Ktmの人生【鍛道】リターンズ第1回「ベンチプレスMax重量の伸ばし方」 | Posibig(ポジビッグ), 礼 真琴 真 彩 希 帆
こんにちはキクティー です。 ・ベンチプレスのMAX重量を伸ばすための理論を知りたい! ・ベンチプレスのMAX重量を伸ばすための具体的なメニューを知りたい! ・停滞打破の方法を知りたい! という方向けに記事を書きました。 本記事の内容 ・MAX重量を伸ばすための考え方 ・MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方 ・停滞した時はどうすれば良いか? ベンチプレスの神経系トレーニングについてみなさんは神経系トレ... - Yahoo!知恵袋. ・筋力だけでなく、筋肉量も大事? 筆者はベンチプレスをこよなく愛しており、2019年にはベンチプレスの大会にも出場。最近はamazonにてベンチプレスに関する電子書籍も出版しました。 そんな実体験をふまえ、実際に停滞を打破した方法や根拠に基づいた重量の伸ばし方も公開しています。 記録を伸ばすための考え方や停滞打破の方法がわかれば、コンスタントに重量を伸ばしていけますよ! ※「ベンチプレスが伸びない理由」も音声配信にて解説しています。合わせて聞いていただくと理解が深まります⬇ MAX重量を伸ばすための考え方【神経系を鍛えましょう】 結論から言うと、MAX重量を伸ばす基本的な考え方は「神経系」を刺激することです。 そのためには高重量を扱うことが必須です。 でも 「神経系ってそもそも何?」 と思う方が大半だと思うので説明していきます。 若干専門的な話になるので、具体的な方法だけ知りたい人は次の「MAX重量を伸ばす具体的なセットの組み方」から読み進めてください。 MAX重量を伸ばすということは、主に筋力を伸ばすということです。なので、筋力を要素ごとに分解して考えていきます。 1. 筋繊維組成(速筋:遅筋の割合) 2. 筋断面積 3.
ベンチプレスの神経系トレーニングについてみなさんは神経系トレ... - Yahoo!知恵袋
それ、すごくもったいないですよ。 実際にベルトを装着してトレーニングすると、効率の良い力発揮をひしひしと体感できます。 腰痛予防だけでない恩恵を、ぜひ味わってみてください。 神アイテム② トレーニンググローブ ゴールドジム(GOLD`S GYM) プロ トレーニンググローブ S G3407 【初心者~上級者】 フィット感に優れ握りやすいエルゴグリップ形状 ベンチプレス バーベルカール【ゴールドジム正規品 ゴールドジムトレーナー愛用】 手の保護 ベンチプレスでシャフトを握りすぎると、大胸筋ではなく、肩や腕などの末端の力を大きく使ってしまいます。 そうなると、効率よくMAX重量を更新することができません。 グローブを付けることで余計な握力を使わなくなり、大胸筋により刺激を加えやすくなります。 神アイテム③ ベンチプレスの専門書 ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol. 1〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 1) ベンチプレス フォームと補助種目―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol. 2〉 (ベンチプレスが誰よりも強くなる! vol. 2) 断言できます。 この本を読んでいないのは、ベンチプレスをやる者にとって損してます。 僕がMAX120㎏を達成できたのは、この本のおかげと言っても過言ではありません。 ベンチプレスの世界覇者が監修した内容は、目からうろこでした。 正直、ベンチプレスのMAX重量を伸ばしたいのならこの本だけ読んでおけばOKです。 他の専門書は必要ありませんよ。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 完全無料公開!かなり有益です。 【有料級】たった1年2ヵ月でベンチプレスのMAXが75kgから120kgになったオリジナルトレーニングを無料で紹介
事件を解くカギは"もんじゃ焼き"!? 疑惑の女タクシードライバーが仕掛ける1億円のアリバイトリック!! 東京のモノレールに隠された盲点とは…。 月島で男性の絞殺死体が発見され、大岩一課長が臨場する。被害者の胃の内容物から、殺害される直前に"もんじゃ焼き"を食べたと推測される。容疑者として、タクシー運転手・大杉由美子が浮上するが、アリバイを確認したところ、犯行時刻に八王子で拾った1億円を近くの警察署まで届けていたと主張。しかし、真琴 が数えなおしたところ、正確には9999万円しかなく…!? 7/2 (木) 警視庁捜査一課長 2020 #9 : ForJoyTV. 13:55 ABCテレビ 放送: (14日間のリプレイ) 内藤剛志 田中圭 床嶋佳子 本田博太郎 矢野浩二 鈴木裕樹 金田明夫 斉藤由貴 森口瑤子 松澤一之 小宮孝泰 秋ドラマ 2019秋ドラマ #forjoytv #falldrama #japanesedrama #japanesedorama #jdramas #japandrama #dorama #japantv 詳細は:
7/2 (木) 警視庁捜査一課長 2020 #9 : Forjoytv
石ころを握りしめた男の遺体が見つかった! 容疑者はダイヤモンドを崇拝する女社長! 大岩一課長は、新作でも"必ず、ホシをあげる!! " ジュエリー会社の常務の死体が発見される。なぜか石ころを握ったまま死んでおり、現場付近にはふかしたサツマイモが付着していた。真琴(斉藤由貴)は、被害者が社長の神石理沙子(羽野晶紀)と激しく対立していてクーデターを計画していた情報をつかむ。高慢で派手好きな理沙子が石ころのペンダントを身に着けていることに違和感を覚えるが…!? 大岩(内藤剛志)率いる捜査一課の刑事たちは、新作でも"必ず、ホシをあげる!! " 20:00 ABCテレビ 放送: (14日間のリプレイ) 内藤剛志 斉藤由貴 本田博太郎 矢野浩二 鈴木裕樹 床嶋佳子 春ドラマ 2020春ドラマ #forjoytv #springdrama #japanesedrama #japanesedorama #jdramas #japandrama #dorama #japantv 詳細は:
近づくとくしゃみが出るご遺体!? 捜査線上に浮かんだのは、悩んで煮詰まる"カレー名人"の女!? スパイスに秘められた真実を、大岩一課長(内藤剛志)が暴く! 大岩一課長(内藤剛志)のもとに、「近づくとくしゃみが出るご遺体が…」という知らせが入る。遺体の周囲には、大量のコショウが…。殺されたのは人気カレー店の店長で、その店は辛口ライター・スパイス武田(片桐仁)主催のカレーコンテストで優勝したばかり。真琴(斉藤由貴)がコンテストで最下位の店を訪ねると、常連客の松野(渡辺正行)が「店長の出口梨子(南沢奈央)は、日々あることに悩み続けている」というのだが…!? 20:00 ABCテレビ 放送: (14日間のリプレイ) 内藤剛志 斉藤由貴 本田博太郎 矢野浩二 鈴木裕樹 床嶋佳子 春ドラマ 2020春ドラマ #forjoytv #springdrama #japanesedrama #japanesedorama #jdramas #japandrama #dorama #japantv 詳細は: