一緒。 「タフドーム/3025+」は設営しやすく、室内空間が広いベーシックなドーム型テントです(4〜5人用)。着替えなどの作業がとても楽に行えるので、小さなお子さんがいるファミリーにピッタリ! 「タフドーム/3025+」の詳細はこちら! 「タフスクリーン2ルームハウス+」は、リビングルームと寝室が一体化したテントです(4〜5人用)。 リビングに配された3面の大開口パネルは天候の状況に応じて"フルクローズ"、"フルメッシュ"、"フルオープン"と、フレキシブルに展開が可能。リビング側にも遮光PUコーティングが施されているためリビング部分もだいぶ涼しく感じられます。 「タフスクリーン2ルームハウス+」の詳細はこちら! こちらは瞬時に展開ができるポップアップ式の「クイックアップドーム/S」(1人用)。 コンパクトなフォルムながら、室内に明かりを取り入れるクリアウインドウや空気縦貫を促すベンチレーションなど充実の機能を備えています。兄弟モデルで「クイックアップドーム/W」(2人用)もあります。 クイックアップドームは丸型収納。とても持ち歩きしやすいので、まさに夏フェスには大活躍してくれるテントといえますね! 【快眠パジャマ8選】ぜったい眠れる！寝心地バツグンなのはコレだ！. 「クイックアップドーム/S+」の詳細はこちら! ダークルームテクノロジーを使った「タフ+」はキャンプを快適にする! いまだかつてないテントの登場とあって、ドキドキしながら実証してみた結果、確かに涼しくて快適なことが判明! 「ダークルームテクノロジー」を採用したテントは、従来のキャンプの常識を見事に覆し、すこぶる快適な時間を提供してくれたのでした。 みなさん、2018年夏からテント選びの際には「暗さ」「涼しさ」という新しい基準が増えましたよ! 「ダークルームテクノロジー」をもっと知りたい人はこちら! 撮影協力:青根キャンプ場 Sponsored by コールマン ジャパン株式会社
2019年3月15日 睡眠時間は足りているはずなのに、寝不足のように感じる、いまひとつ疲れが取れない…そう感じる原因のひとつとして、「睡眠の質が低い」ことが考えられます。長時間眠れていたとしても、日々の何気ない生活習慣や寝るときの環境が、睡眠中に思わぬストレスの原因となり、眠りの質を下げてしまっている可能性があるのです。そこで今回は、睡眠の質を低下させる寝方や生活習慣、眠りの質を高める方法についてご紹介します。 睡眠の質を下げる寝方や生活習慣って?