映画って、本当にいいもんですね。 - 断酒、その後。日々の記録

最近はTwitterしながら寝落ちしていたり、HDDが2機も逝ったりとステキな出来事が多く...日記の更新が滞っておりました(汗)。閑話休題。昨日、ず~っと上映されるのを楽しみにしていた「魔法少女リリカルなのは The MOVIE 2nd A's」を観てきましたので、その話を。 (*'ω'*)ノ 3年前のあの日。可動フィギュア(figma)で「~なのは」という作品がある事を知ったものの、実際に作品を観てみよう、とまでは思っていなかったのですが、Amaz○nで何気なく「なのはA's」を検索した瞬間に...その考えが180度変わりました。「『なのはA's』には、こんなに可愛い子が出ている...だと...?

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「いやぁ、映画って本当にいいもんですね」昭和世代ならわかるかな(笑) by 水野晴郎さん忙しいとか言いつつ草彅くんの映画「ミッドナイトスワン」を観てきた木曜日のレディースデー一人で映画を観るのが好きな私の絶対的なポリシーは、定価では映画は観ない(笑) 何かしらの割引の日に行くこれだけはずっと貫いてる、譲れないのだ(笑) なのでそこに合わせて映画を観に行こうと思うとかなり日にち、時間が限られるので益々慌ただしくなる友達に「そんな慌ただしいのに映画、今から行くの?」と言われ「あ、ほんとだよなあ」と改めて気づいた(笑) でも、唯一の趣味私の現実逃避できる空間だから、、やっぱり月に1〜2度は行きたい!!

2017 / 10 / 12 ロマリアコラム皆さんは最近映画は見てますか? 映画にはこんな名言がありますね「映画って本当にいいもんですね」最近はちらほら映画にはまっています昔から漫画っ子ですがいろんなものに興味を持つ癖がありファッションや髪の毛だったり気になったら調べる癖があります! (変態かよww) 今回は友達が面白そうな映画を SNSにあげていたので早速友達にLINEして TSUTAYAに直行しました! ↓↓そして今回みた映画はこの4作↓↓ 〜フォレスト・ガンプ〜人より知能が低い人のお話なのですがとてもほっこりして優しい気持ちになる映画です〜レオン〜ある少女がある時を境に殺し屋と一緒に過ごすことに! しかし少女が殺し屋に…… 観てくださいww 〜パイプ・フィクション〜この作品はとりあえずみて下さい! レストランで踊るシーンがあるのですがそこがダイジオススメシーンです! ( 教えろよww) 〜ザ・スティング〜この作品は内容よりも服装がかっこいいですねwww 内容も詐欺師の騙し合いの話で面白いですがこの映画の雰囲気がとても好きです! いかがでしたか? もしオススメの映画あったら教えて下さい! 水野晴郎さん　映画って本当にいいもんですね - YouTube. インスタグラムでも色んな趣味をあげてるのでもしよろしければご覧ください! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ → ダイジのインスタグラム ← クリックしてね!

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ダンベルがない場合は2リットルのペットボトルで代用ダンベルがない場合は、ペットボトルを使うことでダンベルに近い重さを作ることができます。2リットルのペットボトル容器に水を入れると2kgになります。さらに重さを増やしたい場合は、砂を詰めることで3~4kgにすることができます。ただし、ペットボトルに水や砂を入れる際は、必ず容器一杯に入れるようにしましょう。隙間があると、中で水や砂が動いてしまい腹筋の動きが崩れることで効果を減らしてしまいます。このようにダンベルがない方は、ペットボトルを使ってオリジナルのダンベルを作ってみましょう。 2. 普段あまり運動しない方は「ゆらころん」普段あまり運動しない人には「ゆらころん」がおすすめです。「ゆらころん」は大手フィットネスチェーンのメソッドが詰まった、新しい腹筋マシン。ロッキングチェアーのように座ってゆらゆらするだけなのに、お腹にしっかり効く! @cosmeダイエットは終了しました. ① 座ってゆらゆらするだけだから簡単に腹筋ができる「ゆらころん」は、S字にカーブした独自のシート設計。このカーブが、ゆらゆらと倒れ・起きるときに腹筋正面を刺激。つらい起き上がる動きも、ゆらっとスムーズに戻ることができ、簡単に腹筋運動が行えます。 ② 正しい腹筋姿勢をサポート S字カーブに沿って座ることで、骨盤が後傾して背中を丸めやすく、腹筋をしっかり縮めた姿勢に。運動に慣れていない人が間違えがちな腹筋運動を正しくサポートしてくれます。 3. 【まとめ】正しい姿勢を意識して腹筋を鍛えようダンベルやペットボトルを使うことで今、必要な負荷を加えてかけることができるので、長期的な腹筋・お腹痩せ効果につなげることができます。今回紹介したトレーニング方法の中から自分に合った方法を見つけてみてください。大事なことは、腹筋運動を開始後2週間してからダンベルを使い始めることです。これは最初の頃は自重のみのトレーニングで十分な効果があるのとともに、この期間で腹筋の正しい姿勢を覚えたいからです。いきなりダンベルを使うと、負荷に体が耐えられず姿勢が崩れ効果が出ないばかりか、ケガにもつながってしまいがちです。まずは2週間で正しい姿勢を身につけてから、それを意識してダンベルでも行うようにしてみてください。

