【胸のストレッチ】胸まわりの筋肉を徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー ｜ Vokka [ヴォッカ] – 考える な 感じる ん だ
ヘアメイク/薄葉英理(ロッセット) モデル/島村まみ 「これ以上の情報をお読みになりたい方は、日経ヘルス誌面でどうぞ。」 ■ 雑誌(紙版と電子書籍版) 全国の書店、コンビニエンスストア、駅売店、ネット書店で購入できます。
- 寝る前５分 胸まわりの凝りをほぐす「完全呼吸法」【日経ヘルス17年9月号】：日経xwoman
- メタルレジスタンス 考えるな！感じるんだ！！│考えるな！感じるんだ！！ BABYMETALのメタルレジスタンス
寝る前５分 胸まわりの凝りをほぐす「完全呼吸法」【日経ヘルス17年9月号】：日経Xwoman
1、肘を頭上で曲げる筋膜リリース 1、体の少し前側から腕を頭上に上げる 2、肩が張らない位置で肘を曲げる 3、曲げた肘裏を逆の手で持つ 4、その状態で2分間キープする 5、これを左右行う 2、腕を内側に伸ばす筋膜リリース 1、腕を身体の内側に伸ばす 2、逆の手で肘裏をサポートする 3、肩から背中を軽く伸ばす 4、この状態で2分間キープする 3、身体を横向きに倒す筋膜リリース 1、脚を肩幅に開く 2、片側に骨盤をスライドさせる 3、逆方向に身体を倒し、腕を上げる 4、上げた腕は軽く肘を曲げる 5、この状態で2分間キープする 6、これを左右行う これは僕も毎日行っている方法で、ガチガチで悩んでいた上半身は非常に柔らかくなります。 いずる お風呂上がりに行って寝ると、翌朝かなり体が軽くてスッキリしますよ! 寝る前５分 胸まわりの凝りをほぐす「完全呼吸法」【日経ヘルス17年9月号】：日経xwoman. 硬い肩・肩甲骨・背中周りを柔らかくする方法⑤:緩めることを習慣にする そして、上記の流れができると肩甲骨周りは柔らかくなりますが、日頃また運動不足になってしまうと再度肩甲骨は硬くなります。 ですので、①・②などで紹介した方法を毎日実践し、常に肩甲骨周りの筋肉を緩めるようにします。 そうすると、根本的に硬い肩甲骨は柔らかくできます。この緩める習慣をつけることも重要ですね。デスクワークの方は、以下の記事も参考にどうぞ。 2021. 06. 02 この記事では、デスクワーク中や合間にできる9つの脚やせ方法をご紹介しています。現場でも実践していただき成果の出た方法をご紹介しているので、簡... 硬い肩・肩甲骨・背中周りを柔らかくする方法⑥:姿勢や動作を自然に直す そして、もう1つあわせて行いたいのが、日頃の姿勢や動作を自然に直すということです。 姿勢や動作の崩れは、肩甲骨周りの筋肉を硬くしてしまいますが、自然な状態に直せば肩甲骨が硬くなりづらくなります。 ですので、こういった姿勢や動作を自然に直すことも日常で行ってほしいですね。改善方法は、以下の通りです。 座り方の改善方法 座り方については「 正しい座り方は疲れる⁈正しい座り方を習得する4ステップ 」で詳しく解説しています。 立ち方の改善方法 立ち方については「 正しい立ち方とは?立ち姿勢を習得する4つの方法 」で詳しく解説しています。 歩き方の改善方法 歩き方については「 トレーナーが現場で指導する「正しい歩き方」の4つの習得方法 」で詳しく解説しています。 ここまでお伝えした一連の流れができると、硬い肩甲骨周りは柔らかくなるので、ぜひ参考に実践してみてください。 今回は以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
後ろで肘をつかむポーズ ポーズのやり方 1. 床に座ってあぐらで座ります。 2. 体の後方で両手の肘をつかみ腕を組みます。 3. 15~30秒を目安に呼吸を意識しながら取り組みましょう。 ポーズのポイント 広いスペースを必要としない手軽に行うことの出来る胸のストレッチメニューです。肩甲骨の開きと胸の筋肉のストレッチを意識しながら取り組んでいきましょう。 2. 頭の後ろに両手を添えるポーズ ポーズのやり方 1. 両手を頭の後ろにあて肘を外側に向けたポーズをとります。 3. 15秒~30秒を目安に呼吸を意識しながら取り組んでいきましょう。 ポーズのポイント 座っていても立っていても行うことの出来る場所を選ばないことが魅力の胸のストレッチです。肩甲骨を寄せ、肩や胸を強調するようにポージングを行うことがポイントです。 3. 壁を使ったストレッチ ポーズのやり方 1. 足を前後に開き肘が肩の高さになるように手を壁に付けます。 2. 胸のストレッチを感じながら体を前方向にゆっくりと動かしていきます。 3. 1セット10回を3セットほど行いましょう。 ポーズのポイント 壁を使って行うことの出来る胸のストレッチメニューになります。