2021. 03. 01 花粉症の症状を和らげたい人必見! こんにちは! (^^)! 今回は富山県富山市大泉本町にあります うさぎ薬局 栄養士 の松岡 亜矢奈が 担当させていただきます。よろしくお願い致します! 2月に入ったあたりから、スギ花粉のアレルギーをお持ちの方は鼻がムズムズしたり くしゃみが出始めている方も多いと思います。 3月になりスギ花粉が本格的に飛び始め、大変な思いをされている方が多いでしょう 私の母もその一人で毎年涙や鼻水を大量に分泌し、2月、3月、4月は我が家のティッシュの消費量が大変なことになっています! 私はまだ花粉症になっていないのですが、いつかはなるかもしれないと母を見て 毎年怯えています(+o+) 前置きが長くなってしまいましたね(笑)すみません_(. _. )_ ここから本題に入ります! オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見|順天堂. 花粉症はお薬の力でだけでなく 食事でも 症状を緩和することが出来るのです◎ 薬局に勤める栄養士として、皆さんにお伝えしたいこと、 おすすめしたいことをお話します! ・花粉症ってそもそも何? まだ発症していない人も花粉症になる可能性は十分あります。ある年突然花粉症になってしまうこともあるのが恐いですよね…。 花粉症は免疫機能の過剰反応によって起こります。 免疫機能によって体内に入った外敵や異物、今回でいうと花粉ですね(+o+) その花粉を排除する際に活躍するのが 抗体 です。 くしゃみや鼻水 で外敵や異物を排除しようとします。 しかし、外敵を排除しようとする働きが過剰になるのは考え物ですよね(*_*) これがアレルギー反応となり、花粉症になってしまいます。 60歳以前に自然に治ることはほとんどありません。 食事のほかに 寝不足 や 体がストレスを感じている ときは花粉症の症状が ひどくなるので、 よく眠ること と ストレス解消 をこころがけて下さい! ・花粉症の人となっていない人の違い ◇ アレルギーコップ説 聞いたことのある人も多いかもしれません。体の中にそれぞれアレルギーコップという容量の決まったコップを持っているとすれば、その中にアレルギー素因などの先天性因子があり、そこに花粉が入ってきたり ストレス 、 生活環境の乱れ といった 後天性因子が積み重なっていき、ある一定の量になるとあふれ出します。 それが花粉症の発症です。コップの大きさは体質によって異なるため、花粉症になる人とならない人がいるのです(.. )φ ・花粉症の症状を抑える栄養素 お薬を服用することが花粉症の症状を抑えるには一番効果的とされています。 しかし、お薬を飲まないより飲んだ方が症状を抑えられているが、 辛い事には変わりない。という状態の方も多いのではないでしょうか。 完全に症状を止めることはできなくても、お薬の力に 食事の力 を加えることでさらに症状を緩和出来たら良いとおもいませんか?

  1. 「食べるアレルギー対策」に取り組もう | 太田油脂株式会社
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  3. 花粉症の症状を和らげたい人必見! | アド・メディカル
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  5. オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見|順天堂
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「食べるアレルギー対策」に取り組もう | 太田油脂株式会社

(2018) doi: 10. 1096/fj. 201801805R 公開サイト: 本研究は、文部科学省JSPS科研費(新学術領域研究JP22116001, JP22116002, JP15H05897, JP15H05904、基盤研究JP15H04708, JP18H02627, JP18K16246)、私立大学戦略的研究基盤形成支援事業、および武田科学振興財団の支援を受け実施されました。

オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見|学校法人 順天堂のプレスリリース

(^^ また、病院に行ってお薬をもらうほどひどい症状ではないが、少しでも緩和できないかと思っている方もいらっしゃるかと思います。 そんな方々にオススメの栄養素が2つあります♪ まず一つ目は n-3系脂肪酸 です。 アレルギーの炎症症状を抑えるはたらき があります。 n-3系脂肪酸には サバ や イワシ などの青魚や ブリ、サンマ などに多く含まれている DHA 、 EPA 。 えごま油 、 あまに油 や マヨネーズ 、 クルミ などに多く含まれる α – リノレン酸 などがあります。 これらは、アレルギー以外に 動脈硬化症を予防 するはたらきや、 血中脂質を下げる はたらきもあるとても優秀な栄養素なのです♪ ★含有量一覧 DHA ・EPA ※可食部100g当たり ※「日本食品標準成分表 2015年版(七訂)脂肪酸成分表に基づいた計算値 サンマ・・・DHA:160mg EPA:850mg ブリ・・・DHA:1700㎎ EPA:890mg サバ・・・DHA:970(サバ缶:1300)mg EPA:1210mg(サバ缶:930)mg イワシ・・・DHA:870(イワシ缶:1200)mg EPA:1380(イワシ缶:1200mg α‐リノレン酸 ※100g当たり ※「日本食品標準成分表 2015年版(七訂)」 えごま油・・・58000㎎ 62. 4%(参考値) あまに油・・・57000㎎ 56. オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見|学校法人 順天堂のプレスリリース. 1%(参考値) クルミ・・・9000㎎ マヨネーズ・・・5100㎎ 二つ目は 食物繊維 です。 腸内環境 を整える ことで免疫低下を防ぎ、花粉に対する過剰反応を抑えるはたらきがあります。 腸内環境を整えるのは腸内善玉菌を増やすことが大切です。食物繊維はそんな 腸内善玉菌 の 栄養源 になってくれるので、 積極的に摂りましょう! ⚠サプリなどで食物繊維を摂り過ぎるとミネラルの吸収を妨げることもあるのでご注意ください。 ※1日の目標量 〈男性〉18~64歳:21g以上 65~75歳以上:20g以上 〈女性〉18~64歳:18g以上 65~75歳以上:17g以上 食物繊維を多く含む食材ランキング(各目安量当たり) ※目安量とは1食で使用するとされる量(例ごはん・目安量:ごはん茶碗1杯=150g) ※[]目安量 ★食物繊維総量 1位・・・じゃがいも[中1個=100g] ★8. 9g 2位・・・おから(生)[1/2カップ=50g] ★5.

花粉症の症状を和らげたい人必見! | アド・メディカル

8g 3位・・・ごぼう[1/2本=80g] ★4. 6g 4位・・・かぼちゃ[1/2個=120g] ★4. 2g 5位・・・さといも[中3個=150g] ★3. 花粉症の症状は食生活で和らぐ? | 神戸徳洲会病院. 5g ※中北薬品管理栄養部 目安量ではなく、100g当たりの総量だとひじき:51. 8g、昆布:32. 1gと海藻類が圧倒的に多いのですが、 1食で使うのは大体5g前後なので摂りづらい面があります(+o+) 花粉症の方におすすめレシピ◇ ~野菜たっぷり ぶりのあら汁~ 材料(2人分) ○ぶり(あら) ○大根 ○人参 〇長ネギ 〇ごぼう 300g 60g 1/4本 〇えのき ★しょうが ★酒 ★水 〇味噌 〇七味唐辛子(お好み) 40g 1片 大さじ2 500ml 適量 ◇作り方 1)ぶりのあらをざるにのせ、熱湯を回しかける。冷水にとり、血合いを取り除く。 2)大根はいちょう切、人参は半月切り、長ネギは小口切り、ごぼうはささがき、しょうがは薄切りにする。 3)鍋に1)と★を入れて火にかけ、沸騰したらアクを取る。 4)2)のしょうが以外を加え、弱火で10~15分程煮る。味噌を溶かし入れ、お好みで七味唐辛子をふったら完成♪ 【栄養価】 エネルギー:284kcal 食塩:0. 7g 食物繊維:6. 1g DHA:1377㎎ EPA:761㎎ ★ポイント★ ・七味唐辛子の代わりにおろした柚子の皮を添えると、さわやかにいただけます。 ・DHA・EPA、食物繊維が一度に摂れるレシピです。 最後まで読んで頂きありがとうございます(^^) 次回の更新をお楽しみに♪

花粉症の症状は食生活で和らぐ? | 神戸徳洲会病院

(2018) doi: 10. 1096/fj. 201801805R 公開サイト: 本研究は、文部科学省JSPS科研費(新学術領域研究JP22116001, JP22116002, JP15H05897, JP15H05904、基盤研究JP15H04708, JP18H02627, JP18K16246)、私立大学戦略的研究基盤形成支援事業、および武田科学振興財団の支援を受け実施されました。

