ゆうこう せん 3 日 断食

(`・ω・´) もちろん3日間断食からの食事をするわけですから、体重は増えますよ! (笑)でも私の場合は、食べた後は体重が増えても、そこからまたゆるゆると落ちていき、大体断食終了時の体重が今の通常体重となっています。 それともう一つ感じているのは、 体重が一気に増えるという事が無くなった なという事。 今ではおやつを食べたり、好きなものも食べたりしますが、それでも以前に比べて本当に太りにくくなりました。 回復食からの学び 私は断食前濃い味が大好きで、薄味だと物足りなさを感じ、あまり口にしませんでした。 濃い味付けや甘いもの・しょっぱいものの食べ過ぎで、舌が馬鹿になっていたんでしょうね…(-。-) でも今回の3日間断食を終えて、味覚がきちんと正常にリセットされて、 正しく食材の味やうまみを感じられるようになりました。 なので、断食することはただ痩せる為だとか、胃腸の中を綺麗にするという事だけではなく、味音痴になっていた味覚もリセットしてくれる効果もあるんだなと思いました! 優光泉の断食ブログ！３日で２．７ｋｇ痩せた方法を解説します！. 今回正常に味覚がリセットされたことで、薄い味つけの物や和食がとても好きになりましたし、味わって食べる事を覚えたので、食事の量も以前に比べ必然と減りました(^^)/ そのことがダイエットにも繋がりますし、 太りにくい体にしてくれる のだなと思います! 私は、断食中よりもこの回復食が何より大切だと感じました! この回復食を行わなかったり、適当にしたりすると、ダイエットの成功から大きく遠のいてしまいます(´ρ`) せっかく断食を頑張ったんだから、その努力を無駄にしないで下さい!回復食は少し気を付けるだけで十分です。 どんなに薄味でも少量でも、十分美味しく満足出来るはずです。なので、皆さんも 断食後の回復食は丁寧 に行ってみてくださいね(・∀・) 断食を終えて 3日間断食、回復食も終えて、今は普通の生活に戻りました。 でも本当に嬉しいことに、 体重は戻ってません! (; ∀;)ヤッター 普通の生活をしていても、太りにくい体に近づいたことで、体重は大きく変動することなく過ごせています! 3日間の断食したことで私が感じたことや変化としては、やはり体の中がスッキリとしていて軽く、体調がとても良くなりました。 断食をしたことで、体内の要らないものや毒素が排出されたようで、むくみが取れたり疲れにくくなったように思います(^^) また朝の目覚めも良くなり、気持ちよく1日が始まるようになりました。 断食3日目に出来たニキビも、4日程度で綺麗に治りましたよ(^^♪今はなーんにも出来ていないし、化粧のノリが良くなったので本当に嬉しい!やっぱり酵素の好転反応のニキビだったようです(・∀・) また3日間断食は、食生活の改善にも一役買ってくれましたね(^^) これは好きなものを我慢するとか、そうゆう辛いやり方ではなく、本当に美味しいものを味わいながら改善出来たので、 私にはとても効果的 だったように思います!

1. 断食(ファスティング)中に飲んでいいもの、いけないもの【徹底解説】
2. 3日間断食のやり方とは？便利な断食セットも｜優光泉 断食道場SHOP
3. 優光泉の断食ブログ！３日で２．７ｋｇ痩せた方法を解説します！
4. 優光泉は3日断食ブログニキビと怪しい噂｜

