お から パウダー ホワイト ソース 作り方 | ごほうびシール台紙・地図・ぬりえ | Kf Studio
調理時間 約15分 カロリー 213kcal (1人分) 塩分 1. 2g (1人分) 印刷 おからホワイトソース A なめらかおからパウダー/20g、牛乳/125ml、コンソメ(顆粒)/小さじ1/2、塩/少々 ほうれん草 3~4株 鶏ささみ 2本 オリーブ油 小さじ1 塩 2つまみ こしょう 少々 ピザ用チーズ 30g 糖質オフのホワイトソースでグラタンもヘルシーに。ホワイトソースから食物繊維も摂ることができます。鉄やビタミンCなどの栄養が豊富なほうれん草と高たんぱく低脂肪のささみ、なめらかおからパウダーの組み合わせで栄養たっぷりの一品に。 ※牛乳は無調整豆乳に置き換え可 1 ほうれん草は3~4cm長さに切り、鶏ささみは一口大の削ぎ切りにする。 2 Aを小鍋に入れて火にかけ、とろみがつくまでよく混ぜながら加熱する。だまにならないように、手早く混ぜ、おからホワイトソースを作る。 3 フライパンにオリーブ油を入れて1を炒め、塩・こしょうで味付けする。 4 2と3をあわせて耐熱用のグラタン皿に入れ、ピザ用チーズをのせてオーブントースターで5分ほど焦げ目がつくまで焼く。 ホワイトソースは時間が経つと少し固くなるので、作り置きする場合は牛乳を少し足してのばして 特定原材料 小麦、乳 特定原材料に準ずるもの 牛肉、大豆、鶏肉 エネルギー 213kcal たんぱく質 21. 3g 脂質 10. 0g 炭水化物 12. 4g 糖質 3. 9g 食物繊維 8. (おから研究会)-レシピ-「おからホワイトソース」. 5g カルシウム 233mg 鉄分 2. 2mg 塩分 1. 2g
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こんにちは!おからドーナツです! 今回は、私「おからドーナツ」が描いた手書きのゆるい動物イラストの出席カードテンプレートを配布します♪ ピアノや子供向けレッスン・習い事に使ってくださいね☆ 2021. 04. 23 画像を再び高画質に変更しました! 画質が落ちてしまわない為に多少の透過を入れました。白色以外の紙に印刷する場合には影響が出るかもしれません。 何かありましたらお気軽にLINEの方にメッセージお願いします^^ ※商用・再配布は不可です。個人でお使いくださいね♡(ピアノ教室や塾など習い事の先生もご利用いただけます♪) 出席カードテンプレート1 レッスン・習い事に 様々な習い事に使える出席カードです!日付を記入したり、シールを貼ったり、スタンプを押したりしてくださいね☆ 「しゅっせきカード」と書いてあるバージョン月3回の習い事用 「しゅっせきカード」と書いてあるバージョン月4回の習い事用 「しゅっせきカード」と書いてないバージョン月3回の習い事用 「しゅっせきカード」と書いてないバージョン月4回の習い事用 出席カードテンプレート2 ピアノ 吹き出しに目標や名前など記入できます♪ 月3回の習い事用 月4回の習い事用 ダウンロード方法 Macの場合「controlを押しながらクリックで保存」、Windowsの場合は「右クリックで保存」でダウンロードできます♡ あるいは、画像をドラッグアンドドロップでもパソコンに保存できます! 画像をダウンロード お手伝い カード テンプレート 265307-お手伝い カード テンプレート 無料. (画像をデスクトップ画面まで引っ張って運ぶ) LINEから開いてくれた方はsafariなどに移動するとダウンロードできます。iphoneの場合は画面右上の から移動後に画面長押しなどで保存できます。(スマホに保存するとどうしても画質が落ちてしまうのでできればパソコンに保存がオススメです) 少しずつ無料素材を増やしていきます ので、LINE公式アカウントに是非登録をお願いします♡ ▶︎LINEお友達登録はこちら 他にもがんばりカードなどあるのでチェックしてみてくださいね♪ 2020. 12. 24 今回は、私「おからドーナツ」が描いた手書きのゆるいご褒美シール台紙・がんばりカードを配布します♪ カレンダータイプもあるので使い勝手に合わせてダウンロードしてくださいね!... 2020. 25 ゆるい手作りイラストのトイレトレーニングシール台紙を配布します♪ 無料でダウンロードできるので、ぜひお使いくださいね☆... 親子でめちゃくちゃハマってるアニメ おすすめです♡ 2021.
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ホーム MATERIAL 2021-03-26 2021-04-26 2021年 5月5日はこどもの日! こどもの日に使える無料ポスターを配布中です。 印刷して撮影などに使ってくださいね♪ ご利用の際は必ず 利用規約 をご一読ください。 私的利用の範囲内のみでお使いください。 こどもの日に使える 手形足形台紙 も公開しました。 こちらもぜひご覧ください! 2021-04-26 【無料テンプレート】こどもの日の記念に手形足形を残そう! 手書きのこいのぼりポスター できるだけ シンプル で お部屋になじむような デザインにしました。 最近はガッツリ飾るよりも さりげなく他のインテリアに溶け込むような ものが流行っているので グレー、ブラウン、クリームと控えめカラーで作ってみました。 手書きのかぶとポスター かぶとの線画はこいのぼりより 少し太くしてあります。 くすみカラーのブルー、グリーンバージョンも こいのぼり5月カレンダー 去年書いたこいのぼりのイラストを使ってカレンダーを作りました。 カラーはグレーのみ、A4サイズとなります。 Instagramのフォロワーさん限定で画像入れも行いました。 ご参加くださったフォロワーさんありがとうございました! (現在企画は終了しております。) こどもの日に使える手形足形台紙 過去(2019年)に作ったこどもの日の無料素材 ちなみに2019年は別サイトでこんなの作っていました! ご褒美シール台紙無料ダウンロード♪手作りのかわいいカレンダータイプやがんばりカードにも☆ | おからドーナツのアトリエ. ポップなテイストがお好みの方は こちらをぜひチェックしてみてくださいね!
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