片方ずつになりますが、しっかりと胸をストレッチさせることができるおすすめのストレッチです。腕を上下に動かすことで胸の様々な部位を伸ばすことが出来る点も魅力の1つです。 4. 赤ちゃんのポーズ ポーズのやり方 1. 床に膝をつき足の親指を合わせます。 2. かかとの上に座るように体勢を降ろしていきます。 3. 膝を広げ腰から前方に倒れていきます。 4. 腕を伸ばした状態で胸を地面に近づけていきます。 5. 4を呼吸を意識しながら繰り返していきます。 ポーズのポイント ヨガの赤ちゃんのポーズを胸をストレッチさせるように応用した胸のストレッチメニューになります。行うためにはある程度の柔軟性が必要となりますが、そのぶん効果的に胸をほぐすことが出来ますよ。 5. 横たわって手を伸ばすポーズ ポーズのやり方 1. マットの上に手を広げて仰向けになり「T」のポーズを作ります。 2. 右手は横に広げたまま左手で体を押すように体勢を起こしていきます。 3. 押していったタイミングで左足を曲げます。 4. 反対側も同じように繰り返していきます。 ポーズのポイント 仰向けになった状態で行う胸のストレッチメニューになります。仰向けになった体勢で行うので床を使って胸の筋肉をほぐすことができ、胸を充分にほぐすことが出来ます。 小胸筋を重点的にほぐすストレッチ 胸のストレッチにおいて特に大切な部位が小胸筋です。 大胸筋の奥に位置するインナーマッスルである小胸筋は肋骨を引き上げる役割を果たしているので、小胸筋を鍛えることで胸が上に引き上げられ男性であれば胸筋の見栄えが、女性であればバストアップの効果があります。 その他にも姿勢や肩こりの改善などにも効果があり、ストレッチやトレーニングを行うことはいいことずくめです。 ここでは小胸筋を重点的にストレッチするメニューを紹介するので参考にしてください。 1.
元々は アメリカ ・ 香港 合作 映画 「燃えよドラゴン」の冒頭で主演の ブルース・リー が放った 台詞 。 原典( 英語 )では "Don't Think. Feel! " 。 弟子(または弟弟子)に稽古をつけるに当たって行ったアドバイス。 稽古自体が「相手の動きに対して直感的に動けるようになれ、考えていれば隙が出来る」といったもので、考えて動いてしまうクセを直すために何度も同じ動作を繰り返させたが、結局直らず最後に釘を刺すように言い放ったのがこの 「考えるな、 感じろ /Don't Think. Feel! 」である。 該当シーンでの彼の演技をより正確に文字に起こすとすると"FEEEEEEEEEL!!! "とできるほどの激しい情感を伴っている。 この後に「It's like a finger pointing away to the moon. Don't concentrate on the finger, or you will miss all the heavenly glory. メタルレジスタンス 考えるな！感じるんだ！！│考えるな！感じるんだ！！ BABYMETALのメタルレジスタンス. 」と続く(要約すれば「それは月を指差すようなもの。指に集中していては栄光はつかめない」)。 なお、今でこそこの語感の良さから本項の邦訳が決定版の様に支持されているが、作家・寺山修司が著書「ポケットに名言を」で訳を試みた際は、英単語FEELの原義に忠実であろうとしたのか「考えるな、 肌でつかめ 」と表されている。上述のセリフが発された経緯を見直せば解るように、あのシーンにおいてブルース・リーが伝えたかった「感じる」方法とはアタマの中だけで行う動作ではないということなのだ。同時に考えるなというのが思考の放棄自体を指しているわけではないとも言える。 pixivでのタグとしても、映画や当該のシーンの内容よりセリフの本意にそった用法であり、あれこれ投稿者の意図を探るより作品を見たままに楽しめという意味である。 もしイラストのキャラと同じポーズを一緒にキメてノリを感じようと試みれば、ブルース・リーも彼岸で喜んでくれるかもしれない。 関連タグ カンフー 香港映画 獣拳戦隊ゲキレンジャー :劇中人物ブルーサ・イーの教えはこれと全く同じ。 表記揺れ 考えるな、感じろ! 考えるな感じろ 考えるな、感じるんだ 割と類義ぽいタグ こまけぇこたぁいいんだよ!! いんだよ、細けぇ事は 関連記事 親記事 兄弟記事 pixivに投稿された作品 pixivで「考えるな、感じろ」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 1810939 コメント
メタルレジスタンス 考えるな！感じるんだ！！│考えるな！感じるんだ！！ Babymetalのメタルレジスタンス
