身長161㎝体重50㎏普通体型の私が成功したダイエット方法を伝授しよう | 色々あるよね、人間だもの。: 葛西臨海水族園 料金
私は、ねこあやがシチューが好きって言ってたから作ってみました(笑) シチューは元を使わないで小麦粉と、塩コショウとコンソメで味付けすると大分カロリーが抑えることができますよ! 普通体型の停滞期の時期 一般的にダイエット中の停滞期は1か月~1か月半と言われています。 でもね~、 それはガチのおデブちゃんの場合 なんですよ。 普通体型の停滞期はもっと早く来ます。 私の場合は、1週間でやってきました。 始めはね、2,3日で2㎏痩せれたんですよ。 いえーい! !って、思ってたら同じ生活をしてるのになぜか1㎏戻って撃沈。 それでも、サラダ生活が楽ちんだったから続けてたんですね。 そしたら、 2,3週間の停滞期をいつの間にか乗り越えて一気に2. 5㎏痩せました! なんで停滞期がくるの? 何故、ダイエットをしてると停滞期がくるのか疑問に思い調べてみました。 すると、 身体の機能であるホメオスタシス(恒常性)が働いて、内部環境を一定の状態に保ち続けようとする為に起こる ことが分かりました。 ダイエットをすることで体が「むむむ!カロリー少ない、命を守るために節電するぞ!」と、なって消費カロリーを抑えるんです。 自分の命を守るための大事な機能なんですが、しばらくダイエット生活を続けるとこれは危機的な状況ではないことが脳にも伝わり、 停滞期を乗り越えたらするっと痩せるわけなのです。 一人でダイエットは甘えが出ちゃう 私はこのダイエット法が合っていて、楽に痩せることができました。 が、ついついお菓子を食べちゃう、サラダ生活続かない… な~んて 甘ったれボディ&精神の方 もいらっしゃるでしょう。 そんな方はね、 もう 金にものを言わせて管理してもらう しかないと思うんですよ。 だって、やれ、ランニングしろ、ストレッチしろなんて言ってないですよ? サラダを食べるだけのダイエット法ですよ?? それだけさえできないんなら、一人じゃ何もできないですよ。 でも、やれない理由もわかるんです。 それは、 本気で痩せたいなんて思ってない から。 普通体型だと、太ってるわけではないから危機感がないんですよね。 でも、でも!! 痩せたらもっと綺麗になることもわかってる!! 今はオンラインで専属ダイエットコーチングを受けれる時代 ダイエットしたいからジムに行こう! そうは思うけれど、もう少し痩せるまでは恥ずかしくて通えない…!!
- 【レポ#27】サメが見たくて行ってきた！葛西臨海水族園現地レポート(2021/7/17)【前編】 - 大人だって動物園！
- 本所防災館で子どもと地震・火事を体験
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脳内の片隅にある「今のままでもいいじゃん」という甘えが拭えない、標準体型の女子。ダイエットのモチベーションを維持するのが大変ですよね。'細身'や'華奢'といった理想の体型になれるように、やる気を維持する方法をご紹介します。美容体重を計算したり、モデルさんの写真を見たり、細身の友達とお出かけするのが効果的ですよ。 更新 2019. 06. 21 公開日 2019.
