これを選べばハズレなし！三重県のおすすめ&Quot;お土産ランキング&Quot;Top15 | Retrip[リトリップ]: 筋 トレ これだけ で 十分
お清め塩スプレー おいせさん 外宮本店で販売している、お清め塩スプレーは三重県のコスメで人気のお土産になっています。お清め塩スプレーという名前ですが、フレグランススプレーです。ローズマリーの繊細な香りを楽しむ事ができます。 三重県伊勢市本町13-23 11:00-16:00 土日祝のみ営業 第2位. まごころ化粧品シリーズ 三重県立相可高校には「高校生レストラン」というドラマでも有名になったレストランがありますが、高校生と万協製薬が共同開発したまごころ化粧品シリーズでも有名です。 三重県のお土産には、まごころ化粧品シリーズを選ぶのもおすすめです。お土産店などで販売されている事もあるのでチェックしてみてください。 三重県多気郡多気町仁田725-1 各店舗による 第1位. 伊勢神宮「おかげ横丁」で人気のお土産をチェック♪おすすめ10選 | icotto（イコット）. お清めリップトリートメント 可愛いパッケージでも人気の、おいせさんのお浄めリップトリートメントも、女性を中心に人気の三重県のお土産になっています。チューブタイプのリップトリートメントになります。 三重県でおすすめの人気お土産ランキングTOP3【雑貨編】 三重県のお土産には、三重県の伝統工芸を取り入れた雑貨のお土産も人気です。雑貨で人気のお土産にはどんなものがあるのでしょうか。 第3位. 伊賀くみひもキーホルダー 三重県の伊賀組紐の技法を使ったキーホルダーが伊賀くみひもキーホルダーです。シンプルで可愛いキーホルダーになっています。 三重県伊勢市宇治浦田1-5-6 9:30-17:30 第2位. 伊勢木綿のおしゃれなポーチ もめんや藍などで購入する事ができる、伊勢木綿のおしゃれなポーチも三重県のお土産にはおすすめの商品です。サイズも選ぶ事ができます。自分用の三重県のお土産にもおすすめです。 三重県伊勢市宇治中之切町77 9:00-17:30 第1位. 伊勢神宮のお守り 三重に行った時にはぜひ立ち寄りたいのが伊勢神宮です。伊勢神宮のお守りは、自分のために購入するのもいいですが、お土産として購入していくのもおすすめです。 三重県伊勢市宇治館町1 6:00-17:00 伊勢神宮のお参りのご利益は?効果は期待できる?
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伊勢神宮や鳥羽水族館などの人気観光地がある三重県には、おすすめのお菓子やおしゃれな雑貨など、バラエティに富んだお土産がたくさんそろっています。大人も子供も、男性も女性も、世代性別問わずおすすめの三重のお土産を厳選し、ランキング形式でまとめました。これを見れば、三重でお土産選びに困流こともないはず!ぜひお土産選びの参考にしてみてくださいね。 三重のおすすめお土産をご紹介します! もらって嬉しい！三重県でおすすめの人気お土産15選 | 旅時間. 【20位】レトルト・ブラックカレー/東洋軒 『レトルト・ブラックカレー』は、 三重名物の松坂牛を使った、黒さが特徴のレトルトカレー です。じっくり材料を炒めるため、完成までに一ヶ月以上かかるという、手間暇がかかったプレミアムなカレーは、まろやかな旨味が溶け込んでもう絶品! いつもより高級感を味わえるカレーは、お菓子以外のお土産を探している人におすすめです。 レトルト・ブラックカレーの評価 持ち運びやすさ (3. 0) 【19位】はまぐり志ぐれ/伊勢志ぐれ 「伊勢志ぐれ」の『はまぐり志ぐれ』は、 桑名名産のハマグリをじっくり甘じょっぱく炊いた佃煮 です。使われている大粒のハマグリは、噛めば噛むほど味わい深く、ごはんのお供やお酒のおつまみにもぴったり!自宅用のお土産にするなら、もう少しリーズナブルな『小粒はまぐり』もおすすめです。 はまぐり志ぐれの評価 【18位】さめのたれ/魚春 出典: 魚春 こちらの『さめのたれ』は、 三重県の中でも伊勢志摩地域でしか食べることができない"いらぎさめ"の干物 です。