庭に石を敷く, 【夜勤太り解消企画】夜勤で太る原因とは!?　気をつけるべき5つのこと

教えて!住まいの先生とは Q 砕石について質問です。新築の庭に砕石を敷きたいのですが, ハウスメーカーからの見積もりは, 45㎡で14万でした。できるだけ安くしたいので自分で間配りしようと思うのですが, 砕石屋とホームセンターどちらがお勧めでしょうか? あと, 石の種類とか, 注意すること等あれば教えてください。石の種類は, 全くこだわりはありません。いろいろ書いて申し訳ありませんが, よろしくお願いします。質問日時: 2009/2/22 19:56:06 解決済み解決日時: 2009/3/9 04:57:56 回答数: 5 | 閲覧数: 58348 お礼: 50枚共感した: 1 この質問が不快ならベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2009/2/23 20:19:51 他の方も言ってますが、庭に砕石は止めた方がいいと思いますよ。建物の北側とか駐車場でしたらいいとは思います(私は家の周りだけ砕石を敷きました)。私が仕事で取引しているところで、砕石組合というのがあってホームセンターよりずっと安いです。各県に砕石工業組合とか砕石事業組合とかの名前であると思いますので、お住まいの都道府県の組合を探して見てください。法人としか取引していなくて、個人で購入できないところもあるそうです。砕石は、土木工事でよく使うので、知り合いに建設会社に勤めている人や役所の土木部等に知り合いがいたら、相談してみてはいかがですか? 石(岩石)の種類は、地域差があると思います。また、コンクリート等の再生材は安いと思いますが、見栄えが良くないので止めたほうがいいと思います。石の種類だけでなくて、サイズにもこだわったほうがいいと思いますよ。あまり径が小さいと下の泥が砕石の上に上がってきてしまったり、雑草が生えやすいそうです。大きいと雑草は生えにくいですが、歩きづらいと思います。うちは、径が3cmくらいの砕石を入れてます(単粒砕石)。いろいろな径が混ざった砕石の方が単粒砕石より少し安いと聞きましたが、見た目が良いかと思い単粒砕石にしました。会社の取引先のため、会社を通して法人価格で購入できましたよ。安山岩の砕石ですが、1㎥で4600円だったと思います(購入が少量だったので普通よりちょっと高いかもしれません)。もちろん、うちまで運んでくれます(1㎥なら2トン車が入れる道があれば十分です)。 1㎥あれば、30㎡くらいは敷けると思います。 45㎡ということですので、余裕をみて2㎥たのんでみてはいかがですか?

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8kg 材質天然石形正方形枚数 10枚スタイルストーン敷き石 4, 400円 (税込) サイズが一定で楽に敷ける、長方形の敷石玄武岩を採用した、長方形の敷石です。重厚感があるシックなブラックカラーで、お庭に落ち着いた印象を与えます。水に濡れるとより深みがある色合いになるのもポイントです。厚みを含めサイズはほぼ一定なので、レイアウトが簡単。きっちり敷きつめるのはもちろん、あえてすき間を作って砂利を入れたり、ステップストーンとして使ったりするのもおすすめです。サイズ 30×60×4cm 重さ 21. 5kg 材質天然石(バサルト) 形長方形枚数 1枚みのせきステップストーン 1, 870円 (税込) 手触りの良さが特徴!形にバラつきがある変型タイプサイズや形がそれぞれ異なるため、自然な印象に仕上がります。目地にすき間ができやすいので、中級者以上の方におすすめです。また角に丸みを持たせてあり、表面の手触りが良いのが特徴。お庭や浴室など、室外・室内を問わずいろいろな場所に使えます。枚数が2〜3枚と、セットによってバラつきがある点にはご注意ください。サイズ 25~40×1~4cm 重さ 20kg 材質天然石(鉄平石) 形 ‐ 枚数 2~3枚ガーデン用品屋さんトランプ敷石 mpg-0968 2, 860円 (税込) アンティークなデザインでおしゃれ度の高いステップストーントランプ模様がかわいらしく、デザイン性が高いステップストーン。絵本に出てくるようなお庭を目指している方にぴったりです。パラソルつきのテーブルを用意すれば、優雅なティータイムを過ごせるでしょう。数字×柄の2枚組・3枚組に加え、ジョーカー×柄の2枚組の全3タイプが用意されているため、スペースや作りたいお庭のイメージに合わせてを選べますよ。サイズ 2枚タイプ:24. 8×2cm 重さ 2枚タイプ/3枚タイプ:1. 庭に石を敷く diy. 24kg 材質レジン形長方形枚数 2枚, 3枚タイルオンライン磁器タイル 310円 (税込) 滑りにくくお手入れが簡単な磁器製表面がざらざらしており滑りにくいため、よく歩く場所用に適しています。南ヨーロッパ風のインテリアと相性が良い磁器製で、洋風な家のリフォームやDIYにおすすめです。表面をコーティング済みのため汚れがつきにくく、お手入れが簡単なのもメリット。カラーは薄い色味のグレーなので、明るい雰囲気に仕上げられますよ。シンプルな空間を作りたい方にもぴったりな敷石です。サイズ 29.

