日刊のコンピ指数を使って回収率を上げる7つの秘訣を伝授！ | 競馬University – 有 酸素 運動 後 食事

コンピ1位が76~80のゾーンが優秀で、コンピ1位が71~75のゾーンがまあまあのいい感じの回収率です。 ◆条件 コンピ1位71~80 コンピ2位58~64 このパワーバランスだった時はいい感じということになります。 勝率16% 連対率28% 複勝率36% 単勝回収率118% 複勝回収率83% 成績はコンピ2位の平均よりちょっとだけ劣りますが、単勝回収率は抜群にいい感じになりますね。 さらにここから配当妙味のある3~18番人気の場合だけを抜き出すと、 勝率17% 連対率30% 複勝率37% 単勝回収率151% 複勝回収率95% という感じになります。 このパワーバランスのレースは、 コンピ1位が単勝3.5倍程度の微妙な1番人気になることが多いです。 しかしコンピ1位の勝率が22%程度しかなく意外と負ける。 そこで単勝6~12倍くらいのコンピ2位が台頭するといった感じです。 他にもおいしい部分があるので、TARGETとコンピ指数が揃っている人は、ぜひ上記の条件で調べてみてください。 ただ今回のように、実際のオッズのバランスを想像して考えるようにしましょう。

1. 日刊コンピ指数データ「勝率・連対率・複勝率・回収率」 | ニッカンコンピ激勝馬券倶楽部
2. コンピ２位の回収率が１２１％になるパターンを公開！ | ニッカンコンピ激勝馬券倶楽部
3. 食後に有酸素運動を行っても大丈夫？有酸素運動に最適な時間帯を解説 | Sposhiru.com
4. 筋トレと有酸素運動と食事！最適な順番は？ | 40代から始める筋トレ
5. 有酸素運動を食後に行うメリットを解説。効果を高めるポイントとは？ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし

日刊コンピ指数データ「勝率・連対率・複勝率・回収率」 | ニッカンコンピ激勝馬券倶楽部

日刊コンピ指数とは日刊スポーツが提供する公式競馬予想サイトである「極ウマプレミアム」で予想する時に使用されている競馬指数の事です。日刊スポーツの予想で利用されることはもちろん、極ウマプレミアムの有料会員に登録する事で全レースで指数を見る事が可能になり、的確な予想を組み立てていく事が出来ます。 この記事では日刊のコンピ指数を使って回収率を上げる為のコツや、コンピ指数とは一体何なのかという点に焦点をあてて紹介していきたいと思います。指数を駆使して回収率や的中率を上げたいと考えている方は、是非日刊のコンピ指数を活用してより良い競馬予想を楽しんでいきましょう。 コンピ指数って何?

コンピ２位の回収率が１２１％になるパターンを公開！ | ニッカンコンピ激勝馬券倶楽部

まとめ 大手競馬新聞社である日刊スポーツが独自のアルゴリズムで提供しているコンピ指数の上手な活用方法や特徴などについて紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。コンピ指数を最大限まで活用する為には極ウマプレミアムの有料会員に登録する必要がありますが、月額制で800円と非常に安いので、競馬新聞を購入しているという方は有料会員になった方が間違いなくお得です。 全レースのコンピ指数を見られるようになるだけでなく、プロ馬券師による予想やパドック診断、調教の様子など関係者で現地にいる人しか分からない情報や、元騎手の方の予想など関係者情報も多く入手する事が出来ますので、読み物としても面白いものになっています。 非常に豊富なラインナップのコラムも人気なので、競馬を中央しかやっていないという方でも平日ですら楽しむ事が出来ます。競馬ファンであれば是非入会しておきたい極ウマプレミアムのコンピ指数の紹介でした。皆さんも是非活用してみましょう!

