うさぎ の ふう た ブログ — こんにゃくは食物繊維が豊富？こんにゃくの食物繊維量とうれしい効果 | Zenb
がしがし大好き ふうちゃんと言います。女の子なのにおてんばでやりたい放題のいたず らっ子です。ケージの柵なんかはさっと飛び越えてしまったりします。そ こらじゅうを走り回り、うっかりしていると畳や柱などありとあらゆるところをガジガジしちゃうのであちらこちら歯形だらけです(笑) ふうちゃんは私たち夫婦にまだ子供がいなかったときに我が家に迎えま した。その翌年に長女が生まれました。長女とふうちゃんは大の仲良し。これまで 6 年間、ずっと一緒になって遊んでくれています。 ふうちゃんを連れて引っ越しを二度ほどし、事情があって前は妻の実家 に住んでいました。実家では肩身が狭く、妻も子育てに忙しくて孤独でつ らかった日々でした。ふうちゃんがいつも一緒にいてくれて励ましてくれ たので乗り越えられたと思います。現在は広い家に家族で引っ越したの で、ふうちゃんの居住スペースも畳 2 畳分くらいの大きな部屋になりのび のび過ごしています。時々、姿が見えなくなります。あれっと思い部屋を探すと隅っこでガシガシ! 相変わらずやりたい放題です。 ひろ〜いケージでお昼寝中
- [うさぎのふうた]の記事一覧 | どやちゃんブログ－今日のプランちゃん－ - 楽天ブログ
- ウサギのふうちゃん、がしがし大好き - 南のつばさの ブログ
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- 2018年1月号 こんにゃく 食だより 栄養管理部｜ホロニクスグループ
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ワクチン2回目に備えてロキソニンを買い足しておこうかと薬屋さんに行ったのですが、19時半以降は販売してないと言われ、夏用のタイツ(公演用)だけ買ってすごすごと帰ってきた西口有香です、こんばんわかやま。 まさか、これはまたずっと買えないパターン??? (;'∀') そんな帰り道、何だか風が涼しくて、夏の終わりのような空気感でした。 台風のせいなのかなあ。 さすがに夏はまだ終わって欲しくない!!! 夏服まだほとんど着てませんし! [うさぎのふうた]の記事一覧 | どやちゃんブログ－今日のプランちゃん－ - 楽天ブログ. それはともかく。 仕事と稽古以外は極力出歩かないようにしていると昨日のブログに書いたのですが、そんな日々はブログに貼れる写真がないわけです…… これはワクチン一回目を打ちに行ったときに食べたパスタ…… 椿屋カフェ、好きです。 近所にも出来て欲しい!!!!!! とまあ、そこまで遡っていかないと写真ももうないんですよ…… うさぎの写真とモルカー関係のは沢山あるんですけどね(-_-;) モルカー関係はもっと整理しないとブログに出来ないので、おいおい。
ウサギのふうちゃん、がしがし大好き - 南のつばさの ブログ
(女の子が良かったのです。うーちゃんも女の子でしたし) ホーランドロップという種類は耳たれのうさぎです。体重も1. 6〜1. 8キロくらいのわりと小さなうさぎです。 なぜ??ブリーダーさんから? ?と言うと生後40日はママや兄妹たちと一緒にいた方いいからです。 40日よりまえだとまだ離乳していなかったりしますししっかり自分で餌を食べれるようになってから・・とされてるからです。 ペットショップではそれ以前にママと離され予約受付になってます。 それから価格が安い。(ペットショップでは4〜6万円ですがチャコは3万円でした) ペットショップではホーランドロップと書かれていても純粋ではなかったりする。 (大きくなったりする) これらの事を考えブリーダーさんから・・となりました。 この頃で生後3週間、まだ引渡しはできません。 ブリーダーさんに連絡をすると見学OK! !と。 宇部まで見に行ってきました。 まだまだ小さく可愛い! !兄妹で一番動き回り好奇心旺盛でおてんばのようです。 うーちゃんにソックリ〜〜〜! ママはチョコレート、パパはフロステッドパールだけど皆違う色ですね。 こんな風に兄妹寄り添っているんですね。 それから最初は耳は立ってるんですよ!だんだんと垂れてくるんです。耳も長くなるみたい・・・。 名前は何にするか?? ?いろいろと候補はあるのですがなかなか決まりません。 「プリン」とか「マロン」とか「ココア」とか・・・・。でも誰かが「え〜〜??それ変じゃない? ?」とか「その名前よく聞くよ」とか言って却下・・・。 パパが「チャコ」は???「いい!!!それいいよ!!!」と皆賛成して決まり!! まだ、チャコは家に来てないんですけどね〜〜。ブリーダーさんに言うとお世話の時も「チャコ」って呼んでくれていたらしいです! 生後3週間で約280g。 やっと引取りの日が来ました。 陸送で送ってくださいますが(空便もあり)お迎えにまたまた宇部まで行ってきました。 うさぎの男の子は縄張り意識が強くおしっこをスプレーする事がよくあるそうです。 女の子は子宮の病気にかかりやすく10年では100%子宮の病気になるそうです。 性格は男の子、女の子・・というより個体差でおっとり系、好奇心旺盛型、人大好き系とあるようですよ! チャコはケージに入れてすぐ何事もなかったように水を飲み餌を食べはじめました。 びっくりです!!
