空腹こそ最強のクスリ やってみた: じゅのん (じゅのん)とは【ピクシブ百科事典】

ちょうど1か月くらい前にブログで以下のような記事を書きました。 医者が推薦!何を食べてもOKなダイエット これは青木厚著「空腹こそ最強のクスリ」という本について記事を書いたのですが、実際に自分でこのダイエット方法を試してみたので、今日はその効果について触れたいと思います。 前に記事を読んでいない人のために説明すると、このダイエット方法はオートファジーという科学的な研究を元に、食事の間隔を16時間空け、胃腸に食べ物が無い環境を意図的に作るプチ断食のようなもの。興味がある方は前の記事を読んでいただければ概要はわかります。 私が1か月前から今日までに取り組んだ条件は以下のようなこと ・基本的に1日に1回16時間以上間隔を空ければ、私の場合は朝9時から17時までは何をどれだけ食べてもOK ・17時以降から次の日の9時までは食べない。どうしても食べたい場合はピーナッツや野菜のみ ・水や酒は制限をしない ・知り合いと食事に行くときなどは、あまりシビアにならない と、こんな感じです。 ひとつだけポイントを挙げるとすると、食事の間隔が16時間未満になった日も、あまり厳しく自分を責めないこと。なんせ続けないと意味が無いので、あまり厳しく制限を設けるのは途中で投げ出してしまう原因になりかねません。 1カ月間続けた結果を先に報告すると、スタート時に74キロだった体重が1か月後には71. 5キロに落ちました。 1か月で2. 5キロの減量に成功です! 体験して分かったこと 1. お酒には制限を設けてないので、夜にアルコールが入ると無性に何か食べたくなる(もちろん我慢しましたが・・・) 2. 仕事の都合で17時に食事ができる事は無いので、この制限下では最終的に1日に1食になってしまった 3. その結果、胃が小さくなり、少しの量でもお腹が一杯になる 4. 【空腹こそ最強のクスリ】１ヶ月やってみた！ - YouTube. 寝ている時間は腸の活動が無いので、以前に比べて熟睡できるようになった気がする 5. お腹が減ることが想像していたよりも快の感覚に変わった 最後の5のように想定外の感覚もありました。私の場合は朝食をしっかりと取り、次の食事をとり逃すことが多くなった結果、1日1食になりがちでした。それでも身体が軽い時間が増えるので、特に疲れたりする感覚ではありません。逆に食事をすると身体が重くなる感覚が芽生えました。 まだスタートして1カ月ですので、これが結果なのかは分かりません。まだ当面は続ける予定なので、更に来月の今頃にオートファジーがもたらすダイエット測定とメンタルの動向実験について報告します。

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【１週間でー４Kg！？】空腹こそ最強のクスリやってみた - Youtube

2kg減少しました。 食事法を始めて2週間くらいで一気に体重が5kg落ち、それからは緩やかに増減しながらちょっとずつ下がっています。 毎日激しい運動をするなんてダイエット法は全然続かないですし、炭水化物を抜くとかもできないダメな私でも、食べない時間を確保することはできました。おかげで体重もだんだん減ってきているので効果があったと思います。 また体調も非常によく体の不調を感じにくくなったと思います。具体的にどんな点が改善したのかは、1ヶ月目のときに書いた記事があるので、そちらを読んでみてください。 半日断食を1ヶ月続けた結果、体重減&体調改善を実感 まとめ 本書によると空腹を感じることでヒトの内臓機能は活性化し、またしっかり休めることもできるということです。 食事の回数が減ったので、時間にも余裕ができましたし、在宅勤務の人には非常におすすめの食事法です。 もし最近太ったなと思う人がいれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。 それでは、今回も最後までご覧いただきありがとうございました。この記事がどなたかの役に立てば嬉しいです。 この生活を始めてからその後の記録はこちらに書きました。もし良ければ見てみてください。 オートファジー断食を実践して3ヶ月。体重微増&体調良好 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK? また、断食中でもナッツOKというルールについて、なぜ?と疑問に思った方もいると思います。その点についてはこちらで詳しく解説しましたので、もしよければ見てみてください。 オートファジー&16時間断食はなぜナッツOK?量や種類、タイミングについて解説

【空腹こそ最強のクスリ】１ヶ月やってみた！ - Youtube

!」 …なぜそうやって、加える事しか考えないのでしょう?wwwww 分かりますよね。 ただ、売りたいだけ。 無知な庶民はその資本主義の犠牲、奴隷なのです。 ハードなエクササイズは要りません。 【食べない】。 それだけです。 【足るを知る】。 それだけでいいんです。 本当に短絡的な資本主義的思考というのは恐ろしいですね。 <加筆> ちなみにこの8:16ダイエットを始めてから一ヶ月が経過しますが、 体重が2~3kgは減り、体組成計の体内年齢はマイナス3歳になりました。 このダイエット方法は筋肉も減るので筋トレが必須になりますので、 必然的にスタイルも良くなってきますし、見た目もほっそりとシャープになってきました。 また、食事回数が減り、食べ物にも気を遣うようになるので、 肌の調子が非常によくなり、自分でもツヤツヤしてきたのが分かります。吹き出物が出なくなりました。 それと飲み屋やラーメン屋にも行かなくなるので、腹痛や下痢、翌日のダルさともおさらば。 加えて舌が敏感になるので、塩辛いものや食品添加物の味を受け付けなくなり、 今までいかに味の強い、変なものを食べていたのかが良く分かるようになります。 最初は空腹感に襲われますが、後に慣れてきて、おなかの中に何か詰まっているのが嫌になってきます。 最高ですよ! <更に加筆> 9か月目に入ります。体重は更に3~4kg減り、トータルで6~7kg減りました。 体内年齢も常にマイナス2~3歳、体脂肪BMI共に普通です。

空腹こそ最強のクスリ！サラリーマンが60日間やってみた結果(マイナス３Kg減！) | ☆はにたま家の投資・節約・円満生活☆

春先に突如訪れたコロナによる自粛期間。ステイホームの日々は、私たちにさまざまな変化をもたらしました。そのひとつが体型の変化。アラフォー女性の多くは「コロナ太り」を実感している様子。リセットするならなるべく早く。 そしてなるべく楽チンに。秋のオシャレを存分に楽しむべく、読者のおふたりに、話題のダイエット法にトライしてもらいました。 今回は<食事コントロール派>倉俣さんの「8時間食事法」での本気一ヶ月ダイエットです! 家にいる期間に子どもとおやつ作りにはまりました。 ぽちゃっとした気が…… 倉俣あいさん(42歳) 年齢を重ねるにつれ痩せにくくなってきたことを実感しつつ、ダイエットを先延ばしにしてきました。中学、高校とバドミントン部に所属していましたが、最近では体を動かすことも少なくなり、痩せる機会からはさらに遠のくことに。自粛期間中は外出もままならなかったため、趣味の料理に加えてお菓子作りにも精を出し……。怖くて体重計にすらずっと乗っていなかったのですが、じっくりと自分の体に向き合いたいと思います。 DATA BMI: 21. 2 体脂肪率: 20. 1% 筋肉量: 38. 0kg 内臓脂肪レベル: 7.

Amazon.Co.Jp:customer Reviews: 「空腹」こそ最強のクスリ

食事を時間で縛るこのダイエット法は、いかに 8時間を確保するかが大きなポイント 。家族構成や仕事内容などにより実践が難しく感じてしまうかもしれませんが、8時間であれば前倒しも後ろ倒しもOKなので意外と簡単! ライフスタイルに合わせて設定時間を決めてOK! 継続できなければ意味がないので、無理なく続けられる時間帯を見つけるのが大事。 簡単なのは、朝食をスキップして昼食を普通にとり、夜も早めにいただくパターン。夜の会食が多い人も、遅めランチからスタートすれば意外といけちゃいます。 日によって予定がまちまちな人は、空腹時間を12~16時間つくることを目安にしながら続けてみて。 16時間の間、どうしても我慢ができなくなったら… 8時間以外のタイミングでは胃腸を休めることが大事。口にするのは水を中心に、無糖のお茶やコーヒーが基本ですが、ノンカロリーのジュース類もOK。それでも我慢できないときは、無糖のヨーグルトやナッツがおすすめ。 この食事法は、頭が冴える、腸内環境が整う、すなわち肌がきれいになるなどの効果も見込めます。最初は辛いと思いますが、2週間経過するころには慣れてきて、1カ月もすれば空腹が気持ちよく感じてくるはず。ストレスなく続けることが大事なので、加減しながら始めてみてください。 ◇ スタートは昼から。 晩酌を短縮して8時間に収めました 体重-2. 2kg 体脂肪率-4. 0% すっきりしたデコルテを見せるニットでグッと女らしい印象に 普段はナチュラルな印象の着こなしが多いですが、上半身がかなりすっきりしたので肌見せニットも自信をもって着こなせました。ニットはRe:EDIT、トレンドのイージーパンツはGUです。 Before 1カ月後 BMI: 21. 2→18. 1 体脂肪率: 21. 2% → 20. 2% 筋肉量: 38. 0kg → 33. 1kg 内臓脂肪レベル: 7. 5 → 3. 5 基礎代謝量: 1, 094kcal → 1, 021kca 体内年齢: 39歳 → 37歳 「結果が出るまで時間がかかり焦りましたが、食事内容を見直したところ、体重が落ち始めました。最初に変化を感じたのがお腹。顔まわりやデコルテ、肩や背中のラインもすっきり。軽く運動も取り入れながら、あと-2㎏絞るのが目標!」 撮影/杉本大希(zecca)イラスト/saki kojima 取材/片山あゆみ、西道倫子 ※情報は2020年11月号掲載時のものです。

【1週間でー4kg! ?】空腹こそ最強のクスリやってみた - YouTube

コロナウイルスの感染拡大に伴い、在宅仕事になった人も多いのではないでしょうか。 リモートワークや在宅勤務は、家で仕事ができるので非常に快適ですが、一方で運動不足が気になるところですよね。在宅フリーランスになったことで、体重が増えたという声も聞きます。 そこでおすすめしたいのが、「空腹」は最強のクスリという書籍で紹介されていた半日断食です。今回は、私自身半日断食を2ヶ月間続けた結果をご紹介します。 追記)4ヶ月目の記録はこちらに書きました。もしよければ読んでみてください。 オートファジー断食生活4ヶ月目はトータル8. 3kg減!運動後のプロテインは飲んでもOK?

『プリパラ』じゅのん、ぴのん、かのんを熱演する声優の正体に迫る！ | アニメイトタイムズ

かのんあのんかのんぴのんじゅのん - YouTube

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田中: 一番最初はゲーム版のじゅのんの収録だったんですが、今まで私あまりクールなキャラって演じたことがなかったんです。でもいざやってみたら案外出しやすい声で、まさにザ・クールという感じを意識して演じました。のんが考える最高のクールを目指しました。 ──アニメのじゅのんは結構掛け合いがコミカルな感じですが、ゲームはどうでしたか? 田中: 順番としてはゲームで結構たくさん台詞を録って、歌を録ってからアニメの収録があってという感じだったので、アニメの土台になってるのがゲームな感じです。ゲームでも「冷凍マグロ!」みたいな台詞があったり、クールな表現ではあるんだけど面白い言葉はたくさんありますね。 ──ぴのんの役作りについて教えて下さい。 田中:語尾がぴっぴぴっぴという感じで、この子もまさにのんが考える最高のポップアイドルという感じで。 ──テンションが一番上がっている時の田中さんとぴのんはちょっと近いのでは。 田中: あ、そうですね! フーッて感じで(笑)。だからぴのんもすごくやりやすいんですよ。じゅのんとぴのんは個性が正反対で両極端なので、かえって演じやすかったです。 ──最後にかのんはどうでしたか? 田中: かのんだけは最初に歌収録があったんです。その前に監督に「かのぺろ!」を聴いて頂いて、「もう少しほんわかした感じで」とオーダーを頂いて歌収録に入りました。ほんわかした表現も難しかったんですが、じゅのんが低くて、ぴのんは声が高いじゃないですか。かのんはその間で個性を出すのに苦労しました。ラブリー系で、王道で、でもあざとい感じもあって。しかも、(真中)のんにも近づいてはいけないんですよ。 ──さらにかのんが3人のセンターに立つ感じでキャラを立てないといけない。 田中: そうなんですよー! しかもかのんは収録順が違って、歌収録があって、アニメのアフレコがあって、最後がゲーム収録だったんですね。だから第94話の「カモンカモン・かのん!」なんかは、この演技でかのんのキャラクター性が決まっちゃうぞーとすごく緊張しながら演じてました。 ──アニメのアフレコ現場では四役をどう演じてるんですか? かのんあのんかのんぴのんじゅのん - YouTube. 田中: のんちゃんは現実世界で、プリパラ世界のかのんちゃんたちと一緒に出ることはないので、のんちゃんは普通に演じてます。あとはその場面によって、最初にかのんを演じてからじゅのん、ぴのんは別に録ったりと色々です。あ、でもテストでは一度に全員分やるんです(笑)、キャラクターが固まっているので演じ分けは問題なかったんですが、共演の皆さんには「大変だね…」って言われました。上田麗奈さんもジュルルとあじみちゃんの演じ分けがあったりしたので、お互い今日は山場だね!

