井上由美子のSns(ブログ / Twitter)(1000024791) | 【女性トレーナー指導】授業中や勉強しながらこっそりダイエットできる方法12選！腹筋・お腹・顔を痩せよう♡｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]
0m mゴォーーっときて、サーっと 続きをみる 『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 皆さんから番組へのメッセージ、質問挫けない力への相談などなどお待ちしております❗️〒602-8588 KBS京都ラジオメールの方は 『伊藤と由美子の心に吹く風』の係まで明後日29日(木)収録なのでメールならまだ間に合いま〜すお待ちしてますネ伊藤先生はじめ、心に吹く風チーム(笑)の皆さんとの月1回のお楽しみ収録ゆみっこらじおお便りはコチラです 続きをみる 『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 プロフィールへ戻る
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井上由美子さんのプロフィールページ
ニュース SNS 関連リンク 井上由美子のプロフィール 誕生日 9月10日 出身地 大阪府藤井寺市 血液型 A型 ラジオの文化放送「走れ!歌謡曲」35周年記念オーディションでグランプリを受賞し、2004年「恋の糸ぐるま」でデビュー。2009年には東京・四谷区民センターでファーストコンサートを行う。2016年に第17弾シングル「ひとり北夜行」を発売。趣味、特技はパチンコ、お好み焼きをひっくり返すこと、掃除。 井上由美子のニュース ディーン・フジオカ、月9初主演!相棒役の岩田剛典とは初共演 2019/07/24 07:00 斎藤工、ボディーガード役のために「トレーニング用の部屋を作りました」 2018/02/07 06:00 もっと見る 井上由美子のSNS 駄目出しされ中(^^;) 教え方のダメ出し受けております😓説明書見て、タップする!とかスラッシュする!とか、最初はそのタップとかスラッシュとかの… アメブロ 井上由美子オフィシャルブログ「井上由美子のなんでやねん!? 」Powered by Ameba 14時間前 告知動画公開〜 告知動画が公開されました〜 (チェックしてネ)8/5 YouTube Live🎥キング夏フェス!〜真夏のナオン祭 2… 20時間前 苦戦中〜!
【Bs朝日】バトンタッチ Sdgsはじめてます ザ イノウエブラザーズ1時間Sp「ファッションの力で世界を変える」井上聡さん、清史さん 2021年7月31日放送分 | バラエティ | 無料動画Gyao!
」聞かれると、こう答えた。 「どれだけ五輪に向けて準備できるかどうか。ただ準備しすぎてメンタル面が過剰に反応して、追い込みすぎてもいけない。本当に難しいですが、これも含めた万全な準備ができるか。これが勝つ確率を上げていく上では大事だと思います」 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
松本人志 心に刺さった間寛平のギャグ「実は名言」「メチャクチャ哲学的で文学的やねん」― スポニチ Sponichi Annex 芸能