日本ブログ村ランキングに参加しています... 2019/08/09 22:14 大空に向かって旅立ち 蝉をレスキュー その3 "蝉をレスキュー" 最初から振り返ってみました。 ももちゃんのお散歩中に車道に向かって歩いて行く蝉を見つけ保護 幼虫はひたすら前進どこまでも 自宅に連れ帰り、リビングで観察 プルメリアの鉢に置いたらすぐに登りはじめました。 ここで歩みを止め... 2019/08/09 01:03 神秘の瞬間 蝉のレスキュー その2 レスキューした蝉の幼虫のその後です。 この場所で歩みを止めて2時間半後 日付が変わる頃に脱皮が始まりました! 20分経過 完全に殻から抜けました。 更に20分経過 羽根が伸びました。 すごく綺麗な色。 抜け殻に掴まって羽根を乾かしています。... 2019/08/07 22:30 蝉の幼虫を保護 ももちゃんのお散歩の時に、蝉の幼虫を見つけました。 交通量の多い車道に向かって歩いていたので保護。 ベランダの鉢植えのプルメリアを部屋に取り込んで幼虫を土に置くと木に登りはじめました。 黙々と登っています。 こちらの枝を選びました。 えっ!... 2019/08/06 22:35 ベランダの胡蝶蘭の花が咲いていました♪ ベランダに置きっ放しになっていた胡蝶蘭に花が咲いていました♪ たった2輪ですが・・・ 何だか幸せ♪ 何もする気になれず、ホッタラカシになっていたベランダの植物 うさフェスに向けて立て直さないと!... 2019/08/05 22:45 ももちゃん、スイカのケーキの試食♪ 花火を見てからドッグランのある2階のイオンペットさんに。 ももちゃん、スイカのケーキの試食する? ももちゃん、良かったね! ペロペロ こんな小さいケーキなのにももちゃんは大事に大事に少しずつ食べていました。 ごちそうさまでした!... 2019/08/04 23:24 ももちゃん、花火を見る! 先週末と今週末は花火大会のピークでしょうか。 昨晩もあちこちで花火大会が開催されていましたね♪ ももちゃんのお散歩に出かけたら花火の音が聞こえたのでイオンの5階駐車場に行ってみたら見えました! 数カ所の花火が上がっているのが見えました♪ き... 2019/08/03 23:31 うさフェスタ秋2019 出展致します!! うさフェスタ秋2019 BUNNY❤GARDENは出展致します!
参考文献 ■「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告(厚生労働省)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ■食品成分データベース (文部科学省)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) あなたはいくつ知っていますか?こんなにある蒟蒻の仲間たち!
知っているようで知らない食物繊維。便通改善＋Αのパワーとは？ - Ageless Life（エイジレスライフ）推進情報室
食物繊維と聞いて、どのような印象を持たれますか?
