露天風呂付客室 東海, 睡眠時間 短くする方法

5畳+洋間38平米 16, 800円 〜 48, 000円 (大人1名/1泊:16, 800円〜48, 000円) 東京一(東名20分)一厚木IC一(小田原厚木道路30分)一小田原一(30分)一熱海一(1時間20分)一稲取(約2時間40分)東名高速沼津ICより約2時間 30, 250円 〜 118, 800円 (大人1名/1泊:30, 250円 〜 118, 800円) 50平米 30, 250円 〜 97, 405円 (大人1名/1泊:30, 250円〜97, 405円) 私鉄伊豆急行線下田駅→東海バス堂ヶ島行き約60分堂ヶ島バス停下車→徒歩約5分 16, 500円 〜 51, 700円 (大人1名/1泊:16, 500円 〜 51, 700円) 4〜7名1室 12. 5畳+次の間6畳 16, 500円 〜 27, 500円 (大人1名/1泊:16, 500円〜27, 500円) JR又は近鉄鳥羽駅→タクシー約15分 24, 100円 〜 78, 200円 (大人1名/1泊:24, 100円 〜 78, 200円) 14畳+洋間 24, 100円 〜 32, 900円 (大人1名/1泊:24, 100円〜32, 900円) JR伊豆急線伊豆熱川駅→徒歩約10分 14, 300円 〜 68, 200円 (大人1名/1泊:14, 300円 〜 68, 200円) 8畳 14, 300円 〜 17, 600円 (大人1名/1泊:14, 300円〜17, 600円)

1. 憧れの露天風呂付客室｜東海の温泉宿・旅館一覧（写真から検索）｜宿泊予約｜dトラベル
2. 露天風呂付き客室が評判の温泉旅館・宿（東海-2021年最新）｜ゆこゆこ
3. 下呂温泉・濁河温泉のホテル・旅館 人気-宿泊予約 【楽天トラベル】
4. 短い睡眠時間でも疲れをしっかり取る方法
5. 【1日のうちの3分の1も睡眠に充てたくない！という人へ】睡眠時間を短くする方法 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -
6. 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン

憧れの露天風呂付客室｜東海の温泉宿・旅館一覧（写真から検索）｜宿泊予約｜Dトラベル

33 〒509-2206 岐阜県下呂市幸田1268 [地図を見る] アクセス :JR高山本線下呂駅より徒歩3分【下呂駅まで随時送迎バス有】/中央自動車道 中津川ICよりR257で約60分 駐車場 :有り 200台 【無料】 ※大型車の駐車も可能です。 山好き夫婦の瀟酒な木造旅館。全館床暖房。44℃の内湯・40℃の露天風呂とも源泉100%全て掛け流し♪24時間入浴可 [お客さまの声(89件)] 〒509-3111 岐阜県下呂市小坂町落合2376-1 [地図を見る] アクセス :中央道中津川IC・伊那ICより2時間余。東海北陸道高山西ICより90分。東海環状自動車道富加IC下呂温泉から90分 駐車場 :有り 10台 先着順 無料 【冬季夜間通行止チャオ経由方面】17時〜8時 道路状況確認を! 【7月31日(土)が最大35%OFF】日にち限定4000円クーポンも♪ 畳風呂や飛騨牛《朝ごはん2年連続日本一受賞の宿》 [お客さまの声(3389件)] 4. 27 〒509-2207 岐阜県下呂市湯之島570 [地図を見る] アクセス :JR高山線下呂駅下車(徒歩8分/中央道中津川ICよりR257で50km 駐車場 :有り 80台 無料 観光経済新聞社より「5つ星の宿」認定♪アートとアンティークに包まれた女性好みの宿。色浴衣無料貸出し・岩盤浴・エステあり! 7, 091円〜 (消費税込7, 800円〜) [お客さまの声(407件)] 4. 24 〒509-2202 岐阜県下呂市森1412-1 [地図を見る] アクセス :JR高山本線「下呂駅」よりタクシーで3分(タクシー代は当社持ち)。中央道 中津川ICよりR257経由で60分。 駐車場 :有り 40台 無料 【夏のご予約受付中】 ●お子様大歓迎 ●季節の色染まる下呂を一望 ●早期予約がお得 ●今だけの楽しみ 5, 455円〜 (消費税込6, 000円〜) [お客さまの声(216件)] 4. 憧れの露天風呂付客室｜東海の温泉宿・旅館一覧（写真から検索）｜宿泊予約｜dトラベル. 14 〒509-2503 岐阜県下呂市萩原町西上田2259-9 [地図を見る] アクセス :JR 高山本線 下呂駅/中央自動車道 中津川ICより国道257線を下呂方面へ 【限定】お得なクーポンあり 駐車場 :有り 50台 無料 先着順 源泉かけ流しの温泉、絶品の飛騨牛、全室夜景ビュー…下呂の魅力をすべて味わえる宿 4, 046円〜 (消費税込4, 450円〜) [お客さまの声(275件)] 〒509-2207 岐阜県下呂市湯之島683-1 [地図を見る] アクセス :JR下呂駅下車徒歩15分(車で3分)/中央高速自動車道 中津川ICよりR257経由 下呂方面へ 約50分 駐車場 :有り 15台 (無料・予約不要) 下呂市内最大規模の17種類の天然温泉施設を誇る美しい自然に囲まれたホテルです♪ 10, 300円〜 (消費税込11, 330円〜) [お客さまの声(91件)] 〒509-2615 岐阜県下呂市馬瀬西村1695 [地図を見る] アクセス :下呂駅から車30分 / 飛騨萩原駅より無料送迎バス有 駐車場 :有り 160台 無料 予約不要 プール・打ち上げ花火・ビアガーデン開催決定!完全個室食プランあり!最新のゴールドアワード2020受賞☆絶景展望露天風呂 [お客さまの声(1810件)] 4.

