高校受験生は7時間の睡眠を確保した方が良い3つの理由｜みん塾通信｜みんなの塾 - 一生使える学習力を
中3受験生女子です。高校受験を控えてます。睡眠時間と勉強時間、おすすめを教えていただけないでしょうか…(∵`) 受験する高校は、安全圏には入ってます(・∀・)/ 今のところ 23:30~2:30 勉強 3:00~7:00 睡眠 になってしまっています。 授業中眠くなったりはしないのですが、帰宅するとすごく眠くなります… さすがに4時間睡眠は肌にも悪いと思うので かえたいと思います(∵`) 朝型にはきっとなれないです(朝超弱いです&塾があっての帰宅が22:30くらい) 母からは朝型にしたほうが良い、といわれますが 夜型のままでも良いのでしょうか…。 生活を改善したいと思っております (´;ω;`) アドバイス・おすすめの時間配分・時間帯などなど ありましたらどうかよろしくお願いします。 できたら 励ましの言葉もお願いいたします。 補足 たくさんの回答本当に嬉しいです!! (ρε;)ありがとうございます。 ちなみに 今は 5時半帰宅→6時半にごはん→7時から30分間のお昼寝? 高校受験生の理想の睡眠時間は？睡眠時間を削るより勉強効率を良くしよう｜アザラシ塾. (眠くて眠くて 寝ないと塾で睡魔が) →それから塾で、10時半帰宅 という生活です(・∀・)/ 1つ1つの意見、すごく参考になります! 先輩方ありがとうございます(ε^*) 高校受験 ・ 21, 209 閲覧 ・ xmlns="> 100 1人 が共感しています 大変頑張っている様子が伺えます。 私の知り合いの高1のお子さんも夜型で同じ様の生活スタイルでしたよ。 ちなみにトップ高で学年一位・二位の成績の持ち主です。 クラブをして五時頃に帰宅し塾で22:00頃帰宅してすぐドーカっと0:00頃まで寝てその後3時頃まで勉強されているらしいです。 今は、集中力のもっとも高めなければいけない時期に差し掛かってきていますよね!! 色々な生活の音が静まりかえった夜遅くの方がグーッツと捗るのでしたら・・・学校から帰ってすぐに塾の前に軽く寝てみるのもよいのでは?睡眠時間を分散するのも方法かも・・・・・志望校 {合格}の2文字の為!! 頑張って下さい。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 睡眠の分散をすることにしました★(・∀・) がんばって合格します! (`・ω・´) 皆様 ありがとうございました(*>д⊂) お礼日時: 2009/10/8 13:00 その他の回答(2件) こんにちは。私は高校一年生です。 私は夜9時に寝て、朝3時に起きるという朝型です。 中学校の時は夜型だったんですが、 高校はきつくて帰ってから寝ることにしています。 無理して朝型にしろとはいいませんが、 朝はとても頭がさえて、とくに数学の思考力がぐんと上がるらしいです。 あとどの時間でもそうなんですが 集中力は最高でも50分しか人間はもたないらしいので 50分勉強したら10分休みましょう。 睡眠時間について言わせていただきますと、 人間は3時間、6時間、9時間・・ すなわち、3の倍数の睡眠時間がちょうどいいらしいです。 一番ベストな睡眠時間は6時間だそうです。 あと本気なら休み時間の10分間でも勉強してみては?
大学受験生の適切な睡眠時間とは？眠れないときの対処法も紹介 | マナリンク
新堂ハイク こんにちは! 高校教師の新堂ハイクです! 受験生の睡眠時間はどれくらい? 結論から言うと、人によりますが平均で 6時間~7時間半 が理想です。 受験生だからと言って 睡眠時間を削ってまで勉強するのはNG で、適切な睡眠時間をとる人が合格に近づきます。 僕自身受験生の時は1日17時間勉強しましたが、睡眠時間は6時間は確保していました。 ➡ 1日17時間勉強して国立大に受かった僕の話はこちら 勉強時間と睡眠時間のバランス というものは、受験生の悩みの種であり、僕もよく生徒から相談を受けます。 ・ 難関大 に受かる人は 寝る間も惜しんで勉強 してる? ・勉強時間を増やすには 寝る時間を削る しかない? ・ 夜型 だから睡眠は短くても大丈夫? このような疑問を解決しますので、ぜひ最後までご覧ください!