本日のレシピ ひと手間で食べごたえUP!! 凍みこんにゃくのきんぴら 凍みこんにゃくとは 冬の寒さを利用し、こんにゃくを乾燥・冷凍して製造する茨城県の伝統食品です。こんにゃくから水分が抜けることで、味がしみ込みやすく、煮物等に適しています 栄養量(1人分):エネルギー107kcal ・たんぱく質1. 知っているようで知らない食物繊維。便通改善＋αのパワーとは？ - Ageless Life（エイジレスライフ）推進情報室. 2g ・脂質6g ・食物繊維3. 7g・ 食塩相当量1. 3g 材料(2人分) こんにゃく…1枚(約200g) 人参…………1/4本(40g) ごぼう………1/6本(30g) 青ネギ………少量(3g) ごま油………大さじ1杯(12g) 濃口醤油……大さじ1杯(18g) みりん………大さじ1杯(18g) 酒……………小さじ1杯(5g) 作り方 <事前準備 - 凍みこんにゃく作り - > あく抜きが必要なこんにゃくは、茹でてからザルにあげて粗熱を取る。 こんにゃくを細切り(好みの大きさ)にする。 切ったこんにゃくを冷凍用保存袋にいれて、密閉した状態で冷凍庫へ。(一晩) <調理> 凍みこんにゃくを解凍する。(急ぐ場合はぬるま湯でOK) 解凍後、こんにゃくを強く絞って水気をきる。 人参、ごぼうは細切り(好みの大きさ)にしておく。 フライパンにごま油を入れ、3を炒める。 食材がしんなりとしてきたら2を入れ、全体がなじむまで炒める。 調味料を合わせ、加えて軽く炒めたら火を止めて器に盛る。 刻んだ青ネギをかけて完成。
2018年1月号 こんにゃく 食だより 栄養管理部｜ホロニクスグループ
こんにゃくを食べ過ぎるとどうなるのか? 低カロリーで満腹感もある健康食の「こんにゃく」。 ついつい美味しくて食べ過ぎてしまうこともありますが、食べ過ぎには注意も必要です。 なぜならこんにゃくには水に溶けない不溶性の食物繊維が豊富なため、摂り過ぎると体内から排出されず腸に詰まってしまい、 最悪の場合は腸閉塞になることもあるからです。 こんにゃくの主成分はグルコマンナンと呼ばれる食物繊維です。 食物繊維とは人の消化酵素で消化されない成分で、水溶性と不溶性の2種類あります。 こんにゃく芋はもともと水溶性の食物繊維(グルコマンナン)ですが、こんにゃくを凝固する加工工程でグルコマンナンが不溶性食物繊維に変化します。 これは以前「第六話 古くなったこんにゃくが小さくなる理由」でも記させていただいたのですが、グルコマンナンはアルカリ性で熱不可逆ゲルという性質をもっています。 こんにゃく製造時に熱を入れ炊き上げた後は水を含んでも膨らみまず、すなわち水では溶けにくいものとなります。 では、1日どれくらいの量までならこんにゃく食べても良いのでしょうか? 体質などにもよりますが、成人の方でおおよそ250g(板こんにゃく1枚=食物繊維5g程度)までを目安にしましょう。 また、水溶性と不溶性食物繊維をバランス良く摂取する(1:2の割合がベスト)ことでコレステロール低下や腸内環境を整えます。 オススメとしては、こんにゃく+果物(バナナやりんごなど)+豆乳を使った『こんにゃくスムージー』はダイエットにも美容・健康にとっても良くオススメレシピです。こんにゃくは食べ方や量を工夫すれば腸内環境改善に役立ちます。
蒟蒻(こんにゃく)の栄養成分と優れた働き こんにゃく製品の栄養成分表(100g当たりの含有量) 板こんにゃく 糸こんにゃく(しらたき) 栄養 清粉 生芋 清粉 エネルギー(kcal) 5 7 6 水分(g) 97. 3 96. 2 96 タンパク質(g) 0. 1 0. 1 脂質(g) 0 0. 1 0 炭水化物(g) 2. 3 3. 3 3 ナトリウム(g) 10 2 10 カリウム(g) 33 44 12 カルシウム(g) 43 68 75 マグネシウム(g) 2 5 4 リン(g) 5 7 10 鉄(mg) 0. 4 0. 6 0. 5 食物繊維(g) 2. 2 3 2. 9 ※日本食品標準成分表2015年版(七訂)から引用 「蒟蒻」は腸の「お掃除屋さん」 成分の約97%が水でカロリーは5~7kcal程度! 