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楽しみながら自分でしちゃいましょう。うちは、自分でしましたよ。庭ではなくて、通路ですが。どうですか?それなりに良いいい感じに仕上がったと思っているのですが。最後に、砂利を敷かれる前に読んでほしい!オススメの記事 ◆知って損する事はありません!草が生えてこない!草むしりがなくなる、そんな方法を紹介しています。砂利を敷くだけではダメ?雑草対策のコツ ◆さらに、これがあれば砂利が飛び散らない!歩きやすい!そんな方法を紹介砂利を敷く前のひと手間に"砂利ズレ防止材"

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容量300リットル(=数量30袋)、重量360㎏、砂利のみの費用11, 940円容量・重量ともに大変な量です! もし通販で砂利を購入するならば、これだけの重量物を自宅に届けてもらうとなると、地域によっては砂利の価格以上に運賃がかるんです。それは、化粧品やカバンなど小さくて軽い物は複数を1個口に梱包できますが、砂利は、1袋=1個口がほとんど。砂利のほとんどが必要数量分と同じ個口の運賃がかかるからです。ネットで砂利の価格を調べてみてください。砂利自体の価格は安いけど、最後の注文確認画面では送料がドーンと乗っかってきて驚くと思いますよ。なので、大変かもしれませんが、安く抑えるなら近場のホームセンターで購入したほうが断然お得!自分で運んできたほうが安く済みます。もし、砂利を運べるような車がない時でもご安心ください。トラックの貸し出しをしているホームセンターもありますので聞いてみると良いですよ。時間と体力はいりますが、砂利のみの費用だけで別途高い運賃がかからないのでオススメです。他に方法はないの? 時間に余裕がない!体力に自信がない!そんな方にはこんな手も。近くの建設業者さんで砂利を購入し、運んでもらおう! 例えば、当店地元福井県の庭用の砂利といったらケイ石なんですが、この場合業者さんと同市内の配達ではこんな感じでした。 2tダンプ1車分で、容量約1, 100リットル、費用は運賃込で2万円程度ちなみに2tダンプ1車分の砂利を3㎝厚みで敷いたなら、約37平方メートル分。5㎝厚みで敷いたなら約22平方メートル分になります。このメリットは、袋に入っていないため砂利を敷く際に封を開ける手間が省ける。自宅まで運んでくれるので重い袋の積み込みや移動がない。逆に、デメリットは、ある程度の量でないと運賃が高くつく場合がある。庭にダンプが横付けできない場合は、砂利の仮置き場が必要。袋に入っていないため砂利を移動する時は大変。でした~。いかがですか? たった5つの工程で、出来上がりに差！プロが教えるDIY初心者のための砂利の敷き方-お庭編- | ブログ | GAonline-グリーンアーツオンライン-. 業者さんにお願いするか、ホームセンターで買って自分で運ぶか、通販で自宅まで届けてもらうか、同じお庭の砂利敷きを考えてもいくつか方法があるので一番自分に合う方法を選んでみてくださいね。最後に、お庭の砂利敷きDIY! 砂利が準備できたなら、あとは自分で敷いてみよう! Let's DIY ! 砂利を敷くのはとっても簡単。砂利を厚みが均等になるようにならすだけ。この時、先に袋を均等に並べて置いてから作業していくとスムーズに出来ますよ。トンボやレーキがあればより簡単に砂利が敷けます。袋を均等に配置した様子トンボで砂利を敷きならしている様子業者さんに頼めば、その分の手間が請求されちゃいます。こんな簡単な作業は、日を分けてでもいいので少しずつ自分でした方が断然安く出来ます!