オメガ3脂肪酸のアレルギー性結膜炎への改善効果を発見|順天堂

オメガ9系 ○ オリーブ油、キャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油など オメガ9はアレルギーには特に効果はありませんが、 循環器などには良い影響があり、 熱にも強い ので調理にいいですね。 花粉症の予防は、早め早めに 症状が重い方は、医師にご相談下さいね ←当クリニックのHPはこちらからどうぞ♪ ←いつもクリックありがとうございます♪

毎年、この季節になると辛い花粉症。 しかし、食生活で症状が和らぐことは知っていましたか? 今回は、その食材とを紹介します。 花粉症を和らげる食材を紹介 花粉症の症状を和らげる食材を紹介します。 発酵食品 腸内環境を整える作用があり、免疫力を正常に保ち症状を緩和します。 野菜・果物 緑黄色野菜には、粘膜を強くする働きがあるビタミンAが含まれています。 果物には、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。 青魚 EPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸は、免疫機能を正常化します。 エゴマ油・アマニ油 エゴマ油やアマニ油に含まれるα-リノレン酸は、体内でEPAやDHAに変換されます。 酸化しやすいため、加熱せずサラダなどに利用するとよいでしょう。 花粉症を和らげるために控えたほうがいい3つのこと 1. 甘いもの 2. コーヒーなどの刺激物 3. 過度な飲酒 食生活を改善して花粉症を和らげる 花粉症は、食生活で症状を和らげることができます。 紹介した発酵食品などを摂り、甘いものなどを控えることによって、花粉症を緩和しましょう。 関連する記事 お酒はどのくらいが適量? 過度な飲酒にならないように適正飲酒量を紹介しています。 この記事を書いた人 神戸徳洲会病院 栄養科 食事の観点からいろんな情報を提供していきます。 編集者 岡大徳 当院では栄養指導をおこなっています 外来、入院ともに医師の指示にもとづき、個別に栄養指導をおこなっています。 栄養指導は管理栄養士が担当し、時間は30分程度です。 生活習慣病のかたや、医師が栄養(食事)指導を必要とするかたを対象におこなっています。 糖尿病、腎臓病、高血圧、脂質異常症、肥満症など、さまざまな疾患に対し、管理栄養士が日常生活や食習慣に合わせた内容でお話します。 お気軽に医師にご相談ください。 栄養科のページは こちら 栄養通信を紙でほしいかたへ 「花粉症の症状は食生活で和らぐ?」は、第31号 2019. 3. 1 栄養通信に掲載されています。 最新版の栄養通信がほしい方は神戸徳洲会病院1階ロビーで PDF版がほしい方はこちら

出前館の初回限定クーポンで1, 000円OFFに 出前館では、 初回限定で、デリバリー注文で誰でも1, 000円OFFになるクーポンを配布中! 配送手数料などはかかってしまいますが、注文の合計金額から1, 000円OFFになるので、かなりおトクに出前館を楽しめるはず! 出前館をまだ試したことがない!」という人は、ぜひこの機会に初回限定クーポンを使っておトクに楽しんでみてください! キャンペーン詳細 出前館で初めて注文した人限定1, 000円引きのクーポンを配布中 ※同一住所からの注文は一回限り 割引金額 注文金額から1, 000円OFF キャンペーン期間 2021年5月1日(土)~ 7月31日(土)23:59 ※事前の予告なく本キャンペーンを変更、終了する場合がございます。 利用条件 ・クーポンコード「SCd03」を使用して注文した人 ・会員登録済みで、初めて出前館で注文した人 ・ポイント利用可能なキャンペーン対象店舗で注文した人 ・1回で2, 000円以上(送料除く)注文した人 クーポンコード SCd03 【使い方】出前館のクーポンの使い方をレクチャー! 出前館で「新規2,000円以上で1,700円オフ」「既存2,000円以上で600円オフ×5回」クーポンが配布中。 | こじナビ. 次に、出前館のクーポンの使い方をご紹介します。 初心者さんでも簡単にできる3ステップだから、覚えておくとスムーズに注文できるはず。 「出前館を初めて使う!」「使ってみたいけどよく分からない……」という方はチェックしてみてください! 1.商品を選び、「カートを確認する」をクリック 商品を選び、右下の「カートを確認する」をクリック。 2.カート画面で「クーポンコード」を入力し「適用する」をクリック カート画面で「クーポンコード」を入力し「適用する」をクリック! クーポンコードは指定通りに入力してください。 ※ お店によって一部のクーポンは、ポイントが利用できない場合があります。 3.クーポンが適応されているのを確認したら「注文の確認」をクリック クーポンが適応されているのをチェックしたら「注文の確認」をクリックし、注文を確定しましょう。 ▼出前館の支払い方法や使い方を詳しくチェックしたい人はこちら! 【注意点】出前館のクーポンが使えない?入力できない? 「クーポンが入力できない」「クーポンが使用できない」なんて疑問をお持ちの方必見! ここでは、出前館のクーポンに関する疑問にお答えしていきます。 \考えられる原因5つ/ クーポンコードを間違えて入力している 使用済みクーポンを入力している 先着順でキャンペーンが終了している 適用条件を満たしていない 予約配達に適用していない など 1.

出前館|クーポンコードの使い方と使えない時の対処法を全て解説 - Delivery-Life

出前館でクーポンコードが使えない8つの理由と対処法 クーポンコードが使えない理由 出前館アカウントでログインしていない クーポンコードの入力間違い クーポンが使える店舗ではない 最低注文金額を満たしていない 先着〇名様限定クーポン 予約注文にしている クーポンの期限が切れている 同じ住所で複数注文している 初回注文の方に良くあるクーポンが使えない理由から順番に並べてみました! それぞれの理由と対処法を解説しますので、思い当たる項目があれば確認してみてくださいね! 【使えない原因①】出前館アカウントでログインしていない ポイント 必ずログインしてから注文画面に進む 出前館では『ゲスト注文』といい、アカウント登録しなくても気軽に注文できる仕組みがあります。 但し、 ゲスト注文の場合は全てのクーポンコードが利用できない仕様 となっています。 クーポンを使用したい場合は必ずアカウント登録・ログイン してから注文に進みましょう! 出前館|クーポンコードの使い方と使えない時の対処法を全て解説 - Delivery-Life. 【出前館アカウント登録】 アカウント登録は以下のリンクトップページより右上部の『新規登録』より登録できます。 【使えない原因②】クーポンコードの入力間違い 半角でコード入力 アルファベット・数字は要チェック コピペの際はスペースに注意 出前館のクーポンコードは『アルファベット(大文字・小文字)』『数字』『ひらがな』『カタカナ』と非常に多彩です。 特に注意したいのが、 『アルファベット』『数字』は必ず半角で入力が必要な事と『数字の"1"とアルファベットの"I"』などの打ち間違い です! コピペで入力するのが最も間違いにくいですが、その際はスペースなど余分な部分も張り付けてないか確認して入力しましょう! 【使えない原因③】クーポンが使える店舗ではない ポイント フィルタ機能でクーポンが使えるお店を選択する 出前館では一部の加盟店はクーポンやポイントが利用できない場合があります。 フィルタ機能で クー ポンが使えるお店を選択してから注文 しましょう! 【出前館のフィルタ機能】 『こだわり条件』⇒『クーポン・ポイントが使える』を選択すればOKです! 【使えない原因④】最低注文金額を満たしていない ポイント 商品代金のみで最低注文金額を満たす 出前館のクーポンは必ずクーポン毎に最低注文金額が設定されています。 この 最低注文金額は『注文する商品代金』のみで満たす必要 があります。 配送手数料等を含んだ合計金額ではありませんので注意しましょう!