目次 目次を見る 閉じる 名湯が湧き出る、東海地方 出典: 島左近さんの投稿 関東からも関西からもアクセスのしやすい東海地方。山海の自然に恵まれており、山岳地帯から海岸沿いに至るまで様々な効能の温泉や秘湯、名湯があります。『伊豆の踊子』を執筆したノーベル賞作家・川端康成が常宿にしたという旅館や、昔話に登場しそうな古民家風の宿など魅力いっぱいの温泉宿もたくさんあります。「静かに温泉に浸かって、癒されたい!」という温泉好きの方には、とってもおすすめの地域です。そのうえ、海の幸、山の幸も豊富。食道楽、温泉三昧の旅が実現できるのが東海地方なのです。 「客室露天風呂」×「部屋食」が叶う、完全プライベート空間 この記事では、良質の温泉をお部屋の露天風呂で楽しめ、部屋食もある"おこもり旅行"ができる宿をご案内。心身ともに癒やされて、充実のお休みを過ごしてくださいね。 1.

露天風呂付き客室が評判の温泉旅館・宿（東海-2021年最新）｜ゆこゆこ

下田温泉 里山の別邸 下田セントラルホテル 里山の恵みを感じるお宿 出典: ペリー上陸の地として有名な伊豆下田。伊豆半島の下田には、大小さまざまな海岸があり海のイメージが強いのでは?「下田セントラルホテル」は、海エリアの下田ではなく里山エリアに位置する自家源泉が自慢の宿です。清流が流れる1万坪の敷地に佇む、深い山に囲まれた温泉宿。源泉掛け流しの庭園付き露天風呂のある客室は、四季の移ろいを感じながらのんびりと過ごせると評判です。海ではないもうひとつの下田に興味がある人におすすめです。 出典: 『庭園付露天風呂客室』には、それぞれ広いテラスと専用の庭があります。露天風呂は2人でもゆったりと入れるほどの広さ。カップルでボーッと一緒に湯浴みを楽しめるベストのお部屋となっています。お部屋の温泉は、「下田セントラルホテル」だけで浸かることができる"下田相玉温泉"のお湯。貴重なお湯に浸かって、ほっこりしてみては。 出典: 「下田セントラルホテル」は、カップルだけでなくひとり旅にもおすすめ。誰にも気兼ねすることなく露天風呂を楽しめます。もちろん、お部屋食もひとり旅でも可能です。しかも、おひとり様用のボリュームで提供される心配り。ひとりで気ままに宿籠りするのにいいですね。 公式詳細情報 里山の別邸 下田セントラルホテル データ提供 6.