4 「五色砂利」は、五色というように複数の色の砂利をあわせたものです。色の種類は、白、若菜、茜(あかね)、柑子(こうじ)、納戸(なんど)と、和名でついている通り、和風の庭に適しています。しぶい色の組み合わせですが、一色ではないため目をひくアクセントとなる砂利です。実際には五色以上の彩りに見えるので、にぎやかながらも落ち着いた雰囲気を演出できます。おすすめの五色砂利砂利一粒の大きさが15mm前後の五分サイズぐらいあると、異なる色の砂利がそれぞれ個別に引き立ちます。水に濡れると色が濃くなるので、色の差が強くなって五色をより楽しめるのが特徴の一つです。庭にある池の底に敷くと、飼っている鯉などの魚をさらに美しく鑑賞できます。和のおもむきを表現するのにおすすめの砂利です。20kgで2, 376円(2018/2/28現在の価格)になります。庭砂利おすすめの種類. 5 グレー系の砂利に、黄色の砂利が混ざっている「金華砂利」です。暗い色の中にある黄色が映えて、コントラストによって金色に見ます。この色合いはどこかエキゾチックな印象を与えてくれますが、落ち着いているのが特徴です。アジアンテイストや和風の庭に向いています。また、砂利一粒ずつの大きさはバラバラです。黄色のおかげであたたかみがあり、ゆったりとした心地にさせてくれます。おすすめの金華砂利乾燥砂利金華(きんか)(20kg)(5袋セット)マツモト産業[エクステリア用材] [送料無料] 乾いている時は全体的にグレーベースの淡い色をしていますが、水に濡れるとはっきりとした色になり、砂利それぞれの個性が際立ちます。この砂利を敷いて、アジアンと和を組み合わせたようなガーデニングをおこなうことで、リラックスできる空間を作り出せることでしょう。洗い出し仕上げにもよく使われる砂利です。20kgで4, 690円(2018/2/28現在の価格)になります。庭砂利おすすめの種類. 6 炭のような美しい黒さをした「那智黒(なちぐろ)砂利」です。格式高い和風の庭でよく使われていて、シンプルなガーデニングをおこうほど高級感を引き出してくれます。和風だけでなく、シックな洋風、おしゃれなデザイナーズ造りの庭にも最適です。水に濡れると黒さが増すうえ、あでやかな光沢をまとうので、大人な雰囲気を楽しめます。かっこよさも兼ね備えた上品な砂利です。おすすめの那智黒石新那智黒石(磨き) 1袋20kg入り<玉砂利> 5分(直径約20-24mm) 那智黒石は碁石で使われる黒い石の素材です。この砂利を敷くことでぜいたくな気分を味わえます。おしゃれな庭でリッチなガーデニングをおこなえば、心が満たされるはずです。扱う植物やガーデニング向けのオブジェなどにもこだわりましょう。20kgで4, 752円(2018/2/28現在の価格)になります。庭砂利おすすめの種類.

2 手のセルフマッサージクリームを塗った後、手の指の付け根の指と指の間、水かきのようになっている部分をつまんでマッサージするとコリがほぐれて気持ちが良くなります。爪のまわりをつまんでマッサージする「爪もみ」も副交感神経を活発にさせリラックスに効果があると言われています。ただし薬指だけは交感神経優位になると言われているので、リラックスというより朝シャキッと目覚めたい時に揉む、という風に使い分けると良いでしょう。 2. 3 ふくらはぎのセルフマッサージ看護師さんは立ち仕事も多くパンパンに張ってしまいがちなふくらはぎ。クリームを塗って足首からひざに向かってリンパを流すようにマッサージすると、むくみや疲れを取るのに効果的です。いかがでしたでしょうか。この記事では看護師さんの夜勤明けの生活リズムを整え、リラックスするための過ごし方を解説してきました。 2交代制や3交代制などシフトの違う看護師さんもいらっしゃると思いますが、それぞれの事情を汲みながら一番良い方を選んでいただけたらと思います。病院周辺で勤務する看護師さんは、「ほすぴた賃貸」で病院に近い賃貸を探せますので、是非検索してみてください。ほすぴた賃貸