【出前館】使ってお得にその場で値引き!クーポンの使い方

2021年3月から不正利用取り締まりのため、「ゲストでご注文」は一時停止されています。 理由10:先着に入れなかった 出前館には 「先着〜名様限定」クーポン があります。人数制限があり、早い者勝ちです。 このクーポンを利用するために、たくさんサーチして情報を早くゲットしましょう! 理由11:一度使ったクーポンをもう一度使おうとしている 出前館では、 1つのアカウントでは1回のみ使用可能 のクーポンが多いです。 必ず利用条件は確認しましょう。 クーポンが使えない時はどうする? 入力間違いがないか再確認する 出前館のクーポンは複雑なものも多く、間違えやすいです。 1(数字)とl(エル)などは見間違えてしまうこともあります。 間違えている文字がないか、もう一度確認して入力し直してみましょう。 使用条件を満たしているか再確認する 出前館のクーポンにはさまざまな使用条件が設定されています。 クーポンを使用できない要因としてはこのような事柄が挙げられます。 条件を満たしているか、繰り返し確認するようにしましょう。 出前館サポートへ問い合わせる 何度試してもクーポンが適用されず、クーポンが使えない理由がどうしてもわからない時は出前館のお客様サポートに相談しましょう。 まとめ いかがでしたか? 出前館でクーポンを使用することができない理由として以下の点が挙げられました。 条件を確認して、間違いにないようにしましょう! 是非、注文時の参考にしてください。 Uber Eats(ウーバーイーツ)デビューキャンペーン! 【出前館】使ってお得にその場で値引き!クーポンの使い方. フードパンダ初回限定クーポン配布中

出前館で「新規2,000円以上で1,700円オフ」「既存2,000円以上で600円オフ×5回」クーポンが配布中。 | こじナビ

出前館で注文する時にクーポンコードがエラーになって使えない。。 クーポンコードが使えない理由は? どうすればクーポンコードが使える? 今回はこんな疑問にお答えする記事です。 出前館では積極的にクーポン・キャンペーンを実施していますので、『お得そうだから注文してみよう!』という方も多いですよね! そんな時に結局クーポンが適用されずに使えないのはとってもストレスです。。 出前館の場合、クーポンがなぜ使えないのか分かりにくいんですよね。。 本記事では 私が実際に困った経験を元に出前館のクーポンコードの『基本的な使い方』と、『使えない時の対処法』をどこよりも詳しく解説 します! 出前館のクーポンコードとは ポイント 割引クーポンを適用する為のコード 他社のような友人紹介コードはなし 出前館のクーポンコードとは、注文に割引クーポンを適用させるコード です。 出前館の割引には 特定の店舗の商品や配達料金が割引される 『クーポン』 と 『キャンペーン』 の2種類がありますが、 クーポンを利用する際のコードがクーポンコード です。 また、他社のように友人紹介コードはなく、全て出前館本体が配布し、注文者のみに恩恵があります。 ▼出前館の最新クーポン・キャンペーンはこちら ただ、出前館のクーポンコードは 「最低注文金額」 や 「クーポンが使えるお店」 など制約も多いんです! しっかり、クーポンコードの使い方を理解して、、 『クーポンが使えない! !』 と嘆かないように、まずは 出前館クーポンコードの使い方の基本を解説 します! 出前館のクーポンコードの使い方 クーポンコードの使い方 商品を選ぶ 注文手続きに進む クーポンコードを入力 出前館のクーポンコードは注文時に入力して使う形になります。 特に迷う事もありませんので、 以下のリンクから注文商品を選び、クーポンコードを入力してみましょう! \出前館で注文する/ 出前館公式ページへ クーポンは以下の注文手続き画面でコードを入力すると適用できます。 ▼初回クーポンの使い方 を全て画面付きで確認したい方はこちら 出前館でクーポンが使えないエラー表示【クーポンコードは有効ではありません】 出前館でクーポンコードを入力しても適用されない場合、 【クーポンコードは有効ではありません】 とポップアップ表示されます。 そして原因は色々書かれていて結局何が問題なのか分かりません。。 この表示が出たら、これから解説する対処法で1つずつ確認すべき事を試していきましょう!