男性ウケしそうなお土産ですよね。味は塩だれとあじ(みりん)たれの2種類があるので、食べ比べてみるのもおすすめ。伊勢市のおはらい町にある「魚春」などで購入できます。 さめのたれの評価 【17位】伊勢うどん/山口製麺 出典: 山口製麺 『伊勢うどん』は、むっちりとした柔らかい麺に、濃いタレを掛けて食べる伊勢地方のご当地麺です。 自宅でもおいしい三重グルメが食べたいという人におすすめなのが、この「山口製麺」の『伊勢うどん』。 2食入り、3食入り、4食入りがあるので、人数に合わせて選べます。また、常温で持ち運べるのも、お土産選びに嬉しいポイントですよね。 伊勢うどんの評価 持ち運びやすさ (4. 0) 【16位】伊勢海老パイ/アクアイグニス 出典: アクアイグニス 伊勢を代表する高級食材といえば、伊勢エビ。「アクアイグニス」の『伊勢海老パイ』は、 パイ生地で伊勢エビの身・殻・みそをまるごと包み込んだ、贅沢仕様のお菓子 です。世界的パティシエ・辻口博啓氏が関わっているとあって、その美味しさは折り紙付き。 現時点での知名度はまだまだですが、パッケージもおしゃれで見栄えがするので、お土産としても人気となっています。 伊勢海老パイの評価 持ち運びやすさ (5.
もらって嬉しい！三重県でおすすめの人気お土産15選 | 旅時間
TOP おでかけ 甲信越・北陸・東海 三重 自分にも買いたくなる!三重県でおすすめの人気お土産15選 海の幸・山の幸に恵まれている三重県。そんな三重県でおすすめのお土産から「こんなのもあるの?」という人気商品を紹介します。まわりの人へのお土産だけでなく、自分へのお土産も買いたくなるかも!? 三重県に訪れた際はぜひチェックしてみてくださいね。 ライター: noranora69 でかいプードルを飼っています。飼い主さんより大きいねとよく言われます^^; 三重県のおすすめお土産15選 三重は、太平洋沿いに縦に細長く伸びた県です。伊勢海老をはじめ、あわびや的矢牡蠣などのおいしい海産物が取れ、松阪牛などのブランド牛もあります。また伊勢神宮があるので、何百年と続く老舗伝統菓子も沢山あるんです。実は、天皇皇后御用達のブランド菓子や、G7で選ばれた知る人ぞ知る名店の洋菓子まで一挙ご紹介いたします。 1. 赤福本店「赤福餅」 もう三重と言えば... という感じですが、今は名古屋駅や大阪駅でも販売されているお土産のスタンダード。伊勢神宮のほど近くにあり、本店始め直営店では赤福をお店で食べることもできます。赤福の波打つ形状は、伊勢神宮の近くを流れる五十鈴川のせせらぎを表しているんですよ。 毎月、「朔日(ついたち)餅」が販売され、日の出前から大勢の人が朔日餅を買うために行列するのも「いきなり!黄金伝説」などで有名ですね。 営業時間:午前5時~午後5時(繁忙期時間変更有) 住所:三重県伊勢市宇治中之切町26番地 電話番号 :0596-22-7000 定休日:無休 公式HP:商品情報: 2. 三重で人気のスイーツ ランキングTOP20 | 食べログ. 山口製麺「伊勢うどん」 これも伊勢神宮の近くにお店がたくさんありますが、伊勢の名物ですね。やわらかくモチモチの麺を甘辛い醤油ダシで食べます。最初はちょっとビックリする食感と味かもしれませんが、好きになる人はやみつきになるかと(笑)お土産でもダシとうどんとセットで販売されていますのでぜひ。 この上にさらに生卵をかけて食べるのが個人的にはおすすめです^^ 営業時間:8:00~17:00 住所:三重県伊勢市大世古4-5-21 電話番号 :0596-28-2830 FAX 0596-28-8998 定休日:日曜日 公式HP: 商品情報: 3. 鳥羽国際ホテル「チーズケーキ」 皇族や海外の国賓も利用する名門ホテルの名物がこのチーズケーキ。40年以上も変わらぬ製法で作り続けているのだそうです。遠くから買いに来る人も多いんだとか。なんと伊勢神宮に奉納されているチーズケーキでもありますよ!