断食(ファスティング)中に飲んでいいもの、いけないもの【徹底解説】

準備期間を無事すごしたあと、やってきました断食1日目! 1日目は余裕に感じました。 最初 は、ね! わたしは、酵素ドリンクを炭酸水で割ったものを飲んで過ごしました。 酵素ドリンク「優光泉」 は、ドラックストアにある格安のドリンクとは違い、まじりっけなしの「完全無添加」。安心して飲めるのでオススメです。お値段は良いものだけあって、お高いですけど…。 炭酸水に含まれる「 二酸化炭素 」が体内に取り込まれると、からだが酸素濃度を上げようと血流量が増えます。血流が良くなると、老廃物が押し流されて疲労回復にもつながります。なにより空腹感が和らぐ気がする! あと、 梅干しや味噌などを食べて「塩分補給」はしっかりやりました。 頭クラクラしちゃうからね。しかし、夜になってくると頭が回らなくなってくる…。 唯一食べてもいい固形物が「梅干し」だったので、パクパク食べちゃいました。 2・3日目:空腹感に襲われるが…? ここから、 だんだん空腹感に襲われてきます。 食べることが癖になってるので、もう何かを口にしたくてうずうず。そして、ムダに部屋をうろうろしだす。耐えられないので、2日目はほとんど寝て過ごしていました…。 断食(ファスティング)2日目。 いつも以上に、食べ物について考えてしまっている。 ゴールデンカムイを読んでたら、本当お腹すきますわ…グルメ漫画やん…桜鍋食べてみたい… — ヤドカリコ🏠漫画化ブロガー (@yadokarikodayo) 2018年5月25日 関係ないけど、 ゴールデンカムイ はおすすめのグルメ漫画です。いま一番ハマってる漫画。 3日目に変化が…? 断食(ファスティング)3日目 もうすぐで悟り開けるかな…? — ヤドカリコ🏠漫画化ブロガー (@yadokarikodayo) 2018年5月26日 3日目にしてなんと 「頭がスッキリ」してくるような感覚 がありました。 今まで胃腸に使っていたエネルギーが、頭に回ってきた感じ。 ここから、ブログ執筆もできるようになってきました。 夜も「いつもよりグッスリ」寝れました。 なんたって10時間寝てたよ! 寝すぎ!! 回復食[4・5日目]:最も大切な期間! 断食(ファスティング)中に飲んでいいもの、いけないもの【徹底解説】. 断食3日間を無事に過ごし、待ちにまった回復期!しかし、ここでいきなり胃の負担になる固形物を食べるのは禁物!身体に良くないです。 断食後、1日目の回復食(朝食)におすすめなのが、大根の煮物からつくる「梅流し」です。 「梅流し」の材料 大根3分の1 だし昆布 梅干し3~4個 水2, 000㎖ 好みで味噌 作り方 切った大根を、水2, 000㎖とだし昆布と一緒に40分~1時間煮込む。 煮汁と一緒に大根を食べる。残った煮汁に梅干し1個入れて、梅湯にして飲む。これを2~3回繰り返す。 「梅流し」を飲むことで、大根の食物繊維が腸をきれいにしてくれます。腸の中のものが出て、スッキリしますよ。 夕食から、バナナやリンゴなどの果物・味噌汁などを食べることができます。 口にしたとき 「こ…これが食べ物だ」と、感動しました。 ふだん食べまくってるせいで、食べ物のありがたみを忘れてました…。 食べるのは1食分だけで、あとは酵素ドリンクですごします。胃が小さくなっているので、ここで食べ過ぎてしまうと 「リバウンド」 してしまいます!

3日間断食のやり方とは？便利な断食セットも｜優光泉 断食道場Shop

筆者の体重激増のため、【優光泉(ゆうこうせん)】で3日間の断食チャレンジをすることにしました。今回は、断食体験の最終日です。 1日目の記事はこちら→ 断食チャレンジ!1日目の食事内容と体重変化。 2日目の記事はこちら→ 断食チャレンジ!2日目の食事内容と体重変化。 断食に使ったのは、友人が激やせして気になっていた酵素ドリンク「 優光泉 (ゆうこうせん)」。 今回も、【優光泉(ゆうこうせん)】三日間チャレンジの体験談をレポート(3日目)していきたいと思います。 ダイエット前の体重と断食のルール 筆者のダイエット前の体型チェックと、「優光泉(ゆうこうせん)」で行う断食チャレンジルールのおさらい♩ ⇒先に優光泉のサイトをチェックしたい方はこちら 断食ダイエット前の体重 【筆者ふゆなの体型データ】 年齢:31歳 身長:166cm 体重:55. 10kg 体脂肪:30. 3日間断食のやり方とは？便利な断食セットも｜優光泉 断食道場SHOP. 80% BMI:20. 1 なかなかの数値。新婚旅行に行く前に計ったときに、51キロ弱だったので、 4キロ以上は増えてますね。 結婚式前のダイエットによって、余計食欲が出ちゃったんですよね。それに、体重だけでなく、何だかお腹が分厚くウエストが太いかんじ・・・。 本当に痩せないとヤバい! !と断食を決意しました。 優光泉断食チャレンジのルール 「 優光泉 」を購入した時についてきたパンフレットを参考に、私は下記の内容で断食チャレンジすることにしました。 【優光泉 断食チャレンジのルール】 朝食と夕食を「優光泉」に置き換える 間食はしない ドリンク類は飲んで良い 軽めの運動を取り入れる 完全な断食は、自身がないのと、リバウンドが怖かったので、ランチだけは普通食に。 間食はせず、お腹が空いたら、身体に良さそうなドリンク類(トマトジュース、純ココア、豆乳など)は飲んで良いことにしました! 「優光泉」ゆる断食3日目体験談 上記のルールにそって、「優光泉(ゆうこうせん)」ゆる断食ダイエット 「食事内容・運動・体調変化・体重増減」 を記録していきます。 本日は最終日の3日目体験談です。 優光泉断食:3日目の食事内容 【3日目の食事内容】 朝食:優光泉梅味の炭酸割り(120cc) ランチ前:優光泉の炭酸割り(120cc) 昼食:鶏肉と豆腐の卵とじ、ほうれん草のおひたし、レタスサラダ、ねぎ納豆、梅干し、キャベツのみそ汁、玄米 間食:ソイラテ(トールサイズ) 夕食:優光泉梅味の炭酸割り(150cc) 【回復食】 翌朝の回復食:サムゲタン風スープごはん、カクテキ、大葉のにんにく醤油漬け お腹が空いて仕方がない→慣れてきて平気。薄味が好きになった!