夜勤明けのおすすめの過ごし方は？生活リズムを整える睡眠｜ほすぴた賃貸

自然と自制して砂糖を入れる手にストップがかかりますから。このとき、白砂糖ではなくハチミツや黒糖を選ぶとより太りにくいですよ」夜勤で太る理由 ~その⑤太る飲み物を選んでいる~ ⑤【ココに気をつけよう!】人工甘味料も注意! これは夜勤に限らない話なのですが、太りやすいと言う人のなかには、ちょこちょこと太る原因を摂取している人が少なくないそうです。「職場に自由に食べていいお菓子があるところも多いですよね。なんとなく口さみしくてそういったものを頻繁に口にしている人もいるのですが、これは以外と自覚しやすい分、控えられるのです。実は、盲点は『飲み物』なんです」ペットボトルの飲み物を職場に買って持っていく人は、多くいることでしょう。このとき、どんな飲み物をチョイスしていますか? 水やお茶ならOKですが、スポーツドリンクが多いという人は注意したほうがいいかも? 「喉が渇いたらスポーツドリンクを飲む習慣の人は、すぐに水やお茶に切り替えて! 味のある飲み物をだらだら飲むと、体は常に代謝を迫られている状態。食事の際の消化能力、代謝能力が落ちてしまいます」また、清涼飲料水に含まれる「糖分」の種類についても注意が必要だと平原さん。「清涼飲料にたいてい含まれている果糖ぶどう糖液糖やぶどう糖果糖液糖は、体内に入ると肝臓ですぐに中性脂肪に変わる性質があるため、中性脂肪値をあげてしまいます。また、人工甘味料はノンカロリーだから太らないと思っている人が多いのですが、実は血糖やインスリンに影響があるともいわれているんですよ」ダイエット効果を考えるなら、無糖の炭酸水のほか、ダイエット効果があると表示されているトクホのお茶などをチョイスすべきでしょう。まとめいかがでしょうか? 案外、「ドキッ! コレ、やってる!! 【夜勤太り解消企画】夜勤で太る原因とは!?　気をつけるべき5つのこと｜看護師ライフをもっとステキにナースプラス. 」なんてものがあったのでは? 本来、休むべき時間に働いていることをまずは自覚して、それでも太りにくい夜勤スタイルを見つけてくださいね。ワークライフバランスを重視して働く「ナースのためのクリニック特集」

【夜勤太り解消企画】夜勤で太る原因とは!?　気をつけるべき5つのこと｜看護師ライフをもっとステキにナースプラス

3 3交代制の睡眠例 3交代制の準夜勤、夜勤の勤務時間は2交代制の夜勤より短いものの、夜勤明けの翌日に勤務だったり休日だったりスケジュールが読みにくいところがあります。そして一番のカギは、 3交代のうち日勤・準夜勤・夜勤で「自分はどのシフトが一番多いか」を把握して、それに合わせることが生活リズムを整える一番の近道となります。今回は仮に夜勤明け翌日が日勤が多い人の例で解説します。準夜勤明けは帰ったらすぐ寝る支度を行い睡眠を取り、朝起きるようにすると日中のペースを崩しにくいです。深夜勤明けは朝帰ったら仮眠し昼には起きて夜寝るようにすると、翌日に日勤が入っていた場合朝起きやすくなります。例外として、深夜勤明けで翌日が準夜勤の場合は出勤が16:00くらいからなので朝もっと寝ていても大丈夫ですが、シフトがばらついていてもできるだけ基本は「朝起きて夜寝る」ベースに戻るように意識すると日勤が多い看護師さんのリズムを作りやすくなります。 1. 2 運動そもそも、夜勤明けで運動はしても大丈夫なのでしょうか? 夜勤明けのおすすめの過ごし方は？生活リズムを整える睡眠｜ほすぴた賃貸. それぞれの看護師さん自身の体力によりますが、疲れがピークのようなら先に寝て起きてから運動すると、身体にも負担にならずに済みます。また、運動にもランニングやボルダリングなど体力を使うものから、散歩やストレッチ、軽い筋トレなどゆるやかな運動まで様々です。寝る前に軽く身体を動かすと寝つきが良くなる人は、まずは散歩やストレッチなどゆるやかなものから試してみるといいでしょう。看護師さんが健康維持やダイエットの為に、外や屋内でするオススメの運動には例えば下記があります。・テニス・ランニング・ボルダリング・ヨガ・筋トレ・ストレッチテニスやランニング、ボルダリングは無理をしない程度に休日に行えば健康維持には最適です。ヨガや筋トレ、ストレッチは家でもできるのでシーンに合わせて使い分けましょう。 1. 3 食事夜勤明けは疲れているので、甘いものが食べたくなると思います。しかし、寝る直前に食べると・太りやすくなる・胃にたくさん食べ物が入っていると眠りにくくなるという悩みもあります。しかし、お腹が減ったまま眠りたくないという看護師さんには下記の食べ物にチェンジがオススメです。 △控えたい食事・パンやお菓子、お酒など「糖質」 ↓ ○オススメの食事(1~3の順にオススメ) 1.