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伊勢神宮「おかげ横丁」で人気のお土産をチェック♪おすすめ10選 | Icotto（イコット）
秀吉由来の太閤出世餅は伊勢の代表する銘菓です。茶屋でいただける限定のスイーツや抹茶はとても美味で、店舗に立ち寄ってほっとするのもよいですよ。お伊勢さんの名物品です。 詳細情報 【太閤餅】 三重県伊勢市宇治今在家街63 0596-22-2767 8:30~16:00(平日)8:30~16:30(日祝) 店舗 三重県のお土産おすすめランキング10位 伊勢のお土産なら「生姜糖四季彩々」 三重県のお土産おすすめランキング10位は「生姜糖四季彩々」です。岩戸屋名物の生姜糖は知る人ぞ知る銘菓です。お土産に人気で、夏季限定の生姜糖や冬季限定の生姜糖もあり、季節で楽しめるのもよいですね。 生姜糖は大人のお土産としても最適です。上品な味わいでお伊勢参りのお土産に人気です。 おすすめポイント! 季節ごとの限定品があるので、限定のお土産で季節を感じられるのはよいですよね。生姜糖はどこかなつかしい味がする体にもよい食べ物です。生姜糖は女性に人気があります。いつもと違ったものを選びたいというかたにおすすめのお土産です。 詳細情報 【岩戸屋】 三重県伊勢市宇治今在家町58 0596-23-3188 8:30〜17:25 三重県のお土産おすすめランキング9位 津の銘菓「平治煎餅」 【平治煎餅】 小笠 80枚 缶入 三重県のお土産おすすめランキング9位は「平治煎餅」です。三重県の津市名物のお土産です。シンプルな材料にこだわりを持って作られていて、天皇皇后も召し上がったとされる銘菓です。 平治煎餅本店のお菓子は心をこめて作ることがコンセプトで皆に親しまれています。津の名産でもある平治煎餅は人気のお菓子です。 おすすめポイント! 笠の形の平治煎餅は、平治の孝行物語から作られたお菓子です。親孝行のために命を落とすことになった平治の笠の形をお菓子にしたものなのです。平治の親孝行の心が込められた大切なお菓子なのです。 詳細情報 【平治煎餅本店】 三重県津市大門20-15(本店) 059-225-3212 9:00~18:00 店舗、電話、オンラインショップ 三重県のお土産おすすめランキング8位 鳥羽のお菓子「シェル・レーヌ」 お菓子 シェル・レーヌ(10個入) 三重県のお土産おすすめランキング8位は「シェル・レーヌ」です。三重県の鳥羽といえば真珠の名産地です。真珠貝から作られた天然パールシェルカルシウムを生地に練り込んで作られたお菓子です。 鳥羽といえば真珠です。真珠のよいところをお菓子にしためずらしいスイーツです。真珠のお菓子は最高のお土産になります。 おすすめポイント!