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トレーニングを続けていると、いつものメニューが楽に感じるようになった方もいると思います。これは「適応」といって、同じ負荷に体がどんどん慣れていく現象です。慣れとともに疲労感も減っていきますが、合わせて練習効果も少しずつ落ちてしまいます。そんな時に手軽に負荷を高められる道具が「ダンベル」や「プレート」「ケトルベル」といった重りです。ダンベルを使うことで必要な負荷を加えることができるので、長期的に効果的な腹筋・お腹痩せトレーニングを行うことができます。 1. ダンベルを使った腹筋をはじめるタイミングは? ダンベルは、「適応」によって同じ負荷が楽に感じるようになってから使い始めましょう。ただ、この「慣れ」は感覚的なもので分かりにくく個人差もあります。そのため、一般的な指標として、腹筋運動を行い始めてから2週間が経過した頃からダンベルを使い始めましょう。また、負荷を上げる際は少しずつ段階的に行うのがポイントです。自分に合わない高負荷でいきなり行うと、筋肉を傷めてしまう可能性があります。またダンベルを支えるための最低限の筋力が備わっていないと、肩や腕に余分な力が入り腹筋運動の効果を妨げてしまいます。まずは男性であれば3~5kg、女性であれば2~3kgのダンベルから始めて段階的に重さを上げていきましょう。又、ダンベルは強く握りすぎず肩と腕をできるだけリラックスして行います。 1-1. 即効結果を出したいなら…お腹ダイエット！トレーナーが教える、超メソッド【５つの方法】 | Precious.jp（プレシャス）. ダンベルを使った腹筋の方法ダンベルを使用した代表的な腹筋種目の紹介をしていきます。先述のように、ダンベルを使うことで負荷が増して運動効果が高まります。しかし、ダンベルを間違った使い方で行うとケガに繋がる恐れがあるので、次のことに気をつけましょう。 ◆ダンベル使用時の注意点 ① 無理な重さで行わない。 ② 落下に注意する。 ③ ダンベルを置くときはゆっくり降ろす。 ④ まわりに人がいないか、物にぶつからないかを確認する。 ⑤ カラー(留め具)でプレートをしっかり固定する。 1-2. ダンベルサイドベントお腹の横側にある腹斜筋を鍛える運動です。【やり方】 ① 立った状態で足を腰幅程度に開く。 ② 左手にダンベルを持ち反対の手は腰に当てる。 ③ 胸を張りお腹に力を入れ、ダンベルの重さに身を任せ左側に体を倒す。 ④ 降ろしきったら、元の真っすぐな姿勢に戻る。 ⑤ 反対側も同様に行う。 ◆回数 15回を目安に左右3セット行う。 1-3.

