感情をコントロールできない原因とは｜制御できるようになる訓練方法を解説 | Smartlog – 西条高校（愛媛県）の情報（偏差値・口コミなど） | みんなの高校情報
不摂生な生活を送っている 慢性的な睡眠不足や不規則な生活など、不摂生な毎日を送っているとストレスを溜め込みやすくなります。 ストレスは感情のコントロールを妨げる大きな原因 となるものです。 さらに、感情をコントロールできずにイライラを溜めてなかなか寝付けなかったりすると、心が休まらず、よりストレスを溜めて感情をコントロールしにくくなります。 原因2. 急に怒り出す！感情がコントロールできない子どもの対処法は？｜ベネッセ教育情報サイト. 知らぬ間にストレスを溜めてしまっている 我慢や遠慮が癖になっている人 は、自覚できないところでストレスを溜めている可能性も。 例えば、「実際は手一杯なのに頼まれた仕事を断れない」「恋愛で無理をして相手に合わせている」などが挙げられます。 本当は自分の意思があったとしても、無意識に我慢してしまったり、人に流されてしまったりするストレスが原因で、感情のコントロールが効かなくなるのです。 原因3. 他人が感情をむき出しにする環境で育てられた 「両親が怒鳴り合いの喧嘩を頻繁にしていた」「いつも激しく罵られながら怒られていた」など、幼い頃からの家庭環境が原因で感情のコントロールができない人もいます。 周囲が感情をむき出しにする環境で育てられると、 感情的になるのは当然のこと と認識されるため、同じように感情的な人間になってしまいがち。 感情をコントロールする方法をあまり学ばずに成長したため、怒りやイライラを抑える術が分からないことが原因になります。 原因4. 仕事や恋愛など元々イライラすることが多かった 既に何か問題を抱えている状態では、感情のコントロールが難しくなります。 仕事で嫌なことがあってイライラしていたり、恋愛が上手くいかずストレスになっていたりする時というのは、 神経がピリピリと過敏になっている ものです。 怒りや不安、焦りなどのストレスを元々抱えている場合では、心に余裕がなくなり、ネガティブな感情を抑えることができません。 原因5. 理想と現実のギャップが大きい 「仕事で思うように成果が出ない」「恋愛で思い通りにならない」など、現実が上手くいかない葛藤からストレスが溜まり、感情のコントロールができなくなる人もいます。 理想に近づけない焦燥感や不安 から、様々な物事に神経質に反応してしまうのが特徴です。 感情のコントロールが苦手な人の中には、少しの不完全も許容できない 完璧主義の人 が多い傾向もあります。 感情をコントロールできるようになる9の訓練方法 感情のコントロールがうまい人になるためには、どんな訓練方法が有効なのでしょうか。 ここでは、 感情をコントロールできるようになる9の訓練方法 をレクチャーします。 「怒りを抑えられない」「なかなか辛い気分から抜け出せない」という人は、訓練方法を参考にトレーニングしてみてくださいね。 訓練方法1.
急に怒り出す！感情がコントロールできない子どもの対処法は？｜ベネッセ教育情報サイト
自分が感情的になっているかどうかは、意外とわかりづらい ビジネスの現場において、感情のコントロールができないと悩みが増えるばかりです。感情のコントロールができないことが原因で、ちょっとしたことに頭にきたり、イライラしたりします。些細なことで怒っている自分を顧みて、よけいに腹立たしいと受け止めたり、自己嫌悪に陥ったりして、ますます感情の起伏が激しくなってしまうこともあります。 感情のコントロールがしにくい人は、自分のことを客観的に分析することができません。感情的になっているかどうか自体もわからないのです。ですから、他人から 「どうしてそんなに怒ってるの?」 などと指摘されると、 「怒ってないよっ!」 と感情的に反論することになります。したがって、さらに怒れてきます。特に組織のリーダーが、必要以上に感情的になっていると部下たちは興ざめします。感情をコントロールしづらい人は客観的に自分を見つめられる「サイン」を覚えていきましょう。 感情的になっている「サイン」 感情が「コントロール不能」の状態のときのサインは「極端」です。極端な発想を思いついたり、口にしたりした場合、かなり感情的になっていると受け止めて間違いありません。 ただ極端といっても、常識外の大げさな表現ではありません。たとえば、 「お前なんか100万年、教えてもわからんわ」 「そんなに頻繁に報告すべきなんですか?