キツいと感じてから限界になるまで追い込むことで、筋肉に良い刺激が入って、しっかり鍛えられます。 「せっかくやるなら限界まで」 が鉄則です! いろんな種目をやる 筋トレって部位ごとに筋トレ種目がたくさんあります。 そうすると湧いてくる疑問が「同じとこを鍛える筋トレならどれか1つの筋トレを選べば良くない?」というもの。実はこれはNG。 同じ部位を鍛える筋トレといっても、動き方が違うので筋肉に入る刺激も微妙に違うんです。 筋肉をより効率よく鍛えるには、様々な刺激を筋肉に与えることが大切。 そのため同じ部位を鍛える筋トレでも1つだけをやり続けるよりも、3つくらい組み合わせてローテーションして違う刺激を入れるのが断然おすすめ! まずは自宅で出来るダイエットにおすすめな筋トレから試してください。 【関連記事】 ダイエット中に自宅でやるべき筋トレと1週間のメニュー例... 抜群スタイルの秘訣!モデル体型になるための筋トレメニュー... 有酸素運動 モデルボディになるためには、余分な脂肪は減らしたいところ。体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。 今普通体型なら筋トレを優先すべきですが、どうしても体をはやく絞りたいなら有酸素運動をしてもOK! 特に食べるのが好きでたまに食べすぎちゃう方は、「食べ過ぎたら運動」のクセをつけましょう。 普通体型の女性がモデル体型になれるまでの期間 筋トレの効果が目に見えてわかる継続期間は「約3ヶ月間」 と言われています。 1ヶ月続けるのでも今までやって来なかった方からすれば相当な努力だと思います。しかし1ヶ月ではっきりとした効果はなかなか現れにくいのが現実。 でも「筋トレの効果は3ヶ月!」と言い聞かせて、頑張って継続していきましょう。 間違っても「効果が出ない!」と言って、数週間〜1ヶ月で辞めてしまうことのないようにしましょう。せっかく継続したのですからそこで辞めてしまってはとってももったいないです。 これだけは始める前にお伝えしておきたかったこと。忘れないようにしましょう! 確実にモデルボディを目指すならパーソナルトレーニング 筋トレや食事管理は1人きりでは慣れるのに時間がかかるもの。しかも、自己流で思わぬミスをし続けているのに気づけず何ヶ月も過ぎる…なんて恐ろしいことも。 「マイペースにゆるく♪」ではなく、「なるべく早く効率的に確実に」体型を変えたい人はパーソナルトレーニングを受けるのがおすすめ。(早くモデル体型になった方が楽しめる期間が増えますしね…!)
例えば「◯月までに確実にモデル体型になりたい」こんな風に思ってるなら、自己流よりもプロの手を借りた方が断然確実ですよね。 実際、モデルはパーソナルトレーニングを受けて、日々ボディメンテナンスをしています。 今はどこのパーソナルジムも無料体験をがあるので、この体験を受けるだけでも価値アリ。(気に入らなければ入会しなきゃいいですし…!) 丁寧なカウンセリングで、あなたに合ったダイエット方法を提案してくれます。本気の方はぜひ考えてみてください。 【関連記事】 【2021最新】おすすめのパーソナルダイエットジム厳選6つを徹底比較!...
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こんにちは。 7月17日に東京都の葛西臨海水族園に遊びに行ってきたので、その時の様子をまとめました。 実に一年半ぶりの葛西臨海水族園でした! 急にサメが見たくなってしまって整理券の予約サイトを開いたら、奇跡的に朝イチの時間帯が空いていて大変ラッキーでした。 サメはもちろん、葛西臨海水族園ならではの色々なお魚や大きいマグロ、可愛いペンギンたちも撮ってきましたのでぜひご覧くださいませ! 本所防災館で子どもと地震・火事を体験. いざ、入園! 最寄りはJR京葉線・武蔵野線の葛西臨海公園駅。 駅が既に水族園仕様で降りた瞬間からワクワクしちゃいます。 ちょっと行っていない間に葛西臨海公園駅が見違えるくらいオシャレになっていてビックリしました。 まさかスタバまでできていただなんて! スタバがある駅は都会の基本ですからね(適当) 雲一つない快晴、夏ですね~。 水族館なら天気関係ないだろって思う方もいるかもしれませんが、葛西臨海水族園は野外エリアもあるので、実は天気も侮れません。 ……とはいえ、この季節の晴れは暑すぎるので曇りくらいがちょうど良いかもしれませんね笑 入園料は一般で700円です。 さすが都立、こんなリーズナブルで良いんでしょうかといつも思ってしまいます。 水族園のシンボル、ガラスドーム。 ここが入り口になっており、入ってすぐのエスカレーターを降りるといよいよ海の世界が広がります。 ↑目次へ戻る ↑トップへ戻る 大洋の航海者 私たちをお迎えしてくれるのはなんとサメたち!