下呂温泉・濁河温泉のホテル・旅館 人気-宿泊予約 【楽天トラベル】

11 〒509-2206 岐阜県下呂市幸田1811 [地図を見る] アクセス :JR高山線 下呂駅より車で3分(送迎バス有り)/東海環状道富加関ICより60分又は中央道中津川ICより60分 駐車場 :有り 200台 無料 予約不要 電気自動車充電スタンドあり 下呂の街並と飛騨の山々が一望できる展望大浴場は、12時~翌朝9時まで一晩中ご利用できます。 4, 410円〜 (消費税込4, 850円〜) [お客さまの声(191件)] 〒509-2202 岐阜県下呂市森1209 [地図を見る] アクセス :JR高山本線下呂駅より徒歩15分または車で3分/中央自動車道中津川ICよりR257号線で60分 駐車場 :有り 30台 無料 〒509-2202 岐阜県下呂市森1781 [地図を見る] アクセス :JR下呂駅よりお車にて約5分/中央道 中津川ICより約60分/東海北陸道 郡上八幡ICより約60分/高山市内より約60分 駐車場 :有り 120台 無料 予約不要 電気自動車充電スタンド有 日本三名泉、ほのかな香りと柔らかく優しい泉質「美人の湯」。下呂市街から見下ろす高台にあり、大浴場から望む夜景も最高! 6, 700円〜 (消費税込7, 370円〜) [お客さまの声(424件)] 4. 08 〒509-2206 岐阜県下呂市幸田1605 [地図を見る] アクセス :下呂駅よりお車で1分、徒歩で10分 駐車場 :有り 100台 無料 予約不要 【朝・夕お部屋食】★100%掛流し貸切温泉★飛騨牛指定料理旅館●大浴場と露天から飛騨川一望●駅徒歩10分●無料WiFi 7, 500円〜 (消費税込8, 250円〜) [お客さまの声(740件)] 〒509-2207 岐阜県下呂市湯之島898 [地図を見る] アクセス :JR下呂駅より徒歩10分。無料送迎あり●要予約●時間帯:お迎え(14:30-19:00) お送り(7:30-10:00) 駐車場 :無料駐車場30台完備。1. 車の出し入れは20時迄 2. お車のキーを預からせて頂く場合がございます。 JR高山線下呂駅から徒歩3分の好立地。下呂温泉の美肌湯に浸かり、季節を感じる旬の食材を活かした、飛騨の伝統会席に舌鼓。 6, 000円〜 (消費税込6, 600円〜) 4. 05 〒509-2206 岐阜県下呂市幸田1167-1 [地図を見る] アクセス :JR高山線 下呂駅/中央自動車道 中津川ICより R257 経由 約60分 駐車場 :有り 20台 無料 先着順 好立地!こだわりの会席料理は特産の飛騨牛やなっとく豚はもちろん、自家農場で収穫する飛騨コシヒカリや旬の野菜を使用。 11, 700円〜 (消費税込12, 870円〜) [お客さまの声(61件)] 〒509-2206 岐阜県下呂市幸田湯本1098 [地図を見る] アクセス :下呂駅より徒歩5分 駐車場 :旅館正面と、徒歩1〜2分のところにございます。無料です。 航空券付プラン一覧

