【あさイチ】顔ヨガは逆効果!?ほうれい線やシワに効果絶大の正しいやり方 | 魔法の女子力

顔の緊張をほぐすエクササイズ=顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることでフェイスラインがシャープになるなどの小顔効果があるほか、ほうれい線を薄くしたり肌がきれいになります。もちろんそれだけでなく、ヨガを深めることにも役立ちます。まずは「顔ヨガ 太陽礼拝 」で表情筋を鍛えましょう。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生! 顔ヨガ太陽礼拝 ヨガのポーズと合わせて行うのが効果的 鏡の前で毎朝たったの5分!「おはようホッホー」のかけ声とともに顔の筋肉を刺激し、ヨガのポーズを合わせて行えば、気分も晴れやかに1日がスタートできます。 やり方 1. 無理なくきれいなフェイスラインに。おうちでできる「顔ヨガ」基本レッスン | キナリノ. 「お」の顔で、ほうれい線を消す 正面を向いて目をしっかりと開き、「お」の口に。ほうれい線を消すように、口の形を縦に伸ばすのがポイント。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 「合掌」 両足を安定させて立ち、頭頂部を引き上げて姿勢を正す。両手は胸の前で合掌し、「お」の顔ヨガを行う。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 2. 「は」 の顔で、 頬のたるみを取る 上の歯だけを見せるようにして、「は」と言いながら口を横に広げる。ほうれい線の上のたるみを、横に伸ばすイメージで。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) 「 手を上にあげるポーズ」 「は」の顔ヨガの動きとともに両手を天井に伸ばし、手の間を平行に開く。顔は正面に向けたままのアレンジポーズで。 photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION) Hair&make-up by Kei Kokufuda Text by Akane Shirae yoga Journal日本版Vol. 55掲載 顔ヨガ 小顔 間々田佳子 市川未来 美肌 All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 【顔ヨガで若返り】たるみを取って小顔効果!ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方

• 無理なくきれいなフェイスラインに。おうちでできる「顔ヨガ」基本レッスン | キナリノ
• 憎きほうれい線を消す顔ヨガ！こめかみリフト [小顔] All About
• 表情も効果も衝撃的!? 間々田佳子式「顔ヨガ V字上げ」でたるみ顔がスッキリ小顔化 | @Living アットリビング

無理なくきれいなフェイスラインに。おうちでできる「顔ヨガ」基本レッスン | キナリノ

と思ってしまいますよね。 でも、注意しないと大変なことに・・・ 顔ヨガが逆効果になる理由 懸命に頑張って、むくみと脂肪が減った分、 当然顔も小さくなります。 でも、顔の筋肉量が同等に増えなければ、 皮膚が余ってしまいます よね。 その余った皮膚が、 たるみやシワの元 になってしまいます。 これが、「顔ヨガやってみたけど逆効果だった!」 と言われる原因になるんですよ。 顔ヨガの正しいやり方を知ろう! 逆効果にならないような、 顔ヨガを行うために注意する点は、 3つあるのでしっかり押さえておきましょう。 ほどほどに毎日続ける 顔ヨガをやり過ぎてしまうと、 筋肉量が増える前に、 脂肪だけ落ちてしまいます。 緩やかに筋肉を増やすのが理想 なので、 1日当たり、1回当たりの決められた回数を、 しっかり守りながら、 毎日続けることが大事ですよ。 生活習慣を見直し、夜更かしを避ける 聞いたことはありませんか?