最近、ホテルのフロントもロボットがしたり 色んな店で無人型が増えてるみたいですが… 車から何気に外見てたら… えっ⁉️ 家電…? 24時間 無人型家電販売店…!? 慌てて写メ 写真拡大してよく見たら… ホンマや 洗濯機やら電子レンジやら… 色々あるわ 支払いはどんなシステムになってるんでしょうね😅 運ぶのとかも… なんか、色々めっちゃ気になってきた… 蘭を飾ってるから、オープンしたばっかりかな でも人とのやり取りがないと 値段の交渉遊びも出来へんなぁ😅 負けてぇや〜 コレとコレも買うから〜とか…(笑) そういうのが出来ない時代になっていくんやろか… けど、コロナ禍で、なるべく人と接触しない方がいい時はこういうのが活躍しますネ しかも24時間なら 夜中壊れても買いに行ける… もしかして、今どきは思った以上に進んでて 値段交渉の心理戦も機械と出来たりして YouTubeらじお (注意書きもお読み下さい(笑)) 2021/8/5(木)18:00~ 視聴無料
井上康生、アテネ敗退の背景に直前の食中毒…有働由美子と17年ぶり再会 | マイナビニュース
[ 2021年7月16日 22:58] ダウンタウンの松本人志 Photo By スポニチ ダウンタウン・松本人志(57)が16日放送のフジテレビ「人志松本の酒のツマミになる話」(金曜後9・58)に出演。自身が「名言」と考える、間寛平(71)の言葉を紹介した。 スタジオでは「自身の心に刺さった歌詞」がトークテーマに。松本は、中島みゆき(69)の名曲「ファイト!」を挙げ、「『闘う君の唄を闘わない奴等が笑うだろう』って、クソみたいな書き込みしているやつらにマジで言いたい!」と声を大にした。 その後「短い言葉で言うと歌詞ではないけど、寛平さんの俺、これ名言やと実は思ってんねんけど」と前置き。「『わしゃ止まると死ぬんじゃ』って俺、名言やと思う」と、寛平のギャグを持ち出した。 共演者がうなずく中、「寛平さんが杖を持ってバンバン暴れ回って最後に『わしゃ止まると死ぬんじゃ』って」と、描写を伝えつつ「これメチャクチャ哲学的で文学的やねん」と指摘した。「寛平さん、何も気づいていないけど」と続け、笑いを誘った。 続きを表示 2021年7月16日のニュース
~ 真夏のナオン祭2021~ 永井裕子・椎名佐千子・水城なつみ・井上由美子 皆様の夏を4人が熱く盛り上げます!! 2021/8/5(木)18:00~ 視聴無料 < CD購入者対象 特典プレゼントキャンペーンも同時開催> キング夏フェス!~真夏のナオン祭2021~の開催を記念して、期間中にKING e-SHOPにて対象CDをご予約・ご購入の方に特典(大判ポストカードカレンダー)を用意いたしました! 今回だけの4人のコラボ絵柄です♪ ぜひこの機会にお求めください。 【販売期間】 2021年7月19日(月)10:00~8月5日(木)23:59 【対象商品】 対象商品のうち、いずれか1枚お買い上げ・ご予約ごとに特典を1枚プレゼントいたします。 *永井裕子「華と咲け」 *椎名佐千子「潮騒みなと~感謝編」 *水城なつみ「恋紅」2021/6/23発売 *井上由美子「オロロン海道」2021/3/10発売(KICM-31009/定価¥1, 400) 【特典】 大判ポストカードカレンダー YouTube (押してね) オバチャン 携帯電話まだまだ苦戦中〜(笑) まず文字の配列が違うし らくらくフォンのようにギュッとしっかり押すと 文字がダダダだダァーと進んでしまうし 色々画面に出て来たりして 訳わからんし… と… 指の腹でポンポンって軽く押すってところからの練習(笑) うちのオバチャンはちゃんと最初から 根本から知って覚えたいタイプなので自分で 説明書を読みながらやる と…😅 私の教え方だと、だいたい教えてる方がよくわかってないので…😅 友達に悪い顔で言われました 『アンタでも使い方教えてて、えー⁉️そんな事もわからんの?そこから?って思ったリする事あるん? 』って… どういう意味やねん 完璧にバカにしとるやん そう、私はこの辺では有名なアナログ人間… そんな私でも、教えられるの? 教えながら、 そう思ったりする事あるの?