第十六話 こんにゃくを食べ過ぎるとどうなるのか？ ｜ 中尾食品工業株式会社. (100gあたり)食物繊維を豊富に含んでいる蒟蒻は、現代人が不足しがちな『食物繊維』を簡単に補給できる食材で、カロリーカット・糖質カットが手軽にでき、満腹感も得られるため健康的なダイエットをする方にはぴったりの食材です。 食物繊維こんにゃくマンナンが豊富! こんにゃくマンナン(グルコマンナン)は人の体内で消化されない水溶性食物繊維で、食前や食事と同時に摂ると血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあると言われています。 胃や腸で消化されないまま腸に入り、水分を吸収して膨らんで、腸内を移動する間に便をやわらかくして老廃物をスムーズに排泄しお通じを助ける働きがあり、食前に食べると満腹感が得られるため、カロリーコントロールや食べ過ぎ防止に役立ちます。 さらに、食物繊維の多い食事は腸内の善玉菌のよいエサになって発育を促し、腸内細菌の働きをお手伝いしてくれ、食物繊維が体内で消化されず腸に排出される際には、脂肪分を吸着し一緒に排出する効果も期待できます。 効果的なカルシウム補給にぴったり!
第十六話 こんにゃくを食べ過ぎるとどうなるのか？ ｜ 中尾食品工業株式会社
基礎栄養学. 化学同人(2015) 2) 新出真理. くらしに役立つ栄養学. ナツメ社(2018) 3) 内藤裕二. 人生を変える賢い腸のつくり方. ダイヤモンド社(2016) 4) 日本人の食事摂取基準(2015年版) 厚生労働省 5) Okubo T. et al. Biosci Biotech Biochem. 58(8)1364-1369(1994) 6) 青江誠一郎. 穀類に含まれる食物繊維の特徴について. 日本調理科学会誌. 49(5)297-302(2016)
鍋に水100ccを沸かし、こんにゃく一膳を入れる。顆粒コンソメを加え、弱火で10~12分ほど煮る。火を止め、蓋をして10分ほど蒸らす。ざるで水気を切り粗熱を取る。 2. サラダチキンは食べやすい大きさに切り、パプリカは粗みじん切りにする。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトはヘタを取って半分に切る。 3. ボウルに 2 、(A)を入れ全体を混ぜ、塩こしょうで味を整える。 調理のポイント コンソメを入れた湯で煮ることで、こんにゃく一膳に下味がつき、より美味しく食べられます。1品でビタミン・ミネラル・たんぱく質が摂れる、栄養バランスにも優れたサラダです。 パプリカでビタミンを補給 カラフルな色のパプリカ。赤パプリカにはカプサンチン、黄パプリカにはゼアキサンチンというカロテノイドといわれる抗酸化物資が含まれています。 さらに抗酸化作用のあるビタミンCが野菜の中でもトップクラスに含まれていて、オススメの野菜です。また、色の濃い野菜は脂との相性も良いので、ぜひ覚えておいてください。 サニーレタスでミネラル(カリウム)を補給 カリウムは体から不足しやすい栄養素ですので、積極的に摂って頂きたいです。 甘いものやアルコールもカリウムを減らす原因になるので気を付けましょう。 鶏肉でたんぱく質を補給 鶏肉には良質なたんぱく質はもちろんビタミンA、パントテン酸も豊富です。パントテン酸は炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に関わる栄養素です。 また、鶏肉にはイミダゾールジペプチドという物質が含まれており疲労回復に期待できるといわれています。 まとめ 1. ダイエット中は食事バランスを整える! 主食・主菜・副菜の3つをが揃っていれば食事バランスは整う。 2. 食物繊維を意識する! 糖質を摂る時は必ず食物繊維を一緒に。 3. 食事は寝る3時間前までに摂る! 食事時間が遅くなった時には「分食」しよう。 カロリーを抑えることだけを気にして食事の量を減らすことは、健康とは言えません。しっかりと食べられ、満足感のあるこんにゃくダイエットを続けながら、1日に必要なタンパク質、炭水化物、食物繊維といった栄養素のバランスも意識してみてくださいね。