出前館では、初めてご注文された方限定で 2, 000円以上のご注文が1, 500円オフになるクーポンを配布中! おトクに出前館を利用できるチャンスなので、ぜひチェックしてみてください。 期間 2021年7月1日(木)~7月31日(土) ・会員登録済みで、初めて出前館でご注文された方 ・クーポンコード「new7」を使用してご注文をされた方 ・ポイント・クーポン利用可能なキャンペーン対象店舗でご注文された方 ・1回で2, 000円以上(送料除く)ご注文された方 new7 【期間限定】出前館で今開催しているおトクなキャンペーンをご紹介! ここでは、 期間限定で今開催しているおトクなキャンペーンをご紹介します! ガストやバーミヤンなどのファミレスからマックやピザーラなどのファーストフード店までたくさんのクーポンがあるから、ぜひチェックしてみてください。 《10・20・30日限定》ロッテリアのポテトが半額で楽しめる! 出前館では、 毎月10・20・30日のポテトの日にロッテリアのポテトが半額になるキャンペーンを実施中! おトクにロッテリアのポテトを食べたい方はぜひチェックしてみてください。対象店舗については公式HPやアプリを確認してみて。 毎月10・20・30日 対象店舗で注文された方 《2021年7月25日まで》ナポリの窯のLサイズピザが半額に! 出前館では、現在 ナポリの窯で週替わりLサイズピザが半額になるキャンペーンを実施中! 今回は、ナポリの窯でも人気の「 ペパロニのマルゲリータ 」がいつもよりおトクに楽しめるので、ぜひチェックしてみてください。対象店舗については公式HPやアプリを確認してみてください。 2021年7月19日(月)~7月25日(日) ・対象店舗でご注文された方 ・対象商品をご注文された方 対象ピザ ペパロニのマルゲリータ 《2021年7月25日まで》ストロベリーコーンズのLサイズピザが半額に! 出前館では、現在 ストロベリーコーンズで週替わりLサイズピザが半額になるキャンペーンを実施中! 今回は、ナポリの窯でも人気の「 WAKUWAKU・フォーシーズンズ 」がいつもよりおトクに楽しめるので、ぜひチェックしてみてください。対象店舗については公式HPやアプリを確認してみてください。 2021年7月19日(月)~2021年7月25日(日) WAKUWAKU・フォーシーズンズ 《2021年7月26日まで》1BUY 2EATキャンペーンを開催中!

【使えない原因⑤】先着〇名様限定クーポン ポイント 先着〇名様限定クーポンは早い者勝ち 出前館では期間限定のキャンペーンで5万名限定など人数制限があるクーポンもあります。 この場合は既に人数制限に到達するとクーポンは適用されません。 早めにキャンペーン情報をキャッチして使う事が重要ですね! 【使えない原因⑥】予約注文にしている ポイント クーポンは即時配達でつかう 出前館のクーポンは予約注文で利用できないクーポンが多数あります。 基本的には クーポンは予約配達はせずに『即時配達』で利用しましょう! 【出前館で即時配達で注文する方法】 『注文手続き』画面の『ご利用方法』で即時配達を選択 ※デフォルト設定は即時配達になっています。 【使えない原因⑦】クーポン期限が切れている ポイント クーポン期限が記載されているサイトで確認 出前館の クーポンコードは、ほぼ全てで利用できる期限が設定 されています。 当サイトのような情報サイトでクーポンを探す際には 必ず期限が記載されているサイトを参照 しましょう! 【使えない原因⑧】同じ住所で複数注文している ポイント パーティーなどでの利用時は注意 出前館では不正対策として 一部のクーポンは同一住所で1枚まで しか利用できません。 特にパーティなどで同じ部屋・住所から注文する場合は別のアカウントであっても、1回分しか注文できない場合はありますので注意しましょう! どうしてもクーポンが利用できない時は出前館のサポートへ問い合わせ 『全てチェックしたのにどうしてもクーポンが使えない。。』こんな時には出前館のサポートに問い合わせて解決しましょう! 出前館ではWEBよりサポートへの問い合わせる項目が設置されていますので、そちらから問い合わせる事ができます。 出前館の問い合わせ方法①|Webサイト⇒問い合わせへ Webサイトメニューバーより『お問い合わせ』を選択 ▼出前館の公式サイトは以下リンクから 出前館の問い合わせ方法②|ポイント・クーポンを選択 『お問い合せの種類』から『ポイント・クーポンについて』を選択 出前館の問い合わせ方法③|スムーズに回答を貰うコツ 出前館はメールでのやり取りになる為、正確な情報を最初に送付しないと、明確な回答を得るまでに時間がかかってしまいます。 最低でも以下の情報は記載して問い合わせましょう。 問い合わせ記載事項 利用したいクーポンコード どの店舗でクーポンが使えないか 注文金額はいくらか 上記は必ず伝えて無用なやり取りは避けましょう!

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