と 笑われてるのです😅(笑) オバチャンにはとにかく怖がらず触って 本能で覚え❗️って言っときました 『本能で…って… 』って苦笑いしてはったけど でも、前に使ってた、らくらく携帯より 画面はだいぶ大きくなったのでYouTube見たりするのはいいのではないでしょうか? YouTube (押してね) 昨日はずっと携帯をいじってて… もう今日はいつもにも増して肩ガッチガチ とりあえず必要な設定はして 只今、 使い方を教えてますが もぉオバチャンの指がガッチガチで…(笑) 慣れてる自分にとっては当たり前の簡単な操作でも 初めてだと、そりゃそうなりますよね😅 らくらくフォンはギュッと押し心地があったけど、普通のスマホはちょっと押しただけで ドンドンいってしまうし、 こっちにしたらサクサクいけるのがいいけど オバチャンにとっては、押したつもりもないのに サクサクドンドンいかれる感じが逆にまどろっかしいそうです(笑) 近所のオバチャンもガラケーからやっと らくらくスマートフォンに変えて… まだ使い方にイライラしてるとこかな(笑) 頑張ってぇ〜
高校生は毎日、学校の授業や勉強で座りっぱなしのことが多いですよね! でも、 「座ったままの時間が長いと太りやすくなる」 というアメリカの研究結果があるそうです。それどころか座りっぱなしで血行促進が期待できないために、心臓に負担がかかって心臓病のリスクが高まってしまうのだとか……。 授業だけでも辛いのに、体にも悪いなんて! そこで今回は、退屈な授業の間にも 座りながら実践 できる、 美脚のためのエクササイズ をご紹介します☆ 机の下でこっそり!? エクササイズ ①まずは座り方! 【女性トレーナー指導】授業中や勉強しながらこっそりダイエットできる方法12選！腹筋・お腹・顔を痩せよう♡｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]. まずは、座り方から工夫してみましょう! 椅子に浅く腰掛けて、 背筋をピンッ と伸ばします。腹筋に力を入れて骨盤で支えている感覚を持つようにすると、下半身が鍛えられます! この姿勢をキープです。こうすることで、 骨盤の歪みを抑える ことができます。 ②今度は足をピンッ 今度は座った状態で、 足をピンッ と伸ばしたまま、 かかと全体を床から数センチ あげます。 このときも、姿勢を良くしておくことが大事です。膝がなるべく曲がらないようにしてキープすると効果が上がります♪ 疲れたら足を下げて、また上げてを繰り返します。これは 太ももを細くする 効果があります◎ ③足首を上げ下げ ②の姿勢を保ったまま、かかとを支点に、できるだけ大きく つま先を上げ下げ します。 ふくらはぎの筋肉を動かすのを意識しましょう! ふくらはぎは血液を心臓に戻す働きをしてくれるので、 ふくらはぎの筋肉を使う ことはとても大事なのだとか。 ④両足をぴったりくっつける 簡単にできそうで意外と辛いのがこれ、 両足をぴったりとくっつけたまま座る ことです。 やり続けると、太ももの内側の筋肉が鍛えられて、 ほっそり太もも に♡ 私は、授業についていけなかったり、先生が怖かったりするときは④の「両足をぴったりくっつける」だけをやってみたり、余裕があるときには①から③を繰り返してみたりしています(笑)。 状況や気分に合わせて、できるものを選べばOKです! やってはいけない座り方! 逆に、やってはいけない座り方もご紹介します! ・足を組む ・背もたれに寄りかかる ・猫背になる ・あぐら(授業中にやる人はなかなかいないとは思いますが…笑) 私はいつも足を組んでいて癖になってしまったので、治すのが大変です(汗)。 毎日やっていると積み重なって、むくみがたまりやすくなったり、体が歪んでしまうそうなので、日頃から意識してやらないようにしましょう☆ まとめ いかがでしょうか?