コンピ指数を攻略するために、どんな考え方をすれば良いのか! これを重視しながら順を追って書いて行くので、ぜひ熟読してもらえればと思います。 まず、馬券術を作るときに絶対に必要なモノは、疑問やアイデアです。 TARGETをイジッてたら『偶然に利益の出るパターンを見つけた!』というのは、だいたい再現しないので鵜呑みにしないでくださいね。 では疑問やアイデアってなんでしょう? 私が今回思った疑問は、 コンピ2位の指数値が低い場合は回収率が高いけど、 コンピ1位の指数値によって回収率が違ってくるのか? ということです。 ???? と思うかもしれませんが、これから少しずつ説明していくので、焦らずにしっかりと理解していきましょう。 まずは上記のコンピ2位の指数値別成績をご覧ください。 指数値が58~64の間は回収率が高いですよね? この部分だけの成績は抜き出すと、 勝率12% 連対率25% 複勝率36% 単勝回収率88% 複勝回収率79% こうなります。 さらにここから妙味のある4~18番人気を抜き出すと、 勝率12% 連対率22% 複勝率32% 単勝回収率121% 複勝回収率86% とプラス回収になります。 年間100頭程度が対象なので、土日で2~3頭の出現というケースですが、発見したらぜひ狙ってみてください。 そして今回は、このコンピ2位58~64をもっと掘り下げます。 コンピ指数を使っていると分かると思いますが、同じ『コンピ2位58~64』でも、コンピ1位が90のときもあれば、コンピ1位が70のときもあります。 コンピ指数はオッズと同じ仕組みなので、コンピ2位単体だけじゃ成り立たず、1位や3位の指数値から相対的に影響を受けるわけですね。 例えば、 コンピ1位 90 コンピ2位 64 コンピ3位 63 という並びもあれば、 コンピ1位 70 コンピ3位 58 という並びもありますよね。 上記2パターンの場合、同じコンピ2位64でも、きっと成績が違ってくるハズだよな?ということが、今回の私の疑問なのです。 理解いただけたでしょうか? コンピ2位が58~64のときに、コンピ1位の指数値がどれくらいなら、コンピ2位の回収率が高いのか?ということを調べていきます。 今回はコンピ1位の成績をみて、6つのゾーンに分類しました。 1)88~90 2)86~87 3)81~85 4)76~80 5)71~75 6)62~70 分類のポイントは複勝率の断層にしています。 ではここから上記6ゾーンの中で、コンピ2位の回収率が高いのはどこか?をTARGETで探っていきます。 下記の表で注意して欲しいのですが、コンピ1位が88~90の時に、コンピ2位が58~64だった場合の『コンピ2位の成績』ですからね。 いかがでしょう?