1日に8時間以上は寝た方が良いなんて話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。でも、良く考えてみたら1日は24時間でそのうちの3分の1を睡眠時間に充てるということになりますよね?そんな時間があったらもっと仕事をしていたい!なんて考える人も少なくはないでしょう。そんなあなたのために、ここでは睡眠時間を短くする方法について解説していきますね。 睡眠時間を短くするのって大丈夫なの? 睡眠時間を短くしてみよう!と考えても、やっぱり心体的になにか問題がでてきちゃうんじゃ…なんて心配になってしまいますよね。では、そんな疑問にお答えしていきます。 特に理由も無く6時間よりも平均的な睡眠時間が短い人はショートスリーパーと呼ばれていて、これは遺伝子が原因となっていると実験で分かっています。そして、こうした方は、短い睡眠時間でも十分満足出来ると言われています。 稀に3時間という超短眠のショートスリーパーもいますが、別段体調に問題がある訳では無いとの事。3時間の睡眠でもしっかりと休めている人もいるのです。 出典: 仕事で眠れないのは要注意! 日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン. - インフォブインフォ つまり、人によっては短時間睡眠であっても「 身体への影響はなし 」ということなのです。何に対しても個人差があるように、睡眠もひとそれぞれなのです。 「体に何も影響がないなら睡眠時間なんて削ってやる!」そう考えたあなたに悲しいお知らせです。 睡眠時間と肥満の間には関連性があるといわれています。 米国スタンフォード大学で睡眠時間と肥満度(BMI)の関係を調査した結果、睡眠時間が6~7時間の人が最も肥満度が低く、それより短くても長くても肥満度が高まることがわかりました。 出典: 不眠がもたらすリスク|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会 なんと、睡眠時間が短いと肥満に影響を及ぼしてしまうというデータがあります。その他にも、寿命や高血圧、高血糖、うつ病など様々な面に支障を来すというデータも出てきました。 睡眠時間を短くすることの影響を信じるか信じないかはあなた次第…しかし、出来ることならリスクをなくしてハイリターンを得たいと思いませんか? 睡眠の仕組みとは?

短い睡眠時間でも疲れをしっかり取る方法

「深い睡眠」というのは、最初の 3 時間でしか起こらない - 最初の寝つきで いい睡眠に入ることが大事ということですね。 遠藤先生: 「深い睡眠」というのは、最初の 3 時間しか出ません。だから最初の 3 時間で深い睡眠をとることが大事という解釈よりも、『最初の 3 時間で「深い睡眠」が取れなければいい睡眠ではない』ということです。最初の3時間で「深い睡眠」が取れる人が「寝る力が強い」人ということになります。 5. 短い睡眠時間でも疲れをしっかり取る方法. 最初の 3 時間で「深い睡眠」に入るコツは、「体内時計の調節」と「体温のコントロール」 - 「睡眠のコアタイム」を狙って深い眠りに入るコツはあるのでしょうか? 5-1. 「睡眠のコアタイム」をコントロールする「体内時計」を調節しましょう。(朝 太陽の光を浴びて、夜9時以降のブルーライトはなるべくカット) 遠藤先生: 「体内時計」はそのままではずれていく傾向があるので、「体内時計」をちゃんと調節しておきましょう。体内時計を調節するためには、朝 6 時くらいに起きてちゃんと太陽の光を浴びる。そうすると、その体内時計が狂わないので、睡眠が規則正しくなります。また夜 9 時以降に明るい光を見ると、この「体内時計」が狂うので夜 9 時以降のブルーライトをなるべくカットするということが大事です。「体内時計」がうまく調節できるようになると「睡眠の質」が上がるので、睡眠時間を短くすることができます。 5-2.

10. 30 実は昼寝には最適な時間と昼寝の効率が最も良い時間帯があるんです。子供も大人も一緒です。(赤ちゃんは違います)また、昼寝をする時には気をつけた方がいい3つのポイントを紹介しています。昼寝というスキルを時間という切り口から、正しい昼寝をあなたにお届けします...... 2018. 12 二度寝防止は対策グッズやアプリで防止するだけでなく二度寝しない基本的な考え方を元にして使わないと効果を発揮しません。ストレス起床法を間違って使っていると長続きしないばかりか健康被害が出る可能性だってあります。頭痛も然り、二度寝なんて二度としたくない人は必見です... 【1日のうちの3分の1も睡眠に充てたくない！という人へ】睡眠時間を短くする方法 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -. まとめ 睡眠時間は量より質と言う人もいるかもしれませんが、個人的に全て賛同している訳ではありません。 睡眠時間の場合は、やはり 量も質も大切です 。「欲張り」かもしれませんが、睡眠時間の短い良いトコ取りの短眠法にも 限界はあります 。自分に合った睡眠時間からいつのまにか逸脱してしまった、なんてことがないよう気をつけたいところです。 次の睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。↓ 2018. 04 睡眠時間が長い人の特徴や考えられる病気や原因を紹介します。実は睡眠時間が長い人に向いているのは芸術家や研究者などクリエイティブな仕事で天才と呼ばれる人が多かったりします... 睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。 ↓第1回 睡眠時間の理想... あとがき 今日は面白い言葉を紹介します。 決しておすすめしている訳ではありませんが、言葉として残っていた(今はあまり聞きませんが)のは、やはりそういう人が多かったからなんだろうなと、想いに耽ってしまいます。 四当五落(しとうごらく) 「寝る間も惜しんで勉強して4時間の睡眠時間なら合格するが、5時間も眠っているようでは合格できない」 惰眠をむさぼる(だみん) 「なまけて眠ってばかりいる。なすべきことをしないで、いいかげんに暮らしている」