三重県のお土産ランキング スポットお土産ランキング JR伊勢市駅 三重県のお土産一覧 50件 [ 味: 4. 9 コスパ: 4. 2 ボリューム: 4. 6 デザイン性: 4. 5 持ち運び: 4. 1 賞味期限: 2. 9] 6件 味: 5. 0 コスパ: 4. 7 ボリューム: 4. 8 デザイン性: 5. 0 持ち運び: 4. 5 賞味期限: 4. 7] 1件 味: 5. 0 コスパ: 5. 0 ボリューム: 5. 0 デザイン性: 5. 0 持ち運び: 5. 0 賞味期限: 5. 0] 2件 味: 4. 5 コスパ: 5. 0 賞味期限: 4. 0] 味: 5. 0 ボリューム: 4. 0 デザイン性: 4. 0] 3件 味: 4. 7 コスパ: 5. 7] 味: 5. 0 賞味期限: 3. 0]
:志州ひらき屋 出典: YMYKさんの投稿 おかげ横丁にある「志州ひらき屋」等で買うことができます。「志州ひらき屋」では、サメのなかでも美味とされているオナガザメ、アオザメの最上級品を使用。お店のご主人が自ら1日2時間以上研いだ包丁でさばき、手作りの網で天日干し。出来上がった干物の中から厳選したもののみを販売しています。 志州ひらき屋の詳細情報 志州ひらき屋 五十鈴川 / 魚介料理・海鮮料理 住所 三重県伊勢市宇治中之切町52 おかげ横丁 営業時間 9:30~閉店は季節により異なる 定休日 無休 平均予算 ¥1, 000~¥1, 999 データ提供 個性豊かなお酒が多い 出典: Longlongさんの投稿 三重県のお酒造りはとても歴史が古いです。約2, 000年前に、鈴鹿でお酒が作られたと伝えられています。また、三重県産の酵母には、低アルコール日本酒向けのもの、りんご系の香りをだすもの、バナナ系の香りを出すものなど種類がたくさんあります。そのため、伊勢の地酒は、スッキリとした味のお酒、濃いめのお酒、爽やかな風味のお酒、香り高いお酒とバラエティが豊富というのが特徴です。お酒好きには、夢のような場所。まさに日本酒天国です♪ ここで手に入れよう! :伊勢萬内宮前酒造場 出典: うららキッチンさんの投稿 お土産にはその土地ならではのものを買いたいですよね。お酒が好きなら伊勢の地酒はいかがですか?おかげ横丁にある「伊勢萬内宮前酒造場」は、お店の奥が酒造場になっている伊勢市内唯一の蔵元です。人気のお酒は「おかげさま」。伊勢志摩サミットにも出された日本酒で、端麗ですっきりとしたクセのない味わいが魅力です。また「おかげさま」で作った梅酒「にごり梅」は、日本酒が苦手な人や女性にも飲みやすいやわらかな味に仕上がっています。 伊勢萬 内宮前酒造場の詳細情報 伊勢萬 内宮前酒造場 五十鈴川 / 日本酒バー、焼酎バー、立ち飲み居酒屋・バー 住所 三重県伊勢市宇治中之切町77-2 営業時間 9:30~閉店は季節により異なる 定休日 無休 平均予算 ~¥999 ~¥999 データ提供 4. さわ餅・へんば餅 出典: わんこそらさんの投稿 伊勢の和菓子といえば「赤福」。しかし、他にも伊勢の銘菓はたくさんありますよ。四角く切った薄いお餅であんを挟んだ「さわ餅」は、伊勢やお隣の松阪で古くから親しまれているお餅です。江戸末期に伊勢の祭りで売り出されたことが始まりと言われています。 出典: なっつごろうさんの投稿 こちらは餅を丸く平らに潰し、両面を焼き上げた「へんば餅」。中にはこしあんが入っています。お伊勢参りに行く人が馬を返す場所で振る舞われたことから、「返馬」がその名の由来と言われています。 ここで手に入れよう!
って感じですよ笑 もちろん目指すボディになるのはまだまだ先ですし、食事なんかにも気をつけないとダメなんですが。 でもそんな感じで 1日1部位をきっちりやる方法でメニューを組んでもらってからは、長くても30分から40分くらいで筋トレが終わる ので、思っているより負担は少なく続けることができています。 そして何と言っても大事なのが栄養補給です。 僕の オススメのプロテインは上記の記事で紹介している ので、ぜひ参考にしてみてください。 自宅でのんびり筋トレでやると良いメニュー ジムを退会して自宅でやるために自分で決めたメニュー がこちらです。 月曜日:胸の日 ダンベルプレス 片手16kg x 10回 x 5〜7セット ダンベルフライ 片手11. 5kg x 10回 x 5〜7セット 火曜日:肩の日 サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ それぞれ片手8kg x 15回 x 5セット 水曜日:背中の日 ワンハンドダンベルローイング 13. 5kg x 10回 x 5セット(左右) ダンベルデッドリフト 片手16kg x 10回 x 5〜7セット ベントオーバーラテラルレイズ 片手13. これだけで十分！家トレで必要な筋トレ器具5選【ホームトレーニング】 - バガブロ. 5kg x 10回 x 5セット 木曜日:腕の日 コンセントレーションカール 10kg x 15回 x 5セット アームカール 10kg x 15回 x 5セット ハンマーカール 8kg x 15回 x 5セット キックバック 9kg x 10回 x 5セット フレンチプレス 10kg x 10回 x 5セット 金曜日:足の日 ダンベルスクワット 片手16kg x 15回 x 5セット ブルガリアンスクワット 片手11. 5kg x 15回 x 5セット 土曜日:お腹の日 プランク 1分間 x 5セット クランチ 20回 x 5セット レッグレイズ 20回 x 5セット ニートゥチェスト 20回 x 5セット 日曜日:完全におやすみ という感じですね。 ところどころ重量が中途半端(.