憎きほうれい線を消す顔ヨガ！こめかみリフト [小顔] All About

まずはここから! 基本の姿勢はキュッ・ピタ・ピン 顔ヨガをはじめる前に、姿勢の確認をしましょう。 「まっすぐに立って下腹をキュッと締め、床に足の裏をぜんぶピタッとくっつけます。そうしたら背筋をピンと伸ばしましょう。座っているときも同様に、下腹を締め、足を組まずに床を踏みしめ、背筋を伸ばします。これは顔ヨガのときだけでなく、電車の中やオフィス、テレビを見ているときなど、気がついたらこの姿勢を保つようにします。体の脂肪のつき方が変わり、この姿勢でいることで外見も美しく見えます。疲れてしまって1分ともたなくても、また気づいたらこの姿勢に戻せばいいのです」 2. フェイスラインが変わる! 顔ヨガV字上げの基本トレーニング フェイスラインをくっきりさせ、垂れてくる頬や目尻を持ち上げる体操です。「スマートフォンやパソコンなどをしているとき、あごが前に出ている方は、顔が垂れてしまう傾向があります。あごを引き、頬の筋肉で頬のお肉を支えるようにしましょう」 まずは顎の力を抜いて、口のまわりの筋肉をほぐすように、指でくるくると撫でましょう。 頬と口角を上げて笑いながら手でサポート。あごのV字を意識しながら、あご先から耳の上あたりまでの筋肉を、手のひらを使ってしっかり持ち上げていきます。筋肉を持ち上げたところで5秒キープし、記憶させましょう。 手を離してもその筋肉がキープできるように、力を入れます。 3. 憎きほうれい線を消す顔ヨガ！こめかみリフト [小顔] All About. 目尻のシワとたるみを改善! 目尻V字ライン 目元にシワが出来やすく、目の下が垂れた印象になる人は、目に力が入っていないのかもしれません。「シワやたるみは、その人の筋肉の使い方が表われたものです。シワがあるならば、伸ばすように筋肉を使えば改善されていきますから、目に力を入れて大きく開けるよう、意識してみてください。目元の印象が変わると、その人自身の印象も明るく華やかに変化するものですよ」 人差し指と中指を、目尻を囲むように置きます。 人差し指は上に、中指は下に向けて目元の筋肉を引っ張り、目尻のキワまで大きく開くようにサポートしてにっこり笑います。5秒キープしましょう。この動作を5セットくらい繰り返します。 4. 眉間のシワを伸ばす! 眉マッサージ 考えごとをしているとき眉間にシワが寄りやすい人は、日頃の表情を意識してみてください。「シワは、その人のクセがあるところにできるわけですから、シワになるようなクセは直して、新しいクセづけをしていきましょう。眉のあたりに力が入りやすいならば、抜く努力をします。自分の顔のどこが気に入らないか、直視するのは嫌なのですが、鏡を見て左右のバランスも確かめてみましょう。眉のどちらかに力が入っている人も割と多いですよ」 眉間のシワをとるように、外側に向けて指の腹でくるくるとマッサージします。 口を「お」の形にして顔を上下に伸ばします。 口の形はそのままで、眉間から鼻筋を伸ばすように手でなぞり、眉間・鼻筋のシワを伸ばしていきます。 今度は眉に沿って手を左右にすべらせます。眉間や眉の筋肉の緊張をほどくようにして、口元もリラックス。気持ちよさを感じて行いましょう。 5.