優光泉の断食ブログ！３日で２．７Ｋｇ痩せた方法を解説します！

むしろ 「1週間断食」だと思って3日断食と4日間の回復食期を過ごさないと気持ちが折れそうになることがあるかもしれません。 リバウンドしないためにも、胃腸に無理な負担をかけないためにも回復食期は本当に大事なので気を付けてください。 でも今はファスティングが流行っているので、回復食のレシピもすぐ検索できて助かりましたよ(*^^*) 経験者が語る!目的別のファスティングのやり方 「私はどんなやり方があっているのだろう?」とか悩む人も多いので、ファスティング経験者として目的別にあったファスティングの方法を表にしてみました。 目的 断食数 方法 デトックス目当て・ 長期間 でかけてでもラクに痩せたい人 必要なし 朝食や間食を酵素ドリンクに置き換え 3ヶ月で3キロ痩せたいとか 中期間 で痩せたい人 1日断食 (3食、酵素ドリンクに置き換え) 毎日の朝食・間食は酵素ドリンクに置き換え+週1回、もしくは隔週1回で1日断食 1ヶ月で5キロとか 短期間 で痩せたい人 月に3回の 1日断食 +月1回の 3日断食 毎日の朝食・間食は酵素ドリンクに置き換え、さらに月に3回の1日断食+月1回の3日断食 私は楽しみにしていたイベントも控えていたので短期間でガッツリ落としてやろう!って思って3日断食しました! 一般的に「短期間で痩せたいなら、3日断食」ってよく言われてたので、私も3日断食しましたが、言いたいことがあります。 まず1日断食やって、慣れたら3日断食しましょうね!!!! なので、1ヶ月で体重落としたかったらまず1週目で様子みて、2~3週目で1日断食を経験して、それから3日断食に入りましょう。 身体を全く慣らさないでいきなり3日断食は、リバウンドを引き起こす原因になります。 身体が飢餓状態だと思って、少しの食糧でも入ってくると身体に蓄えようと頑張ってしまうからです。 そうならないためにも、少しづつ慣らしていくのが理想といえば理想です。 あと3日断食してわかったことは、1種類の酵素ドリンクだと飽きます(笑) なので優光泉みたいに2種類の味があると本当に便利です! それと 3日間の断食中で酵素ドリンクを720mlくらい使う ことになるので、断食中に酵素ドリンクを切らさないようにすることは当たり前なんですが、けっこう忘れがちです(^^;) そのために大き目のサイズを買うとか2本用意しておくというのも手ですが、 味の違う酵素ドリンクを2~3本用意しておくと、味も気分も変えられていいですよ(*^^*) それで「じゃあ、味はどこがいいの」って言われたら、7つの酵素ドリンクを飲み比べた私は「味は優光泉が間違いない。味変えたいなら毎日酵素もいいよ」って言いますね!