「夜勤で太る」のは深夜の食事量が足りないからかもしれない | ストレスフリーな食事健康術　岡田明子 | ダイヤモンド・オンライン

ほとんどの方がコンビニなどで買ったものを食べているかと思います。しかし、そこに原因があるかもしれません。「今の時代、コンビニで売られているものも、しっかりとカロリーやたんぱく質量などの栄養価の表示がされています。みなさん、カロリーについてはきちんとチェックをされていることが多いので、さすがに『カップ麺とコロッケ』とか『唐揚げ弁当』のようなチョイスはしないと思うんです。そのかわり、よくあるのが『おにぎり2個とジュース』のような炭水化物同士の組み合わせや『菓子パンだけ』『ざるそばだけ』みたいな【だけパターン】。これだと500~600kcal程度で、一食分のカロリーとしては多くはありません。でも、栄養バランスが炭水化物に偏ってしまっています。炭水化物は体内でブドウ糖に分解されてエネルギーとなるのですが、摂りすぎてしまい余った分は体脂肪に変換してしまうんです」コンビニフードは炭水化物に偏りやすい傾向にある! まずは、これをよく頭に叩きこんでおきましょう。そして、この炭水化物オンリーを避けるには、焼き鳥や冷や奴のようなたんぱく質や、野菜スティックやサラダなどの野菜を組み合わせることが定番で王道です。夜勤で太る理由 ~その③お腹が空いている時間が長過ぎる~ ③【ココに気をつけよう!】お味噌汁などで空腹感を押さえる夜勤が終わった後に過ごし方は人によってそれぞれ。家に帰ったらすぐに寝る人もいれば、どこかで食事を済ませた後に少し休んでから仮眠を取る人もいます。この「夜勤明け」の過ごし方でも、太りやすさが異なってきます。「食事と食事の感覚が空きすぎてしまうと、次に何かを食べたとき、吸収率がとても高まっています。夜勤前に食事をしたあと、休憩中におやつ程度を取って、家に帰ったらすぐ寝てしまうというようなタイプの方は、勤務が終わったあとに味噌汁など軽い物を食べるなど工夫が必要です」味噌汁やホットミルクやスープなどで空腹感を押さえよう夜勤で太る理由 ~その④ストレスなどで代謝が乱れている~ ④【ココに気をつけよう!】飲食以外のストレス解消法を! もともと生活リズムが崩れ、代謝のサイクルも乱れやすい夜勤。これだけでも太りやすい要素が整っているのですが、ここにストレスが重なるとさらに代謝サイクルが狂ってきてしまいます。「ストレス解消のため! などといって、お酒を飲んじゃうと一層肥満になりやすいですよ。元々、代謝のサイクルは一定であることが理想です。ストレスはお酒や甘いものなどではなく、お風呂でリラックスするなど飲食と別の形での解消を心がけましょう」ストレスの多い人の中には、缶コーヒーやカフェの甘いコーヒーを飲むケースもあります。この甘いコーヒーは案外曲者で、一般的な缶コーヒーだと1本あたり10g以上の砂糖が入っていることも……。昨今人気のチルドコーヒーなどは20g近く入っていることもあるので、注意が必要です。「甘いコーヒーを飲みたいときは、ブラックコーヒーに自分で砂糖を入れるだけでもずいぶん違ってきますよ。コーヒー1杯にスティックシュガーを3本も4本も入れる人って滅多にいないでしょう?

