2019年05月 : 羽生結弦くんAa応援コラムブログ、お茶菓子つき / 一 日 の 摂取 カロリー 計算
羽生結弦 成功への軌跡 羽生結弦 成功への軌跡 " 金メダルはスタートライン。 "へのコメント コメントを書く [#]次へ>> マリリンさん、コメ欄お借りしますね。 しまさんへ。 あややんです お返事ありがとうございます(*^▽^*) そういうことだったのですね(^^;) 失礼しました。 今年は神戸に来てほしいですね。でもオリンピック前なのでアイスショーも控えめに‥となるのでしょうか。 目指す、二つめの金メダルを手にしたときのゆづ君の最高の笑顔を、マリリンさん、しまさん、皆さんと一緒に見れることが今から楽しみです。 あややん 03/18 09:41 あややんさんへ しまです^ω^。 あややんさん、有難うございます。ファンタジーオンアイス、神戸もあるんですけど、平昌オリンピックチケットが当たるキャンペーンで2018年の幕張のアイスショーも当たるそうです。んでどっちも行けないなあと(-_-;)。 今年、神戸行きたいですよね。羽生くん出るかどうか・・・だけど。神戸は先行販売のお知らせもまだないしねぇ。 しま 03/17 23:24 マリリンさん、皆さんこんばんは(*^▽^*) 今年もP&G商品、買わなきゃ! ですね。 洗剤とかの日用品なので買い集めるのに後ろめたさがないのがいいですね(^^;) 今日たまたま通りがかったダイエーでゆづ君のお顔が載った応募ハガキをゲット! アイスショーの当選者の中から「完全非公開リハーサルにご招待」ともありますね! しまさん! アイスショー、神戸もあるみたいですよ! 羽生結弦くん、P＆Gキャンペーン詳細 - あきの沙羅のブログ２〜羽生結弦くんを応援しています〜. 私も幕張は遠いので神戸なら‥と望みをかけて応募しようかと‥ B賞はゆづ君直筆メッセージフォト(印刷)もありますよ! ご存知でしたら失礼しました。 マリリンさんをはじめ、こちらに集まる方々に当たればいいですね。 当たりますように‥(*^▽^*) 03/17 21:37 マリリンさん、ゆづ君オンリーの皆さん、 今日も羽生選手を応援できる喜びを感じ、共有しましょう 「金メダリストにふさわしい演技、選手に成りたい」 彼の目標は、本当に崇高であり、誰も真似出来るものではありません とっくの昔に達成していると、確信していますが、 彼の想いは天井しらず 何処まで行くのでしょうか。 我々ファンは、結弦選手の幸せを願い、見守ること。それに尽きるのです。 頑固者のゆづ君を頑固者オンリーゆづ君ファンで ついていきましょうぞ\(^o^)/\(^o^)/ ゆきえ 03/17 18:31 マリリンさんこんにちは♪ P&Gさんは、IOCのワールドワイドスポンサーなんですね(^-^) ゆづの応援をして下さる心強いスポンサーです!
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How It Ends ※新プロ by DeVotchKa 2. You & Me(Flume Remix) by Disclosure Feat. Eliza Doolittle 22 Amethyst by YOSHIKI 23 NEW 1. Le Temps Du Muguet by Paul Mauriat 2. Bad Boys by Inner Circle 3. Bad Bad Boys by Midi & Maxi & Efti 4. She's The One by Robbie Williams 5. Russian Lullaby by E-Type 24 ★13 Better To Be Love by Francesco Yates 25 ★14 安藤美姫 / Vo:大黒摩季 夏が来る 26 Vo:大黒摩季&中西圭三 ALMOST PARADISE ~feat. 中西圭三~ by 大黒摩季 Feat. 2019年05月 : 羽生結弦くんAA応援コラムブログ、お茶菓子つき. 中西圭三 27 ★15 Vo:大黒摩季 / Pf:清塚信也 THE ROSE 28 ★16 お手伝い安藤 パイレーツ オブ カリビアン 1. Davy Jones 2. Angelica 3. Pirates of the Caribbean 4. Fisher's Hornpipe 29 Sometimes It Snows In April ※新プロ by Prince 30 ★17 Ne me quitte pas by Céline Dion 31 ★18 Sex Bomb by Tom Jones & Mousse T. 32 ★19 Ballade No. 1 In G Minor, Op. 23 ※来季SP by Frédéric Chopin アンコール:Let's Go Crazy 33 ★20 フィナーレ / Vo:大黒摩季 ら・ら・ら 34 グランドフィナーレ(周回) 真凜 → 羽生 ※5/28(日)公演の映像 羽生インタビュー 日本人選手演技リプレイ ※C → コラボプロ 紀平 → 織田 → 昌磨 → 鈴木C → 安藤 → 織田C → 真凜 → 鈴木 → 安藤C → 羽生 ●ファンタジーオンアイス~!はじまたよーっ!! 神戸行くからネタバレ知るか葛藤したけど、結局負けてTV見るww ●オープニング、ジェフ振り付けとは事前に知ってるけど、見ただけでジェフ振り付けだと丸わかり。 …いつぞやのTHE ICE(2013?