優光泉は3日断食ブログニキビと怪しい噂｜

回復期が一番重要です! 最終日[6日目]…そして結果! 最終日も基本は和食中心で、脂っこいいものやアルコールは避けます。 今日でファスティングの回復期が終わり。 体重は減ってないけど…体は軽くなった♪( ´θ`) ふだんどれだけむくんでるんだって感じだな( ;´Д`) — ヤドカリコ🏠漫画化ブロガー (@yadokarikodayo) 2018年5月28日 ついに終了~! !長くて短いような3日間断食(ファスティング)チャレンジでした。 ▼さぁ結果は…! むくみが取れた!! 顔がシュッとする! お腹がへこむ。 眠りが深くなる 以上のような結果となりました~! アラサーになってからは、特に「むくみ」には本っ当に悩まされていたので、この結果は嬉しかった…!むくみがなくなると、からだが軽くて楽になります。顔もシュッとしていい感じ(*´ω`*) 睡眠も、いつもより深く眠れたので疲れも取れた感じでした。 うん、 これは定期的にやったほうがいい! からだをリセットすると、「生まれ変わった自分」になれるような気がする…? 断食後はリバウンドしないように、暴飲暴食は控えよう 断食後は「やっと食べられる~!」となって気が緩んでしまいますが、 断食明け直後の暴飲暴食はNG!リバウンドしてしまいます。 せっかく身体をきれいにしたのに、また余分に食べてしまうのは本末転倒です。 断食後2日目OK お米などの炭水化物 断食後3日目OK コーヒーなどのカフェイン飲料 サプリメント 断食後4日目OK 肉 魚 アルコール スイーツ類 3日間断食の回数は、2か月に1回までに留めよう 断食をやると、効果を実感できるあまり「またすぐにやりたい!」となりがちですが、 頻繁に行うと身体に負担がかかります。 3日間断食後に元のからだに戻るのが、2週間ほどかかります。 3日間以上の断食は、2か月に1回くらいのまでに留めておいた方が良いです。 わたしが酵素ドリンク「優光泉」を選んだ理由 断食(ファスティング)中は食べ物は口にしないので、 その期間に飲むドリンクは重要! ドラックストアなどに売ってる値段の安いドリンクだと 「添加物たっぷり!」 なので高カロリー! 安モノの酵素ドリンクは、 健康管理やダイエットには向いていません! 「酵素ドリンク」選びの注意点 実は、ちまたでは「酵素っぽい」ドリンクが、結構売られているのです。安いお値段には、それなりの理由もあるのです…。 ドリンク選びが重要な理由 値段の安いドリンクは、添加物たっぷり!

⇒優光泉を飲みました。 結構甘いので、飲むとしばらくは食事のことを忘れられます。 しかし3日間の間にも、広告でハンバーガーの写真があったり、Facebookなどで友達の食べたラーメンの画像を見ると、かなり誘惑になりました…。酵素ファスティング中は、目に入る情報もカットした方がよさそうです(笑) 断食中は何して過ごしてたの? ⇒とりあえず暇なので寝る! というのは半分本当で半分は嘘。普通にデスクワークの仕事はしていましたが運動はほぼしていなく、食べる楽しみが奪われてしまっているので夜9時には寝ていました。(早寝) 断食はいいこともあるけど、やはり食べる楽しみって大きいんだなぁと思いました。 優光泉は飽きなかったの? ⇒飽きます。 飲み方を工夫すればある程度はしのげます。例えば炭酸水で割ってみたり、お湯で薄めてホットにしたり。 でも、毎日少しずつ飲む分には飽きずに飲めると思います。はちみつレモンが好きな人は特に。 断食後、リバウンドで太らなかった? これは感覚なのですが、付属取説の正しいやり方でやったためか、 断食後に強烈な食欲がわいたりはしていません。 意識的に油ものや冷たいものなど、胃に負担のかかるものは食べないようにしています。甘いものは断食前と同じように食べ始めていますが、体重は増えていません。 リバウンドによって太るリスクがあるとしても、断食中と同じように 「おなかがすいたら優光泉」 の方法で甘味料をとっていけば、ストレスが無く太ることも無いと思います。 あと、下にも書いていますがファスティング後はあごが若干退化していて、必然とよく噛もうと頑張る結果、食べ過ぎを防げています。 優光泉のファスティングのデメリット(リスク)は? ⇒ アゴが弱くなります。 1週間物を食べないと、ここまであごが弱くなるんだ…という感じです。久しぶりに食べる白米が固く感じるくらいです。たぶん6日間モノを噛んでいないので、急激に顎の筋肉が弱くなったものだと思われます。 スタンダード味と梅味どっちが好き? ⇒僕はスタンダード味の方が好み。 スタンダード味の方がはちみつレモンっぽい。比較すると梅味は僕にはちょっとあわなくて、大根系の味が強く感じてしまいました。 ファスティングまとめ 今回の3日間酵素ファスティングで得られた経験談を3つにまとめます! 3日断食は意外と無理が無かった(3~4日目がつらかったけど) 一応腸内環境改善にはなった(エネマほど劇的ではなかったものの) 無駄なものがそぎ落とせてスッキリできた 30歳になった節目にチャレンジした酵素ファスティング。全体的に評価すると、 人生初の試みでしたが非常に楽しめました。 意識もはっきりしていますし、やり方を間違えなければ無理なくダイエットにもなるな~と思いました。 もし短期間で体質変化させたかったり、お腹周りをスッキリさせたかったら優光泉ファスティングをぜひ試してみてください♪ 酵素ドリンクの優光泉を買った理由 は、こちらの記事で。