自宅で筋トレする初心者向けのコスパ最強なトレーニングメニュー【痩せる＆健康的】 | ドラゴン忍者のブログ
筋トレ初心者さん 家トレで必要な筋トレ器具はなんですか? パーソナルトレーナーをやったり、筋トレブログを運営していると、このような質問を最近よくいただきます そこで今回は、家トレで必要な筋トレ器具を5つ紹介していきます この記事を書いている人 hiro 健康オタクのパーソナルトレーナー兼バガブロ(当ブログ)運営者 家トレで必要な筋トレ器具5選 ▼ 私が家トレで使っている器具がこちらです 筋トレ器具5選 可変式ダンベル トレーニングベンチ 懸垂バー(チンニングバー) 腹筋ローラー トレーニングマット 1. 可変式ダンベル 【可変式ダンベル】筋トレのプロがおすすめする人気ランキング10選 続きを見る まず絶対に必要なのが、 可変式ダンベル です バーベルと違って場所を取らないうえに、可変式ダンベルなら数秒で重量変更することができます それにダンベルはやれる種目も多いのでぜひ! 【筋トレのプロが厳選】ダンベルだけで全身を鍛えるオススメ30種目 続きを見る 2. これだけあれば十分！筋トレ初心者にオススメしたい自宅トレグッズ【ベスト３】 | Anatomy. トレーニングベンチ 【目的別】プロが選ぶ!筋トレベンチ台 | おすすめランキング5選 続きを見る ダンベルとセットで買って欲しいのが トレーニングベンチ です 角度の変えられるものを買うと、以下のような種目ができるようになります インクラインダンベルベンチプレス インクラインダンベルフライ デクラインダンベルベンチプレス インクラインダンベルカール インクラインハンマーカール インクラインサイドレイズ トレーニングの幅も広がるので、マジでおすすめですよ 3. 懸垂バー(チンニングバー) 【目的別】懸垂バーTOP3 | 筋トレのプロが本気でおすすめを選んでみた 続きを見る ダンベルでも広背筋や大円筋が鍛えられるので絶対ではないですが、あれば便利なのが 懸垂バー です 最近ではドアに装着できるタイプもあるので、そういうものを選べば場所を取りません ちなみに私は大きめの懸垂バーをベランダに置いています 4. 腹筋ローラー おすすめの腹筋ローラーの使い方や驚くべき効果を紹介【家で筋トレ】 続きを見る アブローラーとも呼ばれている 腹筋ローラー 腹筋にめちゃくちゃ効くのに、1000円ぐらいで購入できるのでコスパ最高です! 女性のお腹を引っ込めるダイエットにも最適ですよ 5. トレーニングマット 床を傷つかせない効果や防音効果のある トレーニングマット 直接、筋肉には関係ないですが、集中してトレーニングするための環境づくりに使えます それと賃貸の方は必須ですね ホームトレーニングで必要な筋トレ器具のまとめ 改めて家トレで必要な筋トレ器具を振り返ると・・・ 家でも本格的に筋トレできると、何かあったときに便利なのでぜひ!