【1日のうちの3分の1も睡眠に充てたくない！という人へ】睡眠時間を短くする方法 - U-Note[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

睡眠を分割してとる(多相性睡眠・分割睡眠) ラファエル、エジソン、ナポレオン、レオナルド・ダ・ヴィンチなどの偉人・芸能人・有名人の方は、睡眠を分割してとることで睡眠時間を短くしています。 多相性睡眠(分割睡眠)とは? 多相性睡眠(分割睡眠)とは、睡眠を分割してとることです。 例えば、 ・夜に3時間寝て、昼間に20分×3回睡眠 ・眠くなった時に、5~10分の仮眠 ・4時間睡眠×2(8時間ごと) ・20分×6(4時間ごと) ・20分~1時間を数回で1日5時間 などのように睡眠のとり方は人によって、さまざまです。 ただ、普通に学校に行ったり、会社に行ったりしている方の生活スタイルを考慮すると夜に3~4時間寝て、昼間眠くなった時に昼寝をするという方法がいいのではないでしょうか。 時間に融通がきく仕事をしている方は、この中から自分で試してみて自分に合ったやり方を探してみてはいかがでしょうか。 一方、単相性睡眠とは普通の私たちが行っているように夜に1回だけ6~9時間の睡眠をとることです。 多相性睡眠(分割睡眠)のメリットは? まず、入眠すると、ノンレム睡眠という状態になります。そして、1時間以上たってようやくレム睡眠という体を休める睡眠に入るんですね。 なので、このレム睡眠にいかに入るかというのが睡眠の質を高めるといってもいいでしょう。 で、多相性睡眠(分割睡眠)で短い睡眠を何度もとるとこのレム睡眠にすぐに入れるようになります。 その結果、睡眠時間が短くても体が回復できることになるのです。 まとめ ・学生や社会人なら、夜3~4時間寝て、眠くなった時に5~10分の仮眠を複数とるのがよい 4.

日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる | 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン

── 睡眠時間と質どちらが重要なのでしょうか? 僕のスタンスとしてはもう本当に睡眠時間の方が大事だと考えています。 睡眠の質を上げる取り組みをするより、睡眠時間を伸ばした方が効果が大きいです。日中の眠気を解消し、健康リスクを下げ、 日中の覚醒度を高めることがより期待できます。 睡眠の質を上げることで、 さらに翌日の覚醒度を高めて日々の作業の効率を上げることは期待 できますが、睡眠不足を解消できるわけではありません。 睡眠の質を上げる工夫はあくまで十分な睡眠を取ったうえでの取り組みとなります。 睡眠時間に関する豆知識 睡眠を取る時間帯 ── 同じ時間でも睡眠の時間帯によって効果は違うのでしょうか? (24時〜6時の6時間と6時〜12時の6時間) 眠りの質に影響します。眠りってすごい体温の動きが大事なんですよ。 体温には日中から夜にかけて高く、深夜にかけて下がっていき、明け方から徐々に上がっていくというリズムがあるんですよね。 人は体温が下がることで眠くなり深い睡眠に入ることができるのですが、たとえば朝方に寝てしまうと、人の体温リズムと上手に噛み合わいません。すると深い眠りに入ることができず、眠りの質は下がってしまいます。 ── 体温の関係上、遅すぎは良くないのですね ただし、成長ホルモンに関してはどの時間に眠っても、眠り初めの3時間は成長ホルモンは出るといわれています。 結論、夜に眠って朝方に目覚めた方がいいということは変わりませんが、「成長ホルモンの関係上、夜ふかしはよくない」みないなロジックは間違っていると思います。 体温の関係上、 遅い時間に寝る生活は好ましくないと考えられます。 ── ちなみに何時に眠るべきなのでしょうか? 起床時刻と適切な睡眠時間をもとに考えるとよいでしょう。たとえば、7時起床予定で、 適切な睡眠時間が7時間半なら23時半には眠れるようにするとか 。そして、できれば毎日同じ時間帯で眠った方が良いですね。 睡眠時間と「寝溜めや昼寝」との関係 ── 寝溜めや昼寝をすれば睡眠時間は短くても良いのでしょうか? 昼寝をすればその分、夜の睡眠は短くはなるんですけど...... しない方がいいですね。 昼寝って前日の睡眠時間が足りなかった人が、強い眠気を解消するために行うものなので、昼寝して今日の夜寝る時間短くするために行うのは間違っていますね。 夜に寝る時間を確保できるのであれば、昼寝に頼らず夜に寝た方が断然良いです。そうすれば、そもそも昼に眠くなることも少なくなると思います。 あとは寝溜めですね。 人は寝溜めができないので、今日いっぱい寝たから明日は寝なくていいということにはなりません。 ただし、今日活動をいっぱいしたから、明日は長く寝るというのは間違いではありません。寝溜めって両方のニュアンスがありますが、 睡眠負債を返すみたいな意味でなら歓迎です。 もちろん、次の日返済すればいいという考えは持たず、毎日しっかり眠る方が一番いいです。 ── なるほど、「睡眠時間の貯蓄はできない、返済はするべき」なんですね。 年齢により最適な睡眠時間の変化 ── 子供の頃って今より寝てた記憶があるんですよね。なので年齢によって最適な睡眠時間とかも変わってくるのかなって思ってるんですけどどうですか?