お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための"寝ながら"お腹やせテクを紹介。下腹ぽっこりを解消したい、お腹の脂肪を引き締めたい人におすすめです。 2021. 02. イスに座りながら腹筋トレーニング｜お腹を割る簡単な筋トレメニューとは？ | Smartlog. 09 (1)お腹に効く! 寝ながら「ゆらゆらポーズ」ダイエットトレーナーの小山圭介さんが、運動が苦手な女性向けに簡単「お腹やせテク」を教えてくれる新連載。今回のテーマは「寝ながらお腹やせテク」です。お腹やせのために、ハードな腹筋をしたり、専用の器具を使ったりしなくてもOK。寝ながら行うポーズでお腹やせは叶います。 4つのポーズを紹介しますので、即効性を求めるなら、1日にすべてのポーズを行うのがおすすめ。運動不足の人は、どれか一つからでもいいので始めてみましょう。まず一つ目のエクササイズは「寝ながらゆらゆらポーズ」。ひざを抱えてゆ~っくり前後にゆらゆらするだけ。ポイントは、なるべく「なめらかに」「ゆっくり」揺れること。動きが速いと楽になり、ゆっくり行うと腹筋をしっかり刺激することができます。【やり方】 (1) 布団の上、もしくは床で、ひざを両手で抱えて、体育座りの体勢になる(後ろに倒れたときに痛くない場所で行う)。 (2) 背中を丸めながら、ひざを抱えたままできる限りゆっくりと、なめらかに後ろに倒れる。前後にゆらゆらと揺れる。10往復×2セット行う。動画でチェック! お腹に効く! 寝ながら「ゆらゆらポーズ」 via 寝ながら「ゆらゆらポーズ」は腹直筋に効くこのポーズは、お腹の前側にある「腹直筋」を刺激します。ゆっくり動くほど、引き締め効果大! 運動不足な人ほど、はじめはなめらかにゆらゆらできませんが、続けていくと一定のリズムでゆっくり動けるようになります。気持ちよ~く伸ばす「お腹やせストレッチ」のやり方|小山圭介さん美腹の作り方|からだにいいことWeb お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのためのダイエット連載。今回は、筋トレなしで気持ちよく伸ばしてやせる、「お腹やせストレッチ」を紹介します。 (2)上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」二つ目の寝ながらお腹やせエクササイズは、「足上げポーズ」。通常の腹筋は足を床につけたままで上半身を起こしますが、このポーズは、その逆。寝たまま足を上げることで、お腹をピンポイントで引き締めます。【やり方】 (1) 仰向けに寝て、腕は体の横に。足を軽く上げ、ひざを曲げる。 (2) ひざをお腹に引き寄せるイメージで足を上げる。なるべく上半身を動かさないように。20回続けて行う。上半身はそのまま。寝ながら「足上げポーズ」寝ながら「足上げポーズ」は下腹部に効くこのポーズは、下腹部の引き締めに効果的です。やせていても下腹ぽっこりが気になる人、下腹部がやせづらい人は試してみましょう。即効性を求めるなら、20回は続けて、もっとできる人はそれ以上を目指して!

@Cosmeダイエットは終了しました

『@cosmeダイエット』は終了しました @cosmeダイエットは、2021年5月18日(火)をもちまして、サービスを終了いたしました。これまで多くのみなさまにご利用いただきましたこと、心より感謝申し上げます。引き続き、弊社運営のサービス『 @cosme 』をご利用いただけますことを心よりお待ち申し上げております。株式会社アイスタイル

プランク(お腹を鍛える運動) 腕立て伏せの姿勢から写真のようにして肩の下にヒジをつけます。頭・みぞおちの後ろ・おしりが一直線になるようにして空中で体幹を安定さます。呼吸は、息を吸いながらお腹を目一杯膨らませて、細く長くゆっくりと息を吐きながらお腹を戻します。完全に吐ききった時のお腹のへこみをキープしたまま呼吸を繰り返します。おなかは軽く締めたイメージです。 15~30秒キープを3セットを目安に行います。ポイントは、腰を反らさず行い、お尻を上げ過ぎないように一直線を意識することです。このプランクは、代表的な体幹トレーニングのエクササイズ。頭~おしりまでが一直線になるようにすること、お腹を使った呼吸を意識して行うことが大きなポイントです。長い時間やることよりも、正しい姿勢をキープできることを優先して少しずつ時間を伸ばしていきます。ぜひ挑戦してみてください。 ■ ご紹介したエクササイズがキープできない方は膝をついて行いましょう。 ■ エクササイズにもの足りなさを感じたら片脚をあげて強度を上げましょう。 3-3. ダイアゴナル(ももの裏とお尻・お腹を鍛える運動) 肩とももの付け根から床に垂直になるように手とヒザをついて四つ這いになります。頭からおしりまで一直線にします。左(右)手と右(左)足を一直線になるようにまっすぐにあげます。この時、手のひらは横を、つま先は90度を意識しましょう。左右交互に10回を目安に行いましょう。最後は、対角の手足を床からあげるエクササイズです。お腹を締めた状態でバランスを崩すエクササイズでお腹への負荷を上げて体幹部を鍛えましょう。手足を持ち上げることで体幹部のバランスが崩れやすくなり、キツくなります。さらに床についている方の足を持ち上げることでいっそうお腹を引き締める効果があります。安定してトレーニングが出来るようになったら、腕立て伏せの姿勢からチャレンジしましょう。左(右)手と右(左)足を一直線になるようにまっすぐにあげます。この時、手のひらは横を、つま先は90度を意識しましょう。左右交互に10回を目安に行いましょう。 4.前後に行いたい効果を上げるためのストレッチももの表が硬い人向けのストレッチをここでは紹介します。これまでのトレーニングの前後でぜひ試してみてください。 4-1. ストレッチ STEP1(ももの表を伸ばす運動) 片膝を内側に曲げて座ります。曲げている方の足のかかとをおしりに近づけ体重を後ろにかけましょう。ポイントは曲げている方のももを伸ばすイメージで体重を後ろへかけることです。左右15~20秒を目安に行いましょう。 4-2.