これだけで十分！家トレで必要な筋トレ器具5選【ホームトレーニング】 - バガブロ
気になる方は記事を書いたので、こちらも参考にしてみてください。 また、 ダンベルで筋トレをしていると、重たいので手が痛くなります。 するとやる気も低下するので一緒にこれを買いました。 これねー、良いですよ。 手が痛くならないし、冬でも冷たーい!ってならなくてすみます。 そして何より、 グローブ付けると超やる気出てくる んですよ笑 なんせやってる感出ますからね!
ダイエットのための筋トレはこれだけで十分！筋トレＢｉｇ３の効果！ | ネット雑学
私がお勧めしたいのが「30秒間の筋トレを休みを挟みながら4回くり返す」こと。強い刺激を60秒間与えるだけで筋肉は大きくなることが分かっています。ですから2分で十分効果があるのです。これならできそうではないですか?【解説】森谷敏夫(京都大学名誉教授・京都産業大学・中京大学客員教) 解説者のプロフィール 森谷敏夫 (もりたに・としお) 1950年兵庫県生まれ。京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。NPO法人EBH推進協議会理事。株式会社おせっかい倶楽部社長。1980年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph. D. 自宅で筋トレする初心者向けのコスパ最強なトレーニングメニュー【痩せる＆健康的】 | ドラゴン忍者のブログ. )。テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て、2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。2019年1月、西村周三元京都大学副学長と共に、予防医療・予防医学を啓発する組織である株式会社おせっかい倶楽部を設立。著書に『京大の筋肉』『京大の筋肉2』『定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管も若返る』『おさぼり筋トレ』などがある。 「ちょっときつい」程度で十分効果がある 「 筋トレ 」と聞いて、どう思いますか? 腹筋などのきつい運動を、体力の限りまで行わなくてはいけない……。そう考える方も多いでしょう。 実はこれ、大きな誤解です。一般の方には、こんなにきつい筋トレは不必要。体力の限りまで行う必要もありません。 今、アメリカのスポーツ医学会の最新トレンドは、30秒間のきつめの筋トレを、休憩を挟みながら10分間行うトレーニングです。これが、糖尿病や肥満、メタボ、心不全など、さまざまな病気に目覚ましい効果があることが分かっています。 1回につき30秒なら、多少きつい運動でも、だいたいの人はできます。それを、休みを挟んで2回くり返せば、60秒間の筋トレをしたことになります。 このことから、私がお勧めしたいのが、「 30秒間の筋トレを、休みを挟みながら4回くり返す 」こと。筋トレの時間は、 わずか2分 ! 「たった2分?」と思うかもしれませんが、強い刺激を60秒間与えるだけで、筋肉は大きくなることが分かっています。ですから、2分で十分効果があるのです。これなら、できそうではないですか? 筋トレは、どんなものでも構いません。 今のあなたにとって、「ちょっときつい」運動 をすればいいのです。ジムに行かなくても、道具がなくても大丈夫。階段の上り下りでも、スクワットでも、速歩でも、なんでもOKです。 筋トレをすると、何歳からでも筋肉は大きく強くなります。そして、続けていくと、確実に効果が得られます。 では、どんな効果があるのでしょうか?