と言い合いながら一緒に練習してました(笑)。大変ですけど、いろいろ演じられて嬉しいし楽しかったです。 ──じゅのん、ぴのん、かのんの登場回で印象的だった話数はありますか? 田中: 「カモンカモン・かのん!」で3人の入れ替わりがあって緊張しながらやりましたね。あとはやっぱり第98話の「ひとり三役は大変なのん!」で、もう台本がずーっとのんなんですよ。のんのんのんかのんのんじゅのんぴのんみたいな感じで、『プリパラ』でずっとマイク前にいることなんて今までなかったのでとても新鮮でした。スタジオに田中専用マイクがあったのは初めての経験でした(笑)。ずっと集中していたので、収録後は、はー無事に終わったよーとやりきった感じがありました(笑)。 ──第98話ではいよいよ、じゅのんぴのんかのんの正体と、声を田中さんが演じていることが明かされます。 田中: 薄々気づいている人もいたりして。ゲームにじゅのんたちが出てきた時はそこまでではなかったんですけど、やっぱりアニメはいろんな方が見ているので、お、この声は、それに名前が○○のんだし…と察している方も多かったんですね。でも3人いるよな…と思っていた方たちが、第98話ですっきりしていてくれたら良いなと思います。 ──小さい子供たちはどう思ってるんでしょうね。 田中: うちの近所の女の子たちや妹の友達も『プリパラ』が大好きで、じゅのんが好きとか、みれぃちゃんと同じ匂いがするぴのんが好きとか言ってくれます。 ──いつか子供たちが大きくなった時に、あの4人を全部一人の役者さんが演じてたなんてすごい! とびっくりするかもしれませんね。 田中: 私も小さいころ釘宮理恵さんの声の幅に感動していたりしたので、もしそう思ってもらえたらすごく嬉しいですね。 ──ウサチャ役の諸星すみれさんとパートナーとしてお芝居をしてどうでしたか? 『プリパラ』じゅのん、ぴのん、かのんを熱演する声優の正体に迫る！ | アニメイトタイムズ. 田中: すみれちゃんとは初めて共演したんですが、ウサチャと声を揃える台詞が結構あるんですね。でもあまり相談しなくても結構ぴったり揃うので、演技の呼吸は合ってるんじゃないかなと思います! ■ 3人分の歌い分けは? ──トライアングルの「かりすま~とGIRL☆Yeah! 」は、じゅのん、ぴのん、かのんで歌い方も全く違いますね。 田中: ほんとに全然違うんですよ。じゅのんはバキバキにかっこいいアレンジで電子音も入っていたりして。歌詞はすごくかわいく元気なんですが、ゲーム版ではさらに歌詞も違ったりするので、3人の個性が出ていると思います。ぴのんははっちゃけて歌えました。じゅのんはワンフレーズずつ収録したのが、ぴのんは勢いでだーっと歌えたのでやっぱり歌いやすかったんだと思います。かのんの歌はかわいさを詰めこむことを考えました。 ──全員分を通して収録してるんですね。 田中: 最初は3人で歌うバージョンだけかなと思っていたので、そのあとじゅのんバージョン、ぴのんバージョン、かのんバージョンをそれぞれソロで収録したのはびっくりしました。歌詞がぴのんかのんっぽいので、これをじゅのんで歌うのかぁと思いました。歌収録は一日で全部やったので、流石にその日は頭のなかがごちゃごちゃになりました(笑)。でも普通できない体験だし、楽しかったです。 ──いつか「かりすま~とGIRL☆Yeah!