寝つきのためにお酒を飲むのは逆効果(飲むなら、飲んでから3時間後に寝ましょう) - お酒で寝つきを良くするのは、いい方法なのでしょうか? 遠藤先生: 寝つきはよくなるかもしれませんが、「睡眠の質」が悪くなり、しかもトータルの睡眠時間も短くなってしまいます。アルコールは「寝るためのもの」じゃなくて「楽しむもの」として飲みましょう。もし飲むとしたら、アルコールを飲んで 3 時間くらい経ってから寝ると「良い睡眠」がとれるようになります。 - お酒で、どうして「睡眠の質」が悪くなるのでしょうか? 遠藤先生: アルコールを飲むと基本的に人の皮膚は赤くなりますよね。どうしてかと言うと皮膚の毛細血管が開き、そこにたくさん赤い色素を持った血液が皮膚の表面にくるので赤くなります。皮膚の表面の血管が広がるということは、そこから熱を外に放出することなので、体の中の体温が急激に下がります。アルコールを飲んで青くなる人は違いますが、ほとんどの人はアルコールを飲むと赤くなりますから、体温を外に出し、寝つきが良くなります。高い体温が急に下がるので誰でも眠くなります。 ただ問題なのは、飲んだアルコールはアセトアルデヒドという二日酔いの素になります。飲んだアルコールはだいたい 3 時間くらい経つとアセトアルデヒドになり、交感神経を刺激して体温を上げて心拍数を上げてしまいます。そうすると、寝ていられないという状態になって「睡眠の質」が悪くなります。 7. 短い睡眠ですっきり起きるためには 4 時間半を狙って起きましょう - スッキリ目覚めるコツを教えてください。 7-1. 睡眠を短くしたい方は 90 分サイクルを参考に 4 時間半を狙って起きましょう 遠藤先生: 基本的にはレム睡眠とノンレム睡眠を足すと 90 分ぐらいになります。だから 90 分の倍数で睡眠を固定してもらうとだいたい浅い眠りの「レム睡眠」の時に起きやすくなります。特に睡眠時間が短ければ短いほど 90 分サイクルを参考にした方がいい。なぜかというと「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を足して、だいたい 90 分ですが、もしそれが人によって 80 分だったとすると、 2 サイクルだったとすると、 20 分ずれます。 3 サイクルだと 30 分ずれて、 4 サイクルだと 40 分ずれてしまいます。 4 サイクルだと 90 分サイクルの意味があんまり意味をなしてこない。4時間半ぐらいの睡眠の方には、 90 分の考え方は目安として参考になります。 7-2.