高校受験生の理想の睡眠時間は？睡眠時間を削るより勉強効率を良くしよう｜アザラシ塾
HOME > 受験 > 高校受験 > 【Q&A】高校受験 塾に通わずに志望校合格をめざす場合の入試対策と年間学習計画は? 4月から中学3年生。いよいよ本格的な高校入試対策の始まりです。学習塾へ通ったり通信講座を受講したりしながら入試対策を進める受験生もいれば、塾なしで対策を行う受験生もいることでしょう。 今回は、塾に行かず自分で入試対策を進めたい受験生のために、学習スケジュールの立て方や参考書・問題集の選び方などについて元大手学習塾主任講師がお答えします。 この記事のポイント 塾なしで高校受験、入試対策はどう進める? 塾なしで高校受験勉強を進める場合、入試対策と学校の授業の予習・復習・定期テスト対策等を両立させることが最も大変です。 学習塾とは異なり、勉強時間の確保は自分次第。1年間の学習スケジュールや学習内容も自分で決める必要があります。いつ・何を・どのくらいやるべきなのかを必ず意識しながら対策を進めてください。 3〜4月中旬は英単語や古語などの基本の暗記を行いつつ、年間の学習スケジュールと毎月の学習計画を立てましょう。 毎月の学習計画の立て方は?
新堂ハイク ショートスリーパーは体質なので問題ありません。 ただショートスリーパーの人はかなり少ないので、自分が5時間睡眠できついと感じたらしっかり6時間以上寝るようにしましょう。 睡眠時間は固定する 就寝時間と起床時間は固定 して、自分の生活リズムを作るのが理想の睡眠時間をとるための秘訣です。 大学受験は試験本番にコンディションのピークを持って行かなければならないので、 最低でも高3の秋ごろには夜更かしなどの習慣をやめて、就寝時間を固定 するようにしましょう。 その時、 24時までには就寝する のがベストです。 23時就寝→6時起床(7時間睡眠) 深夜1時就寝→7時半起床(6時間半睡眠) なぜなら、 受験生は朝型の生活リズムにしていかなければならない からです。 さくら 私は夜の方が勉強がはかどる んですけど、朝方にしなければいけませんか? 新堂ハイク もちろん人によりますが、受験生は圧倒的に朝型の方がメリットがあります! 受験生は朝型になるべき理由 受験生は朝型の生活リズムに変えていく方が、 大学受験において大きなメリット があります。 もちろん睡眠時間は6時間~7時間半をキープしたままですよ。 ここでは朝型の生活リズムのメリットや方法などを解説します。 ・ 朝に勉強するメリット ・ 良質な睡眠と早起きのコツ ・ 仮眠を上手く使って集中力up! 朝に勉強するメリット 朝は1日のうちで最も集中力を高く維持できる「 勉強のゴールデンタイム 」です。 そんな朝に勉強するメリットは以下の通りです。 1. 脳が一番整理されている 2. 入試本番に頭が働くようになる 3. 急な予定に左右されない 4. 勉強時間が増える 特に2つ目の「 入試本番に頭が働くようになる 」が朝型の生活リズムのメリットです。 入学試験を夜に実施している大学は無い ので、勉強せずとも朝型の生活習慣にしておくことは 入試本番で実力を100%発揮する ために絶対不可欠です。 朝に勉強するメリットについてもっと詳しく知りたい方はこちら👇 良質な睡眠と早起きのコツ 朝型の生活リズムに変えていくためには、「良質な睡眠」と「早起き」の2つが欠かせません。 良質な睡眠をとるコツ 「良質な睡眠をとるコツ」は以下の通りです。 ・ 就寝3時間前に食事を済ませる ・ 就寝1時間~1時間半前に風呂に入る ・ 就寝30分前はスマホを見ずに暗記 ・ 朝やることを決めて準備しておく ・ 目覚ましにスヌーズをかけない ・ 最低でも6時間は睡眠する 特に大切なのは、就寝前に必ず風呂に入って身体を温めることと、寝る前のスマホをやめて暗記にまわすことです。 新堂ハイク 寝る前の30分は暗記のゴールデンタイム です!