【レポ#27】サメが見たくて行ってきた！葛西臨海水族園現地レポート(2021/7/17)【前編】 - 大人だって動物園！
えのすいに「しんかい2000」がやってきて、早2ヶ月半が過ぎました。 これまで多くのみなさんに「しんかい2000」を見に来て頂いて、とても嬉しいかぎりです。 (「しんかい2000」の展示に向かって忙しく過ごした、数カ月がよみがえってきます・・・) ・・・と、そんな感傷に浸っている場合ではありません。 ふと、見ると我らが「しんかい2000」に、汚れが・・・。 室内展示とはいえ、「しんかい2000」にもホコリなどが積もっていくんですね。 そこで、私たちは9月に入ってから閉館後に「しんかい2000」のお掃除を始めることにしました。 外皮を拭いたり、尾翼につもった埃を取ったり、垂直尾翼の上についている白いひし形のリフレクターに至るまで、大きいだけにひと苦労。 マニュピレーターやバスケット、水中カメラもお掃除です。 そしてもちろん、コクピットの中も!! 普段は入ることのできない「しんかい2000」のコクピットの中に入って、シートの上や覗き窓などをきれいにしていきます。 この時ばかりは、テンションが上がりますね! まさにスタッフだけの特権ですね。 展示ブースの方では、コクピットシュミレーターもアクリルカバーを取り外して、計器の上や下に敷いてあるウレタンシートの上や操縦席に溜まったホコリをふきふき。 意外と溜まっているものです。 そんなこんなで、スタッフ数名で掃除して1時間くらいで終了。 「しんかい2000」がとってもきれいになり、そんな船体をみると掃除の苦労も吹き飛びます。 ・・・という事で今回のタイトルの"しんかい2000の日"とは、私たちが「しんかい2000」を掃除する日のことでした。 毎月「2」の付く日を「2000」の「2」になぞらえて"しんかい2000の日"として、みんなできれいにしています。 多くの皆さんに、いつでもきれいな「しんかい2000」を見てもらうために、みんな頑張ってます。 今後とも「しんかい2000」をどうぞよろしく・・・ 深海Ⅱ-しんかい2000- お掃除 2012. 02 トリーター:松崎 2012/10/02 スポーツの秋 10月に入りましたね。 まだ暑いですが・・・ 少しずつ気温も下がり、秋らしくなってきたのではないでしょうか? 【レポ#27】サメが見たくて行ってきた！葛西臨海水族園現地レポート(2021/7/17)【前編】 - 大人だって動物園！. 皆さんはどんな秋を過ごしますか? 食欲の秋♪読書の秋♪スポーツの秋♪ 今月のイベントにはハロウィンがありますね~。 えのすいもハロウィンの展示やイベントが盛りだくさんです!!
本所防災館で子どもと地震・火事を体験
生物の魅力を伝えるのが飼育員の使命! 飼育員は水槽に生き物入れて世話しているだけではだめなのです。 あらゆる手段でその生物、またはその世界観をお客様に伝えられなければダメなのです! 派手な生き物を持って行って楽をしようとしてはイカン! 控えめな魅力、日本的でよいではないか! と自分を戒め、計画書を見て 「うわ!地味!」 という深海チームの某S村氏の意見にも、 「これでいいのだ!」 言い張り、深海リーダーが持つわずかな権力を振るい断行したのです。 このようなイベントは自分が水槽の前に立つことができますからね、むしろわかりづらい生物を見ていただくチャンス! ただ、小さなお子様にはわかりづらいですからね、難しい事言って 「ね!スゴイでしょ! !」 と言ってもちょっと・・・ 。 小さなお子様に深海の魅力を伝えるのも大きな使命! と言うことでわかりやすいタッチプールも持っていきました。 中身はもちろん深海生物! トラザメとオオグソクムシ。もちろん相模湾産! ちなみに深海タッチプール中の生き物は、京急油壷マリンパークさんに協力してもらいました。 マリンパークの皆様、ありがとうございました! 『ドライブ・マイ・カー』ロケ地広島の魅力満載！場面写真＆メイキング写真解禁 (2021年7月28日) - エキサイトニュース(2/3). また、えのすいは水深1000m付近の湧水域の生物、マリンパークさんには200m~500m付近のイガグリガニやホモラなどの深海生物の展示と役割分担して展示を行っておりました。 