イスに座りながら腹筋トレーニング｜お腹を割る簡単な筋トレメニューとは？ | Smartlog

投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年6月22日年を重ねるにつれ、気になってくるのがぽっこりお腹だ。腹筋を鍛えてお腹をすっきりさせたいが、つらい筋トレは苦手だし、そんな時間もないという方は多いだろう。通勤時やオフィスで座っている時間を利用して、手軽に腹筋を鍛えられれば継続しやすい。そこで、座りながらできる腹筋のトレーニングを紹介しよう。 1. 座りながらでも「腹筋」はできる腹筋を鍛える方法はいろいろあるが、そのトレーニングはつらく、鍛え始めてみたものの続けられなくて断念する方も多い。しかし腹筋は、日常生活のなかでも鍛えることができるのだ。座りながら腹筋を鍛える通勤やオフィスなど、日常生活で椅子に座る機会は多い。腹筋は、そんな座っている時間を利用して、座りながら鍛えられる。普段、正しい姿勢で座れていない方は、姿勢を正すだけでも腹筋に効果があるのだ。正しい姿勢で座りながら動きを加えれば、さらなる効果アップも期待できる。腹筋に効果がある正しい姿勢椅子に座るときは、椅子の背もたれは使わず、背筋を伸ばして座ろう。腹筋を意識しながら、腰が反ったり肩が丸まらないように、頭から腰までを一直線にするイメージで座ることが大事だ。また、脚を組むと姿勢が崩れるので、両脚をそろえ、ひざやかかとを閉じてキープしよう。 2. 座りながら「腹筋の筋トレやダイエット」をする方法腹筋を鍛える筋トレといえば、クランチが最もポピュラーだろう。クランチで腹筋を鍛えれば、ダイエット効果も期待できるのだ。座りながら行う腹筋の筋トレ「チェアクランチ」椅子に座りながら行うクランチが、チェアクランチである。椅子に浅めに座りながら背筋を伸ばし、両手で椅子の横をつかむ。両脚をそろえ、ひざを曲げながら胸のほうに引き上げる。ゆっくりと脚を元に戻す。 10回で1セット、インターバル30~60秒で、3セット行う。腹筋の筋トレによるダイエット効果腹筋を鍛えることで、内臓の位置や骨盤のゆがみなどを改善し、お腹を引き締めることが期待できる。さらに、腹筋は身体の中でも大きい筋肉なので、腹筋を鍛えることで基礎代謝がアップし、やせやすい身体になるのだ。 3. 座りながら腹筋運動「背筋と呼吸」を意識するだけでもOK ドローインは、お腹をへこませた状態で呼吸するという呼吸法で、体幹トレーニングの一種である。座りながらでも、背筋をピンと伸ばしてドローインを行うことで、腹筋のインナーマッスルを鍛えられるのだ。座りながら行う「ドローイン」のやり方椅子に浅めに座りながら背筋を伸ばし、何度か腹式呼吸を繰り返す。ゆっくりと息を吐きながら、お腹を思いきりへこませる。浅い呼吸を続けながら、お腹をへこませた状態を10~30秒ほどキープする。お腹を元に戻す。 10~30秒を1セットとし、1日1セットから始めて徐々に回数を増やしていく。座りながら行う「ドローイン」の注意点呼吸を止めないドローインは、お腹をへこませたままで呼吸をすることが大事だ。お腹をへこませることに集中していると、呼吸を忘れがちだが、呼吸を止めないように注意しよう。姿勢を正して行うドローインは、背筋を伸ばして姿勢をよくすることが重要だ。腰が反ったり、前かがみになったり、肩に力が入ることがないよう注意しよう。食後は行わないドローインは、腹筋を動かすトレーニングである。食後の満腹状態では、腹筋を動かしにくいので効果が得られず、消化にも悪いので、食後以外のタイミングで行おう。 4.

ストレッチ STEP2(ももの付け根を伸ばす運動) 片膝立ちをします。胸を張り前の脚へ体重をかけます。後ろ脚のももの付け根から表にかけてストレッチ感を感じましょう。左右15~20秒を目安に行いましょう。 4-3. ストレッチ STEP3(もも全体を伸ばす運動) STEP2の状態で後ろの脚を曲げて足首を持ちかかとをおしりへと近づけましょう。 STEP2でストレッチが足りなかった場合伸ばしてみましょう。左右15~20秒を目安に行いましょう。これらのエクササイズをまずは1週間取り組んでみましょう。効果を向上させるためにトレーニングの前後でストレッチをすることをおすすめいたします。 5.

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