これだけあれば十分！筋トレ初心者にオススメしたい自宅トレグッズ【ベスト３】 | Anatomy
いろんな種類の筋トレがありますが、どれか一つだけ行うとしたら、どれがいいですか? A11. インターバル速歩やスクワットがお勧めです。 年を取ると、下半身、特に太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)が落ちやすくなります。ですから、中高年の方には、この筋肉を鍛える筋トレがお勧めです。 私のイチ押しは、インターバル速歩です。30秒間の速歩と、1分30秒間のゆっくり歩行を、4~5セットくり返します。速歩のときは、「ちょっときつい」と感じるくらいの速さで歩きましょう。こうすると筋肉がしっかり刺激され、筋トレになるのです。 インターバル速歩 家で行うなら、スクワットもお勧め。ゆっくりひざを曲げ、素早く立ち上がって、ひざを伸ばし切るのがポイントです。 ひざを曲げるとき、つま先とひざは同じ方向を向くようにし、ひざがつま先より前に出ないようにします。お尻を後ろに突き出すことで、ひざが自然に曲がっていくイメージで行います。ひざは90°以上は曲げないでください。 難しい場合は、いすにお尻からゆっくり座る→素早く立ち上がる、という方法で行ってもいいでしょう。 お尻を後ろに突き出しながらゆっくりひざを曲げる。素早く立ち上がり、ひざを伸ばし切る いすを利用して行ってもOK この記事は 『安心』2020年5月号 に掲載されています。
筋トレ・ダイエット 腹筋ローラーは膝コロで十分です。 2020. 12. 17 2018. 09. 26 こんにちは! 最近サボっていた筋トレを再開して、ようやく体が引き締まってきたなーって実感を得られている今日この頃です。 筋トレはメニューを色々と知りたいなら このあたりのyoutubeを見れば十分なんですけど、やっぱり 自分が目指す結果に行くためのメニュー を知るには、 プロに具体的に教えてもらった方が早い よねーという考えで、先日ジムに行ってみたわけです。 ですが、残念ながらもうジムには行っていません。 僕が行ったのは「 ANYTIME FITNESS 」と言うジムで、最初に2ヵ月分払ったので2ヵ月は通いました。 最初にちゃんと トレーナーに相談にしてメニュー作ってもらって、マシンを使ってガチャガチャやってた んです。 24時間いつでも行けるし、土足で入れるし、シャワーもあるし、家から結構近いのでかなり良かったんですが、 それでも行くのが面倒臭くなってしまった。 結果として 行くのが面倒臭い だけど引き締めるために筋トレはしたい と言うわがままな僕の要望を叶えるには、 自宅でトレーニングするっきゃないね! という結論に至ったわけです。 この記事を流し読み 自宅で筋トレすると言うことは 8月末でジムを辞めて自宅で筋トレを始めたわけですが、何と言っても 筋トレをする理由が弱くなる というかなり大きな問題が発生します。 まあ、こればっかりは 継続的に激励してもらう環境がない 誰かに見られてないからサボることの抵抗がない と言った問題もあるし、 体が変わったことを褒めてもらう機会がない そもそも体が変わった!と見せる相手がいない と言う30代独身の悲しい理由もあるんですが、これは本当に厄介な問題です。 ですが僕は今の所克服することができて、毎日どこかしらの部位を鍛えるようにしています。 え?毎日!?めちゃくちゃストイックですね! って言われることもありますが、 実は筋トレって毎日全身やらなくて良い んですよ。 知ってました? え?知ってる? まじっすか!
インクラインベンチと可変式ダンベルがあればジムに行かなくてもほぼ全身の筋肉が鍛えられますよね? 角度や重量を変えることでバリエーションはまだまだ増やすことができます。 まずはこの2つを手に入れて、自宅でも様々な種目ができる環境をと整えることでモチベーションも保つことができるのではないでしょうか? アブローラー(腹筋ローラー) リンク 最後は定番中の定番アブローラーです。 言わずと知れた 腹筋 を鍛える道具ですね。 やはり腹筋もしっかりと鍛えることを忘れてはいけません。 腹直筋にかなり強力な刺激が加わるので、初心者であれば10回を3セット行っただけでも翌日の筋肉痛は間違い無いです。 かなりの人がやり方を間違えており、腰を痛めたり、肩に刺激が逃げてしまったりしています。 膝をついて行ういわゆる 「膝コロ」 で十分な刺激を与えることでできるのでまずは膝をついて腹筋へ刺激がいくようなフォームを習得しましょう。 いかがだったでしょうか? この中で1番お手軽に導入できるのは間違いなくアブローラーですね。 ダンベルは値段もしますし、もちろん重量もあるので自宅に置くのをためらう方も少なくないと思います。 ちなみに私はベンチプレスもダンベルもインクラインベンチも懸垂器具も実家に置いてありますが、場所を取りすぎて家族からブーイングを浴びせられた過去があります。 久しぶりに実家に帰ったら解体されて跡形もなく消えていましたw トレーニングを行う上でもっとも重要なことの1つが継続することです。 まずは自重でも、今回お伝えしたものを使ったトレーニングでもなんでもいいので、 継続してトレーニングをすることであなたも健康的な身体を手に入れてみませんか?