KOOHOO航海の面白い所は、JAMSTECの広報課を中心に関東近縁の博物館と水族館が集まって行っているところですね。 以前より繋がりがないわけではないけれども、これほど密着した繋がりで水族館と博物館で仕事を行うことはとても珍しいことなのですよ。 近隣の水族館が一緒にイベントやることなんて、皆無に近いことです。 水族館は民間が多いですからね、ライバル意識は強く、コラボするのは悟空とベジータがフュージョンするのと同じくらい難しい事なのです。 でも、このKOOHOO航海だけは別です。 水族館ではえのすい、京急油壷マリンパーク、葛西臨海水族園で力を合わせて行っています。 普段一緒に仕事をしない同業者と力を合わせて何かをするというのは、刺激的で勉強になることも多いです。 個人的にはこのようなコラボが増え、水族館業界自体をドンドン盛り上げられたらいいなと思います。 なによりこういうのは楽しいですしね! この楽しさはきっと見ている方にも伝わるはずです。 といった感じで終わっちゃったイベントの話でした。 JAMSTECの一般公開は毎年やっているので、参加されたことのない方はぜひ一度いらしてくださいね。 日本の海洋研究の最先端が垣間見られ、かなり楽しいイベントです!
『ドライブ・マイ・カー』ロケ地広島の魅力満載！場面写真＆メイキング写真解禁 (2021年7月28日) - エキサイトニュース(2/3)
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28 トリーター:志村 2012/09/28 秋ですね。 最近めっきり寒くなり秋らしさを感じています。 イルカショースタジアムでは少し前からトンボがたくさん飛んでいて、今日は死んだトンボがプールに浮いているのをシェリルとマリンが咥えて持ってきてくれました。 この光景を見ると秋が来たなぁと実感します。 そしてもう一つ、夏の間は夕方の帰り道も太陽がまぶしいくらいでしたが、最近は夕陽がとっても綺麗なんです! 今日はあいにく曇り空でしたけど・・・ この季節は海辺のデッキで眺める夕陽をオススメします。 皆さんも秋を探しにえのすいに遊びに来てください! バンドウイルカ「マリン」 2012. 28 トリーター:岩崎 2012/09/28 今週のおすすめ 今週のおすすめは相模湾キッズ水槽です。 まずは新着生物の ヒョウモンダコ 。 青や黄色の模様がとてもきれいで、大人になっても10cm程度の小型なタコです。 「きれいな花には刺がある」 とはよくいいますが、 「きれいなタコには毒がある! ?」 とでもいいたくなるような猛毒の持ち主です。 唾液にフグ毒で有名な神経毒、テトロドトキシンが含まれているので、咬まれると大変危険です。 亜熱帯などの暖かい海を好むタコですが、近年相模湾でも確認されることがありますのでご注意ください。 興奮すると青いリング状の模様が浮かび上がってくることが特徴です。 海で見かけた際には絶対に手を触れないようにしてください! ヒョウモンダコは1番最後の水槽で、透明ケースに入れて展示しています。 ぜひご覧ください。 続いてご紹介するのは マツダイの幼魚 。 《※》 大人になると70cmを超える暖かい海を好む大型魚ですが、幼魚は流れ藻や漂流物に付いて生活しています。 大きな鰭と鱗の感じが古代魚を思わせるような風貌ですが、水面近くで体を横にしたままほとんど動く姿を見ることがありません。 ところがこのマツダイ、餌を見つけると猛然とした勢いで襲いかかります。 「眼にも止まらぬ」といった感じのそのスピードは、幼魚でも迫力満点です。 水面近くに浮いている姿は木の葉そのもの。 見つけることがかなり難しいので、水槽の点検の際 「あれ!マツダイがいない! ?」 と私たちトリーターも時々だまされるほどです。 マツダイの幼魚は下から3番目の水槽で、水面近くに浮いている海藻の中にいることが多いです。 ぜひ探してみてください。 《※》マツダイの展示は10月1日で終了いたしました。 相模湾ゾーン ヒョウモンダコ マツダイの幼魚