身体は食事によって作られる! 食事をとるのは運動前?運動後? まず初めにとても大切な事は、「身体は主に食事から得られる栄養素によって作られる」という事。ダイエットやボディメイクの世界では、「運動2割、食事8割」と言われる事が多く、それは言い換えると、「いくら筋トレや有酸素運動を頑張っても、食事をおろそかにすると効果が出ない」という事です。 もちろん、筋トレや有酸素運動やストレッチはどれも大切なのですが、それらの効果を得る為には、食事面をしっかりと考えて取り組む事が必要不可欠なのです。 「筋トレ」と「有酸素運動」では理想的な食事内容は異なる 食事制限をした上で、しっかりとした筋トレをすることが大切です。 もし「筋トレ」が筋肉の強化、「有酸素運動」がエネルギー消費や脂肪燃焼を目的にしたものと考えるならば、その前後の理想的な食事方法はそれぞれ異なります。 体作りの基本と考える場合、一日を通しての主にタンパク質を中心とした栄養バランスを心掛ける事が大切ですが、特に運動前後では、糖質や脂質の摂り方には注意が必要になります。 「筋トレ」の前に必要な食事とは? 筋トレと有酸素運動と食事！最適な順番は？ | 40代から始める筋トレ. 玄米は、血糖値の急上昇を抑えることが出来、健康的でおすすめです。白米と置き換えてみてはいかがでしょうか。 筋トレ時には、高いパフォーマンスが求められます。つまり、筋力的な限界に「追い込む」事が必要となるわけです。 その高いパフォーマンスを得る為には、体内(筋肉や肝臓)に糖質(グリコーゲン)がたくさん必要になります。 もし、糖質が枯渇している状態だと、パフォーマンスが低下するだけでなく、筋肉を分解(カタボリック)してしまう事に繋がり、せっかく頑張って筋トレをしても効果が得られません。 筋トレの効果を得る為には、「筋トレ前に糖質をしっかり補給しておく」必要があるのです。 筋トレ前の糖質補給量の目安 筋トレ前の糖質補給に注意! 筋トレ前の糖質補給量の目安としては、「空腹を感じない程度」がオススメです。空腹を感じるという事は、血中の糖分が少なくなっているサイン。 後述しますが、できるだけ緩やかに血糖値が上がるGI値の低い食事(例えば玄米や大豆食品など)が理想的で、逆に急に血糖値が上がるGI値の高い食事(例えば食パンやじゃがいもなど)は、筋トレのパフォーマンス低下に繋がるので避けたほうがよいでしょう。 筋トレ前に糖質を摂るタイミング まず、押さえておかなければならない事は、運動前はできるだけ血糖値を安定させておく必要があります。 運動直前に甘い食べ物や白ご飯などを食べて急激に血糖値を上げてしまうと、インシュリンが必要以上に分泌され、低血糖を引き起こしてしまいます。低血糖の状態では筋トレは行えませんから、注意しましょう。 そして定食や丼ものなど、比較的量の多い食事をする場合、消化吸収の時間がかかり、消化器官に血液が集中し、運動時のパフォーマンスを低下させてしまうので、運動前2時間程度は空ける様に、食事時間を計算すると良いでしょう。 「筋トレの後」に必要な食事とは?

食後に有酸素運動を行っても大丈夫？有酸素運動に最適な時間帯を解説 | Sposhiru.Com

運動を行うのは、空腹時と食後のどちらが良いのでしょうか? 食後運動するタイミングや、食後すぐ運動するデメリット、最も適した食後の運動についてご紹介します。 食前の空腹状態で運動することのデメリットも、是非参考にしてみてくださいね。 食事の何時間後に運動するよりも空腹がいい?

筋トレと有酸素運動と食事！最適な順番は？ | 40代から始める筋トレ

1. 有酸素運動時にはアミノ酸などの栄養を摂取するといいとされています 有酸素運動は負荷が低く長時間続けて行る運動のことといえます。有酸素運動では酸素を使って脂肪を燃焼させる運動といわれています。 栄養の摂り方で運動の効率を上げることが期待できるでしょう。 2. 有酸素運動を行う前には栄養補給が必要といえます 有酸素運動は空腹時に行うと脂肪が燃焼されやすいといわれています。ただし、体内に全くエネルギーがない状態では脂肪燃焼前に筋肉が分解されてエネルギーが作り出されるなどのデメリットが生じる場合があるので注意が必要です。 3. 有酸素運動後にも必要な栄養があるとされています 運動後45分以内はゴールデンタイムといわれ、代謝が上がって栄養を吸収しやすい状態とされています。運動後には補給したいタンパク質などの栄養を早めに摂取し、脂質など太る心配がある栄養の摂取は抑えるなど注意が必要です。 4. 運動の種類によって必要な栄養は異なるといわれています 無酸素運動前には、エネルギーとなる糖質や筋肉増強のためのタンパク質摂取が必要といえるでしょう。運動後には筋肉の修復や疲労回復に必要な栄養を早めに摂取することが重要とされています。 5. 栄養を摂るためには適した食品を選ぶことが大切です 運動前にはエネルギー補給、運動後には栄養補給をすることが大切といえます。糖質やタンパク質、BCAA、ミネラルなど必要な栄養素を含む食品には様々なものがあるので、適した食品を摂取するようにしましょう。 キャンペーン実施中! 有酸素運動後 食事 タイミング. 今ならグループレッスンの 体験1回500円 (税込)! さらに体験当時入会で 入会金無料!