夜勤の勤務をされてる方、昼間寝る前にご飯は食べますか？夜勤明けで朝帰... - Yahoo!知恵袋

野菜たくさんみそ汁、野菜の煮物、野菜ジュースなどの「野菜」 2. 焼き鳥やささみ、ゆで卵、無糖ヨーグルトなどの「たんぱく質」 3. バナナやりんごなど「果物」たんぱく質や野菜、果物などを適量取るだけなら大分消化しやすくなり、糖質を避けることで太りやすさも防止します。ただしこのメニューでもお腹いっぱい食べ過ぎると、消化することで眠りが浅くなったり太りやすくもなるので注意が必要です。夜勤明けにも簡単に作れる野菜メインのおそうざい「夜勤めし」については以下で紹介しています。【夜勤めし】病院交代制勤務の看護師さんやお医者さんに!夜食にぴったり手抜きおかず! 夜勤で不規則な生活になると太るのを気にしてダイエットをはじめる看護師さんも多いようですが、適度な食事のとり方なら急に太ること少なくなります。上手にオススメの食事や夜勤めしレシピを試してみてくださいね。 2. 1 趣味 2.

こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。「夜中から仕事が始まり、朝まで仕事。」という夜勤の仕事。『夜中にお腹が減るけど、仕事中なのでそんなに食べられないから、朝に仕事が終わって家に帰ってからドカ食いしてから、眠いので寝る。』というサイクルのことも多いと思います。この夜勤明けに、朝家に帰ってからドカ食いして寝てしまうことが、あなたの太る原因になります。なぜなら、本来寝ている夜中に動いてカロリーを消費することと、何も食べずに朝家に帰ってからドカ食いしてから寝るので、体が体脂肪を溜め込みやすくなるからです。今日は、夜勤の仕事が太る原因は食事の仕方にあることと、夜勤でも痩せる食事の仕方をお伝えします。夜勤の仕事が太るのはこれが原因です! 本来寝ている時間に起きて仕事をして動いていることで、カロリーを消費することと。またカロリーを消費するのに食事を摂らないので、栄養不足になることで体が飢餓状態だと判断するからです。体が飢餓状態だと判断すると、いつ次まともに栄養が入ってくるかわからないため、体脂肪をなるべく消費せず溜め込もうとしてしまうのです。そうして、体脂肪を溜め込もうとしてしまっているところに、朝仕事が終わって家に帰ってからドカ食いする。体脂肪を溜め込もうとしているので、ドカ食いしたものがほとんど体脂肪として蓄積されてしまい、太るのです。これが、夜勤の仕事が太る原因です。『じゃあ、夜勤の仕事だと太るのは当然なの?』と思われますか? もちろん、当然ではありません!夜勤の仕事でも太らず、痩せる対策は必ずできます! 気を付けるポイントは2つです! 夜勤の休憩時間にまず食事を摂ること! 夜中から始まる夜勤。始まってすぐに休憩ということは少ないはず。もし休憩があるとしたら、仕事の時間の中間である、朝5~6時。その朝方にまず食事を摂ります。『いや、そんなにしっかり食べるほどの時間がないです。。。』もちろん、そうですよね。ここで食べるのは、体のエネルギーになる炭水化物(糖質)と筋肉を維持するタンパク質。体のエネルギーになる炭水化物(糖質)を食べることで、栄養が満たされていると体が判断するため、飢餓状態になることを防ぎます。そして、タンパク質を摂って筋肉が減っていくのを防ぐことで、代謝が高い状態をキープできます。オススメする食べ物は、「おにぎりとゆで卵」です。さっと食べれて、先ほど書いた2つの必要な栄養を摂れるからです。まずは、夜勤中の朝方の休憩時間に食事を摂りましょう。そして、大事なのは、夜勤明けで家に帰ってからです。夜勤明けで家に帰ったら、炭水化物(糖質)は抜き!

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