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結弦クンが「FaOI全公演イン」ってホント?
ゆづの19歳当時の番組…この頃から、変わらずブレないですね。 これは私も覚えています(^^) 町田選手も誠実な人でした。 ゆづと切磋琢磨していました、懐かしいです。三年経ったんですね~ もうすぐワールド! マリリンさんも準備で忙しいと思います。 ヘルシンキは寒いようですから、気をつけて下さい。 ゆづはフィンランドと相性は良いですよ~♪ 期待大だわ( ^ω^) てるこ 03/17 15:31 このブログのトップ Seesaaブログ
脂質(油)にも実はいろんな種類があるのですが、摂取するバランスが重要です。 ⇒ 記事: 良い油、悪い油って? 参考:栄養素の目安一覧表 【炭水化物(糖質)が多いもの】 項 目 量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 ご飯(普通盛り) 140g 235kcal 3. 5g 0. 4g 51. 9g 食パン(6枚切り) 1枚 166kcal 4. 9g 2. 7g 30. 5g かけうどん 405g 320kcal 9. 7g 0. 9g 64. 8g かけそば 375g 304kcal 13. 3g 1. 4g 59. 3g スパゲッティ 250g 373kcal 13. 0g 2. 2g 71. 0g ラーメン(麺のみ) 230g 343kcal 11. 0g 67. 0g 【タンパク質が多いもの】 牛サーロインステーキ 150g 639kcal 25. 1g 55. 6g 3. 2g 鳥もも肉(皮付き) 100g 200kcal 16. 2g 14. 0g 0. 0g 豚肉のしょうが焼き 488kcal 15. 2g 41. 6g 8. 3g ニッスイ さば水煮 缶 190g 260kcal 31. 5g 15. 6g 生卵(M) 50g 76kcal 6. 1g 5. 1g 0. 1g タンパク質が多く含まれる肉類は部位によって脂質の量がかなり変わってきます。 中性脂肪・内臓脂肪を減らすためには、なるべく脂質が少ない部位を選ぶようにしましょう! ⇒ 記事: 脂質が多い肉の部位 運動関連項目の説明 有酸素運動の目標心拍数とは? ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動(酸素を体に取り込みながら行う負荷の軽い運動)は、のんびりダラダラとやっていても、脂肪燃焼効果はあまり期待できません。 少し汗ばみ、会話ができる程度の負荷をかけ、20分以上続けるのが良いと言われています。 その 最も効率よく脂肪が燃焼する運動強度 が、 最大心拍数の60~70%程度 で、計算式は「220-年齢×運動強度(%)」で1分間の目安心拍数になります。 ※最大心拍数とは全力で走った後など、心臓の拍動が最も速くなった場合の心拍数で、220から年齢を引いた値が目安。 ウォーキングする時は、大股歩きや早歩きで負荷を調整し、心拍数が大体この範囲に収まるように心掛けてみましょう。 ⇒ 記事: メタボに効果がある運動とは?
毎日届く新鮮なミールキットがおいしいと人気の「ヨシケイ」 ヨシケイのミールキットは毎日届く新鮮な食材が魅力!管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスも問題ありません。 味付けまで楽に済むメニューから、離乳食を一緒に作れるメニューまで幅広く取り揃えている ので、どんなご家庭にもおすすめです。 ヨシケイの公式サイトはこちら≫
※心拍数の計測は手首の脈に指をあてて10秒間脈拍を数え、6をかけると1分間の値になります。 心拍数が測れるスマートブレスレットというものも流行っているようです。 >> Amazon – 心拍計 の 売れ筋ランキング まとめ 「基礎代謝量」や「1日の適正カロリー」は、現在の筋肉量、日常の活動量によって変動するため、今回の測定結果はあくまで参考値になります。 健康管理・ダイエットにおいては、他にも筋肉量や体脂肪率の数値が非常に重要になってくるので、一度体組成計で測定してみるのがオススメ。 >> Amazon – 体重・体脂肪・体組成計 の 売れ筋ランキング サバ男もタニタの体組成計で測ってみたところ、筋肉量がかなり少なかったため、実際の基礎代謝量はこの計算値より100kcal程低かったです。 長年のデスクワークがたたり、すでに筋肉が衰え、燃費のいい体になっていっているようなので、筋トレで増やしていきたいと思います! それでは、自分の状態がわかったら、次は一体どれぐらいの量を毎日食べているのか、無料のカロリー計算アプリを使って管理してみましょう!
6=52kcalになります。 「日本食品標準成分表」は、書店で販売されているほか、インターネットでも公表されています。 成分表が無くても、食品名と数量を入れるだけで、自動計算をしてくれるサイトもあり、簡単にカロリー計算ができます。 自分で計算するのは難しいという方は、 食事の写真を撮ったり、簡単な記録をするだけで、カロリー計算をして管理ができるアプリ などもあるので活用してみて下さいね! 一日に必要な摂取カロリーは?