表情も効果も衝撃的!? 間々田佳子式「顔ヨガ V字上げ」でたるみ顔がスッキリ小顔化 | @Living アットリビング

つり目にしてむくみ解消! つり目ムンクポーズ こめかみのあたりは疲れ目や偏頭痛とも関係してくる場所ですから、お風呂に入りながらマッサージするのもおすすめです。「こめかみを刺激して顔全体を伸ばすことで血行がよくなると、水分や老廃物が流れやすくなり、顔がむくみにくくなります。顔を縦長に伸ばすとあごや耳のうしろの筋肉も伸び、リンパがしっかり流れるようになります」 こめかみのあたりをくるくるとマッサージして、疲れをとりましょう。 こめかみを手のひらで押さえて目を吊り上げたら、頬の筋肉を使って顔を伸ばし、口を「O」の形にします。このまま5秒キープします。 手を離しても筋肉が覚えていられるようにキープしてみましょう。 6. むくみとりの効果が出やすい 「くちゃべープッシュ」のポーズ 顔全体を一気に動かすトレーニングです。顔だけでなく首や鎖骨のあたりまでの筋肉を使うので、時間がなくてもこのワンポーズだけはしておきたいもの。「一日に3回でいいのでやってみてください。血行がよくなると、チークをしなくても自然と頬が赤くなって、健康的な肌色でいられるのもメリットのひとつです」 鼻から息を吸ったら、顔の筋肉をすべて使うイメージで中央に寄せ、口から息をシューッと吐きます。このとき、鎖骨のくぼみを親指以外の指で押しましょう。 息を吐きながら舌を思い切り出し、顔を外側に開きます。 顔ヨガは筋肉を思いきり動かすことで、血行促進やむくみ解消につながりますから、恥ずかしがらずに顔全体の筋肉を使って動かしてみてください。また、鏡の前でトレーニングし、正しく動かせているか確かめながら進めましょう。 Profile 身体は鍛えていたが顔だけ衰えたことに気づいた30代後半、2010年に顔ヨガ講師となる。テレビ・雑誌などメディアや講演等で大人気。『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』(ぴあ)など著書の累計部数は56万部。顔ヨガ協会 取材・文=吉川愛歩 撮影=矢部ひとみ 構成=Neem Tree

間違った顔ヨガは逆効果になるから嫌・・・ でも若返りたいし・・・というなら、 10月6日のNHKあさイチの特集、 「スマートライフ アンチエイジングに!顔ヨガ」は、 必見ですよね! と思っていたら国会中継で、 あさイチが短縮放送になったので、 スマートライフの顔ヨガ特集は休止に。 残念ですが近々放送されることを期待しましょう。 放送終了45秒前の、 菅野美穂さんのヨガのポーズが、 かわいかったので良しとしますか。 あさイチでは、いらないシワやたるみを、 バッチリ解消できる正しい顔ヨガの方法を、 皮膚科医の友利新医師出演の元、 紹介してくれるとのこと。 放送まで待ちきれないので、 顔ヨガのやり方、紹介しますね。 一緒にスッキリしちゃいましょう! そもそも顔ヨガって何? 顔ヨガというのは、 全身運動のヨガとは、また違います。 美顔体操 といった方がわかりやすいかな? 動かすのは顔の筋肉なので、 場所をセッティングして、時間を作って・・・ という段取りは必要なし! すきま時間でできるのもまた魅力なんです。 スポンサードリンク 筋肉を動かすだけじゃない!呼吸法にも注目! そして『ヨガ』というだけあって、 顔の筋肉だけじゃなく、心にも効くんですよ。 呼吸法も大切にしています。 息を長く吐く呼吸法は、 自律神経を整える効果があって、 顔ヨガにも取り入れられているんですよ。 体の外側だけではなく、 内側からキレイになれちゃうってわけ! 鏡を見て、 今日の自分の顔、疲れているな と思ったら、美容と健康のためにも やってみる価値はありますよね! 顔ヨガと言えば間々田佳子さん 間々田佳子さんと聞いて、 ピンと来なかったとしても、 この動画を見ればきっとわかるかも! テレビで見たことありませんか? 去年からいろんな番組に出ていて、 出演者を驚かせていたあの人です! この10秒ヨガパーフェクトプログラムという、 間々田さんの本は大人気ですよね。 ↓ これだけ顔の筋肉を動かすんだから、 やり過ぎたり、間違ったやり方をしてしまうと、 シワやほうれい線解消のはずが、 逆効果 になってしまうことも・・・。 顔ヨガの何が逆効果! ?良い点と悪い点 顔ヨガで顔の筋肉を太くすれば、 皮膚にも ハリ が生まれますよね。 筋肉を流れる血の巡りが良くなるので、 むくみがとれていき、 血色が良くなって 透明感 が生まれます。 体の中(血液中)に溜めておきたくない、 いらない老廃物も流してくれるので、 お肌の 新陳代謝 も良くなるんですよ。 なんて魅力溢れる顔ヨガ!