感情をコントロールできない原因とは｜制御できるようになる訓練方法を解説 | Smartlog
『感情的にならない本』和田 秀樹 (著) 感情的にならない心の技術や考え方、感情の法則について、精神科医である著者が分かりやすく解説しています。 感情的にならないコツ を知って、周囲とのコミュニケーションを良好に保ちたい人におすすめの内容です。 つい怒りの感情を出してしまう、自分の感情に振り回されがち、というような人はぜひ手に取ってみてくださいね。 Amazonで詳細を見る おすすめの本2. 『EQ 心の知能指数』ダニエル・ゴールマン (著), 土屋 京子 (翻訳) 「人生の成功はEQ(心の知能指数)で決まる」というテーマで、本当の頭の良さとは何かについて書かれた一冊。 怒りや不安に感情が支配されるメカニズムや、 ネガティブな感情に捉われない方法 が解説されています。 感情をコントロールする方法を身につけ、より良い人間関係や人生を謳歌したい人におすすめです。 おすすめの本3. 『「感情の整理がうまくできない」と感じたら読む本』中村 将 (著) 仕事や恋愛、家庭などで、 嫌な出来事に遭遇した時の上手な気持ちの切り替え方 について、人気カウンセラーの筆者が詳しく解説しています。 感情をコントロールする方法だけでなく、物事を多角的に捉えるメリットや、自分らしく生きることの大切さも学べるのが魅力です。 具体的な実例やユーモアを交えながら解説されているので、頭に入ってきやすくなっています。 自分の感情をコントロールして、ストレスフリーを目指そう。 「感情を抑えるのは自分には難しい」と思う人もいるかもしれませんが、考え方次第で 感情をコントロールすることは誰にでも可能 です。 感情をコントロールする訓練をコツコツ続けていけば、「すぐ感情的になってしまう」「いつまでも憂鬱から抜け出せない」というような自分から、大きく変わっていけますよ。 感情を上手にコントロールする方法を身につけて、仕事も恋愛ももっと充実させていきましょう。 【参考記事】はこちら▽
いつまでもミスを引きずらない 感情のコントロールがうまい人は、「ミスを引きずっても良いことがない」ということを熟知しています。 いつまでも落ち込む時間があるのなら、今やるべきことをやって未来に生かそうとします。 感情のコントロールができる人というのは、 理性に従って気持ちの切り替えができ 、どんな時も物事を前向きに考えられるもの。 仕事でミスをしても立ち直りが早く、目の前のやるべきことに集中できます。 特徴3. 適度に力を抜いている 「絶対にミスしない」「確実にやり遂げる」と強く意気込みすぎると、些細なことで神経質になり、周囲の人にイライラをぶつけてしまうことも。 感情をコントロールできる人というのは、仕事などで適度に力を抜くことで、気を張りすぎないようにしています。 適度に力を抜いて臨むことでストレスを溜め込まずに済み、 いつも心に余裕が持てる のです。 特徴4. 冷静に物事を判断できる 感情をコントロールできる人は、客観的な視点が身についています。物事に対してだけでなく、 自分自身の感情も正確に把握できる のが特徴です。 「気持ちが苛立っている」「弱気な気分に流されている」など、今の自分の状態を自覚できるので、その時の感情に左右されることなく、物事を判断できます。 ネガティブな感情を自覚して抑えることで、どんな時も冷静でいられるのです。 特徴5. 変化することを楽しんでいる 感情のコントロールがうまい人は、 自分の考えや価値観、やり方を柔軟に変えられる もの。 「絶対にこうあるべきだ」というような凝り固まった考えをしていないため、新しい意見ややり方を肯定的に受け入れます。 変化を楽しみながら、より良いものを吸収していけるので、人間的に深みや魅力があり、仕事でもどんどん成長していく人が多いです。 特徴6. 信頼関係の構築が上手い 感情のコントロールができる人は、 人前で素直に表現していい気持ちと抑えるべき感情 がよく分かっています。 嬉しい時ははっきりと喜び、他人からも好印象ですが、少しイラッとしている時でも、イラッとした様子は表に出しません。そのため、感情のコントロールができる人の周囲にいる人たちは、居心地の良さを感じます。 良好な人間関係や信頼関係を築くことに長けているのも、感情のコントロールができる人の特徴です。 特徴7. 人の感情に振り回されない どんな時も冷静に他人の気持ちを想像できる のが、感情のコントロールができる人の特徴。 例えば、理不尽に怒られたり八つ当たりされたからといって、感情のまま怒り返すようなことはしません。 感情的になっている人にこちらも感情のままぶつかれば、問題がこじれるだけだと分かっているためです。 感情のコントロールができる人は落ち着いた対応が習慣付いているので、激しい喧嘩とは無縁と言えます。 なかなか感情をコントロールできない5つの原因 「気をつけても怒りを抑えられない」「辛い気持ちからいつまでも抜け出せない」というのは、一体何が原因なのでしょうか。 ここでは、 なかなか感情をコントロールできない5つの原因 について解説していきたいと思います。 原因1.
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