映画『燃えよドラゴン』の名台詞「 Don't think! Feel. ( 考えるな!感じろ。)」 フィィィールの言い方がカッコいいですよねw。深い台詞です。 さてこの言葉、よく引用されて「ごちゃごちゃ考えるな!感覚で勝負だぜ!」みたいな感じで使われることが多いと思うんですが・・・え?ちょっと待ってください。ブルース・リーってそういう人でしたっけ? ブルース・リーって生涯通じて格闘の理論について考えて!考えて!考え抜いた人だったと思うんですよ。その結果「ジークンドー( 截拳道 )」という思想に辿り着いたわけだし、それに関する著書も残してます。 ブルース・リーって今風に言えばアスリートです。アスリートやスポーツ選手たちが肉体を鍛えるだけでなく、スポーツ理論を学んで自分のプレイに取り入れていかないと勝てないのは今やもう常識です。 アスリートたちは個人トレーナーをつけて最新のスポーツ理論を学びます。理想のフォームについて研究して自分のフォームを修正していったり、身体つくりにおいては自分の競技に必要な筋肉を鍛え、そうでない筋肉は鍛えずにおいて酸素の消費量をコントロールしたり・・・。それら頭を使ったトレーニングはアスリート達にとっていまや必要不可欠なもの。「 Don't think! Feel. ( 考えるな!感じろ。)」などとは言ってられない。感覚だけではどうにもならないんです。 だからブルース・リーも考えたんです。考えに考え抜いた。では「 Don't think! Feel. ( 考えるな!感じろ。)」って何なんでしょう?なんでそんなことを言ったんでしょう?なんか他の意味があるんじゃないでしょうか? 考えるな 感じるんだ 楽器. ところで最近はハリウッドの俳優たちもほとんどアスリート並みのスタンスで演技に取り組んでるらしいですね。それぞれ演技の個人トレーナーをつけて、最新の演技法を学んだり、自分の演技の欠点を克服したり。そして脚本の解釈も個人トレーナーと一緒にやるらしいですね。考えに考えまくって、そして撮影現場に臨む。それが演技のプロフェッショナルなわけです。 そういえば演技ワークショップという場所には、ボクが「 Don't think! Feel の人」と呼ぶタイプ の俳優さんがたまに現われます。「演技理論とか演技ワークショップとか意味ないですよ!心意気ですよ!テンション揚げてやるだけですよ!」とか言って。じゃあワークショップに何しに来てるんだ?って話なんですけど ( 笑) 。たぶん監督やプロデューサーとの出会いを求めて来てるんでしょうね。 そういう俳優さんはろくに脚本も読み込まないでセリフだけ入れて、芝居も相手役なんか無視して、自分勝手な感情を込めて渾身の自己満足的な演技をします。で「どーすか!
?俺の演技!」みたいな感じでくるので、ワークショップ講師が普通にダメ出しするとキレたりするんですよねw。 そういう俳優さんは自意識の塊で、自分しか見えなくなっちゃってるんですよ。だから脚本の意図通りに演じられないし、相手役との連携も取れないし。結果、観客にも届く芝居ができないんです。 そういうタイプの俳優がよくブルース・リーの「 Don't think! Feel. 」を信奉してたりするんですけど・・・じつは映画『燃えよドラゴン』のこの台詞のシーンは、そのテの修行者に対してダメ出しをしてるシーンなんですよね(笑)。 「 Don't think! Feel. ( 考えるな!感じろ。) 」の台詞には続きがあります。 「 It is like a finger pointing away to the moon. (これは月を指さすのと似ている。) Don't concentrate on the finger, or you will miss all that heavenly glory. ( 指に気を取られていると栄光(月)を見失うぞ。)」 この場合「指」とは「自分(の技)」で「月」とは「相手(を倒すこと)」でしょう。つまり「自分の技に集中するな。相手を倒すことに集中しろ!」と言ってるんです。自意識にとらわれるな!と言ってるんです。 となると「 Don't think! Feel. 」はこんな意味に 解釈できるんじゃないでしょうか ? 「自分の技をどうするかを考えるな。相手がどう出てくるかを感じて的確に対応するんだ。」 じゃあ演技についてこの言葉を応用した場合、「指」とは「自分の演技」で、「月」は「芝居をモノにすること」でしょう 。 「自分の演技の事ばっかり考えてると、肝心の芝居をモノにできなくなるぞ」 っていう話になりますね。・・・ となると演技における 「 Don't think! Feel. 」の意味はこんな感じに解釈できるんじゃないでしょうか。 「 Don't think! Feel. (自分の演技をどうするかを考えるな。芝居が求めるままに演じろ。)」 なのでボクはブルース・リーのこの台詞は試合中(本番中)限定のことだと思ってます。 本番以外の時は脚本について、そして自分の演技について死ぬほど考えに考え抜く。そして現場に行って本番が始まったら「 Don't think!