有酸素運動を食後に行うメリットを解説。効果を高めるポイントとは？ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし

6月も終盤に差し掛かり、もうすぐ本格的な夏がやってくるわけですが、さらなる身体の引き締めのため、有酸素運動を取り入れられている方は多いのではないでしょうか? 今回は、そんな方達に向け、有酸素運動のタイミングに関する記事を書き綴っていきますが「 有酸素運動は、食事前と食事後どちらに行おうとも効果は同じ 」というデータが存在します。 食事前の方が脂肪が燃焼する?

有酸素運動は健康を維持するためにかなり有効的な手段として、多くの人から人気を集めています。 わざわざ時間を割いて運動を行うのならば、やはりなるべく高い運動効果を得たいと思うのが本音ですよね。 しっかりとした良い運動効果を得るためには、運動内容はもちろんのこと、行うタイミングであったり、食事、その他どんな生活を過ごしながら運動を行っていくかが非常に重要になります。 今回は有酸素運動を食前食後のどちらに行うことがベストなのか、有酸素運動を行う際にぜひ気をつけたいポイントなども含めて、徹底解説していきます。 スポンサードサーチ 有酸素運動は食後 食前どちらが効果的? 有酸素運動を食後に行うメリットを解説。効果を高めるポイントとは？ | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 有酸素運動とは、食前と食後どちらのタイミングで行っていくことが一番良いのでしょうか? 実はそれぞれのタイミングによって得られる効果が異なっているため、自分は何を目的として有酸素運動を行っているのかを一度しっかり考えてみる必要があります。 その目的をクリアできるタイミングを狙って、有酸素運動を行うようにしましょう。 まず 体重を減らしたい、ダイエットとして体を引き締めていきたい人は、食前に運動を行うことをおすすめします。 食前に運動を行うことによって、脂肪や脂質が体を動かす際のエネルギーとして消費されるため、ダイエットに効果的なのです。 反対に 食後に運動をすると、体型の維持や、体のパフォーマンス力を上げる期待ができます。 食事によって摂取した糖や脂肪が、体に蓄積される前に運動によってそれらを消費することができるのです。 また、エネルギーが体にある状態で運動を行うことで、筋肉量を維持しやすくなります。 特に負荷のかかる筋トレなどを有酸素運動と一緒に行っている人は、食後に行うのがいいでしょう。 有酸素運動は食後が効果的!その理由とは? 有酸素運動を食後に行った場合のメリットを見ていきましょう。 ・ 食事によって摂取した脂肪が溜まるのを防いでくれる 食事をすると血糖値が上がり、糖が体脂肪になって体内に蓄積されます。 しかし食事を摂ってから約30分~1時間の間に運動を行えば、糖が体脂肪に変化する前に体を動かすためのエネルギーとして消費させることができるのです。 ・ 血糖値や中性脂肪が気になる人は食後に有酸素運動を 食事をした後は血糖値が上がってしまいますが、運動を行うことで血糖値が上がることを防ぐことが可能になります。 体に糖が余ってしまうと中性脂肪へと変わり、体内に蓄積してしまいますが、それを防止するのにも役立ってくれるのです。 ・ 運動の質が上がり、集中しながら運動に臨める 食事を摂取したことによって、運動のために必要なエネルギーが体に十分にある状態なので、ハードな運動であっても集中しながら、しっかりとこなすことができます。 そのため質の高いトレーニングを行えるようになり、結果的に運動の効果もしっかりと出ます。 エネルギーが不足してしまうと、筋肉を壊してエネルギー源をつくろうとするので、せっかくの筋肉を台無しにしてしまう恐れも。 体を動かすためのエネルギーがあるか否かによって、運動を行う際のパフォーマンスも変わってきます。 効果的な有酸素運動の行い方を紹介!