授業中や通勤中をこっそり痩せタイムに♡座りながらできる、ながらエクササイズ｜Mery
正しい姿勢をマスターしたら、エクササイズに挑戦しましょう。 授業中にやる場合は、先生にバレないように注意してくださいね! エクササイズに熱中しすぎて、授業に置いていかれないように気をつけて。 かかと上げ下げエクササイズ まずはかかとを上げ下げするエクササイズ。 ふくらはぎに力を入れながら、かかとを上げ下げします。 ふくらはぎの太さに悩んでいる方におすすめのエクササイズです。 正しい座り方で腰かけ、つま先をかかとにつけたまま、ふくらはぎに力を入れてかかとを10回上げ下げするだけ! これなら電車の中でもできますね☆冷え症やむくみ改善にも効果があります。 電話帳挟みエクササイズ 電話帳などの厚い本や小ぶりのエクササイズボールを膝の間に挟んでキープするエクササイズです。 だんだん辛くなってきますよ。 ブランケットを膝にかけて隠せば、家の外でもできそうです。 椅子に座ったら、小ぶりのエクササイズボールを膝の間に挟むだけ。 大判ストール チェック ¥1, 860 ブランケットとしても使える大きめサイズのストール。外を歩く時は首に巻いて、電車や学校、職場ではブランケットとして膝にかけておけるので、持ち歩きやすいです。 やっぱり膝に物を挟むなんて外ではできない…という方は、挟まないで膝の内側に力を入れるだけでも大丈夫。 ぐっと力を入れるのをキープするのは結構きついです。 これならエクササイズをしているように見えないし、膝を揃えているので上品に見えますよ。 1. 座席の半分~3分の2くらいに浅めに腰かけ、背筋を伸ばして真っ直ぐ座る。 2. 足首から太ももの付け根まで両脚全体をぴったりくっつける。特に両ひざの内側同士をぴったりくっつけることを意識してぐっと力を入れる。(両ひざの内側の骨と骨が当たる感覚があります。) 3. ひざの内側同士に力を入れた状態を30秒~1分間キープする。この間、呼吸は自然にする。(慣れてきたらもう少し時間を延ばしてもOK。) お腹へこましエクササイズ お腹をへこませるエクササイズは、座っている時はもちろん、立っている時もできます。 お腹にぐっと力を入れてへこませた状態をキープするだけなのでいつでもすぐにできます。 1. 背筋を伸ばし、お腹にぐっと力を入れてへこませる。 2. 授業中にできる脚痩せ. この状態を30秒~1分間キープする。この間、呼吸は自然にする。(慣れてきたらどんどん時間を延ばしてOK。) 3.
授業中に美脚づくり☆ 太ももとふくらはぎを細くする方法！ - 趣味女子を応援するメディア「めるも」
ダイエット、四日目突入です! 朝 ごはん、納豆、みかん (350キロカロリー) 昼 ごはん、おでんの残り (550キロカロリー) 夜 サラダ、カレーライス、みかん (800キロカロリー) 合計1700キロカロリー 体重 朝 計り忘れました(>_<) 夜 55. 8キロ 前日比+0. 授業中に美脚づくり☆ 太ももとふくらはぎを細くする方法！ - 趣味女子を応援するメディア「めるも」. 3キロ また増えてしまいました(ToT) 今日はたくさん運動もして、アイスも食べなかったんですが…orz やっぱり夜食べ過ぎですね。 もう少し減らします。 運動 ジョギング2キロ、腹筋100、腕立て20回、脚やせスクワット10回 今日は部活あったので走りました! 有酸素運動は大事です(^O^) 足が太くなる可能性がありますが、たくさんマッサージすればきっと大丈夫です! それでは今日は、学校で授業中に出来る脚やせと、普段の生活を少し変えるだけで痩せる方法を書きますo(^o^)o ではまず脚やせ! 皆さんに授業はちゃんと聞いてほしいので、 聞きながらも出来る方法です(^O^) まず、イスに浅く座ります。 これは、静かな時にやると音がなって注目されてしまうので、賑やかなときにやるか、さり気なくやるのがオススメです。 そして、両足を少し浮かせます。 その状態をキープします。 10分くらい。 途中からプルプルしてきますが、耐えて耐えて耐えまくって、10分です。 授業の最後の10分って、やたら眠くないですか? でも、やっぱり起きてしっかり聞いていたいですよね。 そんなときでも、これやったら一発で目が覚めますよ! んで、10分間ずっと続けてれば、ずっと起きて聞いていられます。 一石二鳥です。 10分も続けられないときは、別の方法があるのでお教えします。 まずイスに浅く座ります。 そして、両膝をぴったりくっつけてください。 そして、膝に左右から力を入れてください。 →足← こんなイメージで。 30秒くらい。 これを何回もやれば、かなりキツいと思います。 眠いーやばいー寝ちゃうー… って時には、これを思い出してやってみてください。 そしたら、眠い教科が多い日は、とっても足が細くなりますね!
【女性トレーナー指導】授業中や勉強しながらこっそりダイエットできる方法12選！腹筋・お腹・顔を痩せよう♡｜パーソナルジム検索サイト[ジムカツ]
続けるのは大変ですが、少しでも意識して続けていると、足が軽くなったような感じがしますよ♪ それでもやっぱり座っている時間が長くなるとむくみは溜まってしまうので、家で マッサージ をすることも忘れずに! 学校に通っている間は、授業はなくなりませんし勉強もしなければいけませんよね。どうせならその時間も上手に使って、一緒にほっそり美脚を目指しましょう!! ももこ スポーツ大好きLJKで受験生。女子校歴6年目に入りました! 女子力上げられるように奮闘中\(^^)/ twitter→ @world779 ↓あなたの理想体重はいくつ? こちらの記事もオススメ! 新基準!シンデレラ体重は女子高生の理想体重? ?計算方法を公開!
「勉強しながら痩せる」…そんな夢のような話があるはずない! そう思っているみんなも多いだろう。 「たとえ授業中でも、勉強の邪魔にもならずに効果的な運動をすることはできます!」 そう教えてくれたのは、高校生のころに友人から「筋トレヤンキー」とまで呼ばれていたほどの筋トレ好きで、「 ダイエット検定 」も主催している、日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクターの唐澤先生だ。 今回は、唐澤先生から勉強の合間にできるお手軽なエクササイズを教えてもらった。 ■消しゴム1つでできる下半身の引き締め まず教えてもらったのは、「消しゴム」を使ったエクササイズだ。やり方は消しゴムをひざの間にはさむだけ。コツは、両方の足のつま先もくっつけることだ。 「これだけでも太ももの内側が刺激されて、脚痩せになりますよ」(唐澤先生 ※以下同) 実際に試してみると、こんなシンプルな体勢なのに、だんだん辛くなってきた。太ももの内側がプルプルしている。 そしてもう1つは、消しゴムを片方の太ももの上に乗せるエクササイズ。乗せたほうの足をゆっくり上げ下げしよう。 「消しゴムは落とさないようにして、できるだけ動きを大きく。これは腹筋も鍛えられるので、ポッコリお腹の解消にもなりますよ」 筆者の場合、左右それぞれ5回やっただけでもうバテバテだった。これはたしかに効いている! 机から椅子を引いて、スペースを取る必要があるので授業中ではなく休み時間にやってみよう。 ■呼吸を意識して姿勢を正すだけでも効果アリ! 授業中や通勤中をこっそり痩せタイムに♡座りながらできる、ながらエクササイズ｜MERY. そして、意外にも少し気をつけるだけでダイエットの効果があるのが、「姿勢を正す」こと。唐澤先生によると、正しい姿勢で生活すると、下腹がへこんだり、今まで使っていなかった筋肉を刺激することで痩せやすい体質になったりと、たくさんの良い影響があるのだそうだ。 学校でも自宅でも、机に向かっていると下の写真のようにどうしても猫背になってしまう人も多いのではないだろうか。机と顔の距離も近くなり、視力低下につながることも。これは直したい!それでは、どうすれば姿勢を正すことができるのだろうか。 「まず、鼻から息をできるだけ吸い込んでください。身体が起き上がってくるはずです。あとは、その姿勢をキープしながら息を吐いてください。猫背気味の人は、少し胸を張る意識くらいでキレイな姿勢になります」 言われたとおりにやってみると、なるほど簡単にキレイな姿勢になった。上半身ごと傾ければ背中も首もまったく辛くない